X’inhu Supta Garbhasana
Supta Garbhasana Din l-asana hija poża tat-tfal tat-tbandil tas-sinsla. Minħabba li jidher qisu poża tat-tbandil spinali tat-tfal, għalhekk, tissejjaħ sputa-garbhasana.
Kun af ukoll bħala: Tfal supina bil-qagħda tat-tbandil tas-sinsla, Pożizzjoni tat-Tfal Irqad, Poża tat-trabi irqad, Poża tal-fetu, Supt Bal Asan, Supta Bala Asana, Nidra Garbhasana, Neend Gharbha Asana, Sota Gharabh Asan
Kif tibda din l-Asana
- Poġġi fil Padmasana u timtedd fuq dahrek.
- Bħal kukkutasanata ħu l-idejn minn bejn il-koxox u l-muskoli tal-għoġol.
- Orbot l-idejn fuq wara.
- Dan jista’ jsir ukoll billi żżomm l-għonq jew il-widnejn bl-idejn.
Kif tispiċċa din l-Asana
- Biex tirrilaxxa, Erġa ‘lura għall-pożizzjoni tal-bidu ta’ padmasana u tirrilassa.
Video Tutorial
https://www.youtube.com/watch?v=KPAv3Z0RS8I
Benefiċċji ta ‘Supta Garbhasana
Skont ir-riċerka, din l-Asana hija utli kif hawn taħt(YR/1)
- Jiġġebbed il-parti t’isfel tad-dahar u l-ġenbejn.
- Din hija pożizzjoni tajba tal-yoga biex tirrilassa waqt l-għeja.
Prekawzjoni li għandha tittieħed qabel ma tagħmel Supta Garbhasana
Skont diversi studji xjentifiċi, jeħtieġ li jittieħdu prekawzjonijiet fil-mard imsemmi hawn taħt(YR/2)
- Mhux għall-persuni li għandhom il-korriment tad-dahar.
Għalhekk, ikkonsulta lit-tabib tiegħek jekk għandek xi waħda mill-problema msemmija hawn fuq.
Histroy u bażi xjentifika tal-Yoga
Minħabba t-trażmissjoni orali tal-kitbiet sagri u s-segretezza tat-tagħlim tagħha, il-passat tal-yoga huwa mifni bil-misteru u l-konfużjoni. Il-letteratura bikrija tal-yoga ġiet irreġistrata fuq weraq tal-palm delikati. Allura kien faċilment bil-ħsara, meqruda, jew mitlufa. L-oriġini tal-Yoga tista’ tkun datata lura aktar minn 5,000 sena. Madankollu akkademiċi oħra jemmnu li jista ‘jkun qadim daqs 10,000 sena. L-istorja twila u illustri tal-Yoga tista ‘tinqasam f’erba’ perjodi distinti ta ‘tkabbir, prattika u invenzjoni.
- Yoga Pre Klassiku
- Yoga Klassiku
- Post Yoga Klassiku
- Yoga Moderna
Il-yoga hija xjenza psikoloġika b’sfumaturi filosofiċi. Patanjali jibda l-metodu Yoga tiegħu billi jagħti struzzjonijiet li l-moħħ irid jiġi regolat – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ma jidħolx fis-sisien intellettwali tal-ħtieġa li wieħed jirregola moħħu, li jinstabu f’Samkhya u Vedanta. Il-yoga, ikompli, hija r-regolamentazzjoni tal-moħħ, ir-restrizzjoni tal-għalf tal-ħsieb. Il-yoga hija xjenza bbażata fuq l-esperjenza personali. L-iktar vantaġġ essenzjali tal-yoga huwa li jgħinna nżommu stat tal-ġisem u mentali b’saħħtu.
Il-yoga tista ‘tgħin biex inaqqas il-proċess tat-tixjiħ. Peress li t-tixjiħ jibda l-aktar minn awtointossikazzjoni jew avvelenament personali. Għalhekk, nistgħu nillimitaw b’mod konsiderevoli l-proċess kataboliku tad-deġenerazzjoni taċ-ċelluli billi nżommu l-ġisem nadif, flessibbli u llubrikat sew. Yogasanas, pranayama, u meditazzjoni għandhom kollha jingħaqdu biex jaħsdu l-vantaġġi sħaħ tal-yoga.
SOMMARJU
Supta Garbhasana hija ta ‘għajnuna biex tiżdied il-flessibbiltà tal-muskoli, ittejjeb il-forma tal-ġisem, tnaqqas l-istress mentali, kif ukoll ittejjeb is-saħħa ġenerali.
