X’inhu Vakrasana, il-benefiċċji u l-prekawzjonijiet tagħha

X’inhu Vakrasana

Vakrasana F’din l-asana, il-parti ta ‘fuq tal-ġisem hija kompletament imdawwar u mibruma. Is-sinsla tad-dahar, il-muskoli ta ‘l-idejn, ir-riġlejn u d-dahar huma mġebbda.

Kun af ukoll bħala: Qagħda tat-Tgħawwiġ, Poża tat-Twaqqif, Vakra Asana, Vakr Asan

Kif tibda din l-Asana

• Oqgħod wieqfa, tiġbid saqajk quddiem flimkien.
• Idejn mal-ġenb, il-palma mistrieħa mal-art, is-swaba’ flimkien jippontaw ’il quddiem.
• Itwi bil-mod sieq waħda tiegħek (jiġifieri xellug) fl-irkoppa u poġġi l-lingwata fuq l-art ħdejn l-irkoppa tar-riġel tal-lemin.
• L-irkoppa tar-riġel tax-xellug għandha tagħmel angolu ta ’90° dritt lejn is-sema.
• Meta tieħu l-id ix-xellugija lejn id-dahar, poġġi l-pala fuq l-art f’distanza ta ‘9″ dritta mis-sinsla.
• Is-swaba’ flimkien jippontaw lura.
• Imbagħad poġġi l-id il-leminija lejn in-naħa l-oħra tal-irkoppa tax-xellug.
• Jekk ir-riġlejn ikunu mġebbda lejn il-lvant allura s-swaba’ ta’ l-id jippontaw lejn it-tramuntana.
• Issa dawwar rasek u lura lejn in-naħa ta’ wara u ipprova ħares lejn in-naħa ta’ wara.
• Waqt li terġa ‘lura għall-pożizzjoni oriġinali, l-ewwel ġib rasek fil-pożizzjoni oriġinali.
• Issa ħu l-id il-leminija għall-pożizzjoni oriġinali tagħha u mbagħad ġib in-naħa tax-xellug minn wara u poġġiha mal-ġenb tal-ġisem.
• Issa bil-mod iġġebbed riġel mitwi tiegħek u poġġi wieqfa bħal fl-ewwel pożizzjoni.
• Bl-istess mod ipprattikah mis-sieq l-oħra.
• Dan jagħmel rawnd wieħed ta ‘Vakrasana.

Kif tispiċċa din l-Asana

• Biex tirrilaxxa l-qagħda, bil-mod iġġebbed riġel mitwi tiegħek u poġġi wieqfa bħal fl-ewwel pożizzjoni.
• Bl-istess mod ipprattikah mis-sieq l-oħra.
• Dan jagħmel rawnd wieħed ta ‘Vakrasana.

Video Tutorial

Benefiċċji ta ‘Vakrasana

Skont ir-riċerka, din l-Asana hija utli kif hawn taħt^(YR/1)

1. Din l-asana ssaħħaħ is-sinsla tad-dahar u tattiva n-nervituri.
2. Il-ħalq tas-Subhuman jiftaħ u Kundalini Shakti tiġi sublimata. Din l-asana tagħti ħajja lill-muskoli tal-flettijiet.
3. Purna Vakrasana tagħti l-benefiċċji kollha miksuba billi twettaq Ardha Vakrasana.

Għandha tittieħed prekawzjoni qabel ma tagħmel Vakrasana

Skont diversi studji xjentifiċi, jeħtieġ li jittieħdu prekawzjonijiet fil-mard imsemmi hawn taħt^(YR/2)

1. Dawk li qed ikollhom żaqq kbir jistgħu jħossuhom diffiċli li jqiegħdu l-id fuq in-naħa l-oħra ta ‘l-irkoppa. Huma ssuġġerew li l-id titqiegħed fuq l-irkoppa jew iżżommha fejn tkun, jekk ma jkunx possibbli li titqiegħed mal-art.

Għalhekk, ikkonsulta lit-tabib tiegħek jekk għandek xi waħda mill-problema msemmija hawn fuq.

Histroy u bażi xjentifika tal-Yoga

Minħabba t-trażmissjoni orali tal-kitbiet sagri u s-segretezza tat-tagħlim tagħha, il-passat tal-yoga huwa mifni bil-misteru u l-konfużjoni. Il-letteratura bikrija tal-yoga ġiet irreġistrata fuq weraq tal-palm delikati. Allura kien faċilment bil-ħsara, meqruda, jew mitlufa. L-oriġini tal-Yoga tista’ tkun datata lura aktar minn 5,000 sena. Madankollu akkademiċi oħra jemmnu li jista ‘jkun qadim daqs 10,000 sena. L-istorja twila u illustri tal-Yoga tista ‘tinqasam f’erba’ perjodi distinti ta ‘tkabbir, prattika u invenzjoni.

• Yoga Pre Klassiku
• Yoga Klassiku
• Post Yoga Klassiku
• Yoga Moderna

Il-yoga hija xjenza psikoloġika b’sfumaturi filosofiċi. Patanjali jibda l-metodu Yoga tiegħu billi jagħti struzzjonijiet li l-moħħ irid jiġi regolat – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ma jidħolx fis-sisien intellettwali tal-ħtieġa li wieħed jirregola moħħu, li jinstabu f’Samkhya u Vedanta. Il-yoga, ikompli, hija r-regolamentazzjoni tal-moħħ, ir-restrizzjoni tal-għalf tal-ħsieb. Il-yoga hija xjenza bbażata fuq l-esperjenza personali. L-iktar vantaġġ essenzjali tal-yoga huwa li jgħinna nżommu stat tal-ġisem u mentali b’saħħtu.

Il-yoga tista ‘tgħin biex inaqqas il-proċess tat-tixjiħ. Peress li t-tixjiħ jibda l-aktar minn awtointossikazzjoni jew avvelenament personali. Għalhekk, nistgħu nillimitaw b’mod konsiderevoli l-proċess kataboliku tad-deġenerazzjoni taċ-ċelluli billi nżommu l-ġisem nadif, flessibbli u llubrikat sew. Yogasanas, pranayama, u meditazzjoni għandhom kollha jingħaqdu biex jaħsdu l-vantaġġi sħaħ tal-yoga.

SOMMARJU
Vakrasana huwa utli biex iżid il-flessibbiltà tal-muskoli, itejjeb il-forma tal-ġisem, inaqqas l-istress mentali, kif ukoll itejjeb is-saħħa ġenerali.