X’inhu Yoga Mudra
Yoga Mudra Il-kelma “Yogamudra” hija derivata miż-żewġ kelmiet – yoga (għarfien) u mudra (siġill). Yogamudra għalhekk huwa “is-siġill tal-kuxjenza”.
- Jiżgura li int tilħaq l-ogħla stadju ta’ għarfien.
Kun af ukoll bħala: Unjoni psikika Poża, qagħda psikjo-unjoni, Yog-Mudra Asan, Yogmudra Asana
Kif tibda din l-Asana
- Minn pożizzjoni bilqiegħda fuq l-għarqbejn, agħfas l-għadam bilqiegħda tiegħek ‘l isfel.
- Agħfas il-kuruna tar-ras ‘il bogħod mill-ispallejn u ħoss it-titwil tas-sinsla tiegħek.
- Ġib idejk wara dahrek, interlacing subgħajk u, jekk possibbli, iġbed l-għarqbejn tal-pali tiegħek flimkien.
- Agħfas idejk ‘il bogħod mill-ispallejn tiegħek, li tippermetti li l-armi tiegħek jittawwal, ix-xfafar tiegħek jingħaqdu flimkien, u sider tiegħek jespandi.
- Neħħi d-denb tiegħek u ħalli l-irfigħ jestendi t-torso tiegħek ‘il quddiem fuq irkopptejk, u ġġib forehead tiegħek biex tistrieħ fuq l-art.
- Ħalli l-armi tiegħek jiġu fuq rasek, tagħfas is-swaba ‘żgħar tiegħek lejn l-art quddiemek.
Kif tispiċċa din l-Asana
- Biex tirrilaxxa, agħfas il-parti ta ‘quddiem tar-riġel ‘l isfel u tniżżel il-parti t’isfel tas-sinsla tiegħek hekk kif terġa’ lura għall-pożizzjoni tal-bidu.
Video Tutorial
Benefiċċji tal-Yoga Mudra
Skont ir-riċerka, din l-Asana hija utli kif hawn taħt(YR/1)
- Issaħħaħ l-organi interni tar-reġjun addominali.
- Ittaffi l-istitikezza u l-indiġestjoni.
- Jistimula l-ovarji u l-utru fin-nisa.
- Jirrettifika l-problema ta ‘eġakulazzjoni prematura.
- Iżżid il-qawwa tal-memorja.
- Tneħħi l-eċċess ta ‘xaħam fir-reġjun addominali.
- Hija tqajjem il-‘Kundalini Shakti’ (Qawwa tas-Serpent).
- Il-persuna ssir ħaġa waħda mal-kuxjenza kożmika.
Prekawzjoni li għandha tittieħed qabel ma tagħmel Yoga Mudra
Skont diversi studji xjentifiċi, jeħtieġ li jittieħdu prekawzjonijiet fil-mard imsemmi hawn taħt(YR/2)
- Pazjenti dijabetiċi m’għandhomx iwettqu din l-asana.
- Nies b’kundizzjonijiet serji tal-għajnejn, tal-qalb jew tad-dahar għandhom jevitaw li jagħmlu din l-asana.
Għalhekk, ikkonsulta lit-tabib tiegħek jekk għandek xi waħda mill-problema msemmija hawn fuq.
Histroy u bażi xjentifika tal-Yoga
Minħabba t-trażmissjoni orali tal-kitbiet sagri u s-segretezza tat-tagħlim tagħha, il-passat tal-yoga huwa mifni bil-misteru u l-konfużjoni. Il-letteratura bikrija tal-yoga ġiet irreġistrata fuq weraq tal-palm delikati. Allura kien faċilment bil-ħsara, meqruda, jew mitlufa. L-oriġini tal-Yoga tista’ tkun datata lura aktar minn 5,000 sena. Madankollu akkademiċi oħra jemmnu li jista ‘jkun qadim daqs 10,000 sena. L-istorja twila u illustri tal-Yoga tista ‘tinqasam f’erba’ perjodi distinti ta ‘tkabbir, prattika u invenzjoni.
- Yoga Pre Klassiku
- Yoga Klassiku
- Post Yoga Klassiku
- Yoga Moderna
Il-yoga hija xjenza psikoloġika b’sfumaturi filosofiċi. Patanjali jibda l-metodu Yoga tiegħu billi jagħti struzzjonijiet li l-moħħ irid jiġi regolat – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ma jidħolx fis-sisien intellettwali tal-ħtieġa li wieħed jirregola moħħu, li jinstabu f’Samkhya u Vedanta. Il-yoga, ikompli, hija r-regolamentazzjoni tal-moħħ, ir-restrizzjoni tal-għalf tal-ħsieb. Il-yoga hija xjenza bbażata fuq l-esperjenza personali. L-iktar vantaġġ essenzjali tal-yoga huwa li jgħinna nżommu stat tal-ġisem u mentali b’saħħtu.
Il-yoga tista ‘tgħin biex inaqqas il-proċess tat-tixjiħ. Peress li t-tixjiħ jibda l-aktar minn awtointossikazzjoni jew avvelenament personali. Għalhekk, nistgħu nillimitaw b’mod konsiderevoli l-proċess kataboliku tad-deġenerazzjoni taċ-ċelluli billi nżommu l-ġisem nadif, flessibbli u llubrikat sew. Yogasanas, pranayama, u meditazzjoni għandhom kollha jingħaqdu biex jaħsdu l-vantaġġi sħaħ tal-yoga.
SOMMARJU
Yoga Mudra hija ta ‘għajnuna biex tiżdied il-flessibbiltà tal-muskoli, ittejjeb il-forma tal-ġisem, tnaqqas l-istress mentali, kif ukoll ittejjeb is-saħħa ġenerali.
