X’inhu Tadasana
Tadasana Tadasana jista ‘jintuża bħala pożizzjoni tal-bidu għal kull tip ta’ asana li jsir f’pożizzjoni wieqfa, jew jista ‘jintuża wkoll biex ittejjeb il-forma tal-ġisem.
- Tadasana hija pożizzjoni użata fil-bidu u fin-nofs u fl-aħħar, li fiha tagħti attenzjoni għall-pożizzjoni tiegħek, il-konċentrazzjoni tiegħek u n-nifs tiegħek.
- Matul is-sessjonijiet intensivi tal-Yoga Tadasana tagħmilha aktar faċli għalik biex iżżomm il-fokus meditattiv tiegħek, kif ukoll biex iżżidha u terġa’ tikseb.
Kun af ukoll bħala: Poża tal-Muntanji, Qagħda tal-Għoljiet, Tada Asana, Tad Asan,
Kif tibda din l-Asana
- Stand wieqfa, saqajn flimkien, idejn mal-ġenb tal-koxox.
- Ħares lejn quddiem.
- Ġib l-idejn dritti lejn is-sema, is-swaba’ jippontaw ‘il fuq.
- Għolli idejk dritti quddiem sa l-armi.
- Pali iħarsu lejn xulxin.
- Issa bil-mod għolli l-għarqbejn tiegħek u toqgħod fuq saqajk.
- Għolli tkaken kemm tista’.
- Stretch body up kemm jista ‘jkun.
Kif tispiċċa din l-Asana
- Biex terġa ‘lura għall-pożizzjoni oriġinali, ġib l-għarqbejn fuq l-art l-ewwel.
- U mbagħad inaqqas idejk bil-mod ukoll.
Video Tutorial
Benefiċċji ta ‘Tadasana
Skont ir-riċerka, din l-Asana hija utli kif hawn taħt(YR/1)
- Ittejjeb il-qagħda.
- Issaħħaħ il-koxox, l-irkopptejn u l-għekiesi.
- L-addome u l-warrani tad-ditti.
- Ittaffi x-xjatika.
- Inaqqas is-saqajn ċatti.
Għandha tittieħed prekawzjoni qabel ma tagħmel Tadasana
Skont diversi studji xjentifiċi, jeħtieġ li jittieħdu prekawzjonijiet fil-mard imsemmi hawn taħt(YR/2)
- Uġigħ ta’ ras
- Nuqqas ta’ rqad
- Pressjoni tad-demm baxxa
Għalhekk, ikkonsulta lit-tabib tiegħek jekk għandek xi waħda mill-problema msemmija hawn fuq.
Histroy u bażi xjentifika tal-Yoga
Minħabba t-trażmissjoni orali tal-kitbiet sagri u s-segretezza tat-tagħlim tagħha, il-passat tal-yoga huwa mifni bil-misteru u l-konfużjoni. Il-letteratura bikrija tal-yoga ġiet irreġistrata fuq weraq tal-palm delikati. Allura kien faċilment bil-ħsara, meqruda, jew mitlufa. L-oriġini tal-Yoga tista’ tkun datata lura aktar minn 5,000 sena. Madankollu akkademiċi oħra jemmnu li jista ‘jkun qadim daqs 10,000 sena. L-istorja twila u illustri tal-Yoga tista ‘tinqasam f’erba’ perjodi distinti ta ‘tkabbir, prattika u invenzjoni.
- Yoga Pre Klassiku
- Yoga Klassiku
- Post Yoga Klassiku
- Yoga Moderna
Il-yoga hija xjenza psikoloġika b’sfumaturi filosofiċi. Patanjali jibda l-metodu Yoga tiegħu billi jagħti struzzjonijiet li l-moħħ irid jiġi regolat – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ma jidħolx fis-sisien intellettwali tal-ħtieġa li wieħed jirregola moħħu, li jinstabu f’Samkhya u Vedanta. Il-yoga, ikompli, hija r-regolamentazzjoni tal-moħħ, ir-restrizzjoni tal-għalf tal-ħsieb. Il-yoga hija xjenza bbażata fuq l-esperjenza personali. L-iktar vantaġġ essenzjali tal-yoga huwa li jgħinna nżommu stat tal-ġisem u mentali b’saħħtu.
Il-yoga tista ‘tgħin biex inaqqas il-proċess tat-tixjiħ. Peress li t-tixjiħ jibda l-aktar minn awtointossikazzjoni jew avvelenament personali. Għalhekk, nistgħu nillimitaw b’mod konsiderevoli l-proċess kataboliku tad-deġenerazzjoni taċ-ċelluli billi nżommu l-ġisem nadif, flessibbli u llubrikat sew. Yogasanas, pranayama, u meditazzjoni għandhom kollha jingħaqdu biex jaħsdu l-vantaġġi sħaħ tal-yoga.
SOMMARJU
Tadasana huwa utli biex iżżid il-flessibbiltà tal-muskoli, itejjeb il-forma tal-ġisem, inaqqas l-istress mentali, kif ukoll itejjeb is-saħħa ġenerali.
