X’inhu Virasana 2
Virasana 2 Vira tfisser kuraġġużi. Il-mod kif raġel kuraġġuż jieħu pożizzjoni waqt li jattakka lill-għadu tiegħu, il-pożizzjoni simili hija ffurmata f’din l-asana, għalhekk tissejjaħ Virasana.
Kun af ukoll bħala: Pożizzjoni Eroj / Poża 2, Veera jew Vira Asana, Veer jew Vir Asan, Veerasana
Kif tibda din l-Asana
- Ħu s-sieq tax-xellug ‘il quddiem u poġġi s-sieq tax-xellug fuq l-art fid-distanza massima mill-pożizzjoni inizjali.
- Ġib iż-żewġ idejn flimkien, ingħaqad mal-pali u poġġihom fuq l-irkopptejn tar-riġel tax-xellug.
- Liwja r-riġel tax-xellug fl-irkoppa b’tali mod li l-koxxa u l-għoġol jidħlu f’90 grad.
- Żomm ir-riġel tal-lemin dritta.
- Għolli l-idejn magħqudin ‘il fuq u ħudhom lura ‘l fuq mir-ras u mbagħad mingħajr ma tgħawweġ l-idejn fil-minkbejn, ilwi r-ras lura u żomm il-vista lura ‘l isfel.
Kif tispiċċa din l-Asana
- Biex tirrilaxxa, ibda ġġib il-ġisem ‘il quddiem u poġġi l-idejn fuq l-irkoppa. Żomm il-vista ta’ quddiem.
- Iddritta l-irkoppa u restawra l-idejn fil-post oriġinali tagħhom.
- Irrestawra s-sieq tax-xellug għal postha u ħu pożizzjoni bilwieqfa.
Video Tutorial
Benefiċċji ta ‘Virasana 2
Skont ir-riċerka, din l-Asana hija utli kif hawn taħt(YR/1)
- F’din l-asana, iċ-ċirkolazzjoni tad-demm għall-ġogi tar-riġlejn, il-qadd, il-kolonna tas-sinsla u l-għonq hija regolata.
- Il-kolonna tas-sinsla ssir elastika u l-funzjonament tagħha jitjieb.
- Hemm pressjoni fuq l-organi diġestivi u ż-żaqq tiġġebbed, li tippromwovi l-funzjoni tagħhom.
Prekawzjoni li għandha tittieħed qabel ma tagħmel Virasana 2
Skont diversi studji xjentifiċi, jeħtieġ li jittieħdu prekawzjonijiet fil-mard imsemmi hawn taħt(YR/2)
- Il-proċess tal-liwi b’lura għandu jkun bil-mod u kkontrollat, inkella jsir diffiċli li jinżamm il-bilanċ.
- It-telf tal-bilanċ jista ‘jkun ta’ ħsara għal ċerti partijiet tal-ġisem.
- Movimenti bil-mod u kkontrollati jgħinu biex iwaqqfu fil-punt meħtieġ u jevitaw it-tensjoni mhux mixtieqa.
Għalhekk, ikkonsulta lit-tabib tiegħek jekk għandek xi waħda mill-problema msemmija hawn fuq.
Histroy u bażi xjentifika tal-Yoga
Minħabba t-trażmissjoni orali tal-kitbiet sagri u s-segretezza tat-tagħlim tagħha, il-passat tal-yoga huwa mifni bil-misteru u l-konfużjoni. Il-letteratura bikrija tal-yoga ġiet irreġistrata fuq weraq tal-palm delikati. Allura kien faċilment bil-ħsara, meqruda, jew mitlufa. L-oriġini tal-Yoga tista’ tkun datata lura aktar minn 5,000 sena. Madankollu akkademiċi oħra jemmnu li jista ‘jkun qadim daqs 10,000 sena. L-istorja twila u illustri tal-Yoga tista ‘tinqasam f’erba’ perjodi distinti ta ‘tkabbir, prattika u invenzjoni.
- Yoga Pre Klassiku
- Yoga Klassiku
- Post Yoga Klassiku
- Yoga Moderna
Il-yoga hija xjenza psikoloġika b’sfumaturi filosofiċi. Patanjali jibda l-metodu Yoga tiegħu billi jagħti struzzjonijiet li l-moħħ irid jiġi regolat – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ma jidħolx fis-sisien intellettwali tal-ħtieġa li wieħed jirregola moħħu, li jinstabu f’Samkhya u Vedanta. Il-yoga, ikompli, hija r-regolamentazzjoni tal-moħħ, ir-restrizzjoni tal-għalf tal-ħsieb. Il-yoga hija xjenza bbażata fuq l-esperjenza personali. L-iktar vantaġġ essenzjali tal-yoga huwa li jgħinna nżommu stat tal-ġisem u mentali b’saħħtu.
Il-yoga tista ‘tgħin biex inaqqas il-proċess tat-tixjiħ. Peress li t-tixjiħ jibda l-aktar minn awtointossikazzjoni jew avvelenament personali. Għalhekk, nistgħu nillimitaw b’mod konsiderevoli l-proċess kataboliku tad-deġenerazzjoni taċ-ċelluli billi nżommu l-ġisem nadif, flessibbli u llubrikat sew. Yogasanas, pranayama, u meditazzjoni għandhom kollha jingħaqdu biex jaħsdu l-vantaġġi sħaħ tal-yoga.
SOMMARJU
Virasana 2 huwa utli biex iżid il-flessibbiltà tal-muskoli, itejjeb il-forma tal-ġisem, inaqqas l-istress mentali, kif ukoll itejjeb is-saħħa ġenerali.
