X’inhu Sirsha-Vajrasana
Sirsha-Vajrasana Sirsha-Vajrasana hija ugwali daqs Shirshasana. Iżda l-unika differenza hija li, f’Sirsha-Vajrasana saqajn jitgħawweġ minflok iżommu dritti.
Kun af ukoll bħala: Headstand Thunderbolt Pożizzjoni, Poża tad-djamanti, Pożizzjoni għarkobbtejha, Shirsh Vajr Asan, Sirsha-Vajra Asana
Kif tibda din l-Asana
- Ħu l-pożizzjoni ta ‘Shirshasana.
- Issa itwiek saqajk u strieħ fuq il-ġenbejn u l-koxxa.
- Agħmel il-bilanċ għal xi żmien skond is-saħħa tiegħek.
Kif tispiċċa din l-Asana
- Biex tirrilaxxa, erġa lura lejn is-shirshasana u mbagħad ħalli saqajk jerġgħu lura fuq l-art u żomm il-parti ta ‘fuq tal-ġisem tiegħek dritta u mbagħad tirrilassa.
Video Tutorial
Benefiċċji ta ‘Sirsha-Vajrasana
Skont ir-riċerka, din l-Asana hija utli kif hawn taħt(YR/1)
- Iżżid iċ-ċirkolazzjoni lejn il-moħħ, li minħabba fiha jista ‘jkollna funzjonijiet imtejba tal-moħħ u żieda fil-vitalità u l-kunfidenza.
- Tippromwovi t-tkabbir tax-xagħar billi żżid iċ-ċirkolazzjoni tad-demm fil-qorriegħa.
- Jirrilassa l-irkopptejn, l-irkopptejn, l-għekiesi u s-saqajn tiegħek, itejjeb id-diġestjoni u jnaqqas il-gass.
Prekawzjoni għandha tittieħed qabel ma tagħmel Sirsha-Vajrasana
Skont diversi studji xjentifiċi, jeħtieġ li jittieħdu prekawzjonijiet fil-mard imsemmi hawn taħt(YR/2)
- Evita din l-asana jekk għandek problema ta ‘pressjoni tad-demm għolja jew baxxa, aterosklerożi (vini imblukkati), attakk tal-moħħ. Evita wkoll jekk għandek mard serju tal-għajnejn, timbotta fil-widnejn, stitikezza, korriment fl-għonq, jew difett fil-glandola pitwitarja.
Għalhekk, ikkonsulta lit-tabib tiegħek jekk għandek xi waħda mill-problema msemmija hawn fuq.
Histroy u bażi xjentifika tal-Yoga
Minħabba t-trażmissjoni orali tal-kitbiet sagri u s-segretezza tat-tagħlim tagħha, il-passat tal-yoga huwa mifni bil-misteru u l-konfużjoni. Il-letteratura bikrija tal-yoga ġiet irreġistrata fuq weraq tal-palm delikati. Allura kien faċilment bil-ħsara, meqruda, jew mitlufa. L-oriġini tal-Yoga tista’ tkun datata lura aktar minn 5,000 sena. Madankollu akkademiċi oħra jemmnu li jista ‘jkun qadim daqs 10,000 sena. L-istorja twila u illustri tal-Yoga tista ‘tinqasam f’erba’ perjodi distinti ta ‘tkabbir, prattika u invenzjoni.
- Yoga Pre Klassiku
- Yoga Klassiku
- Post Yoga Klassiku
- Yoga Moderna
Il-yoga hija xjenza psikoloġika b’sfumaturi filosofiċi. Patanjali jibda l-metodu Yoga tiegħu billi jagħti struzzjonijiet li l-moħħ irid jiġi regolat – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ma jidħolx fis-sisien intellettwali tal-ħtieġa li wieħed jirregola moħħu, li jinstabu f’Samkhya u Vedanta. Il-yoga, ikompli, hija r-regolamentazzjoni tal-moħħ, ir-restrizzjoni tal-għalf tal-ħsieb. Il-yoga hija xjenza bbażata fuq l-esperjenza personali. L-iktar vantaġġ essenzjali tal-yoga huwa li jgħinna nżommu stat tal-ġisem u mentali b’saħħtu.
Il-yoga tista ‘tgħin biex inaqqas il-proċess tat-tixjiħ. Peress li t-tixjiħ jibda l-aktar minn awtointossikazzjoni jew avvelenament personali. Għalhekk, nistgħu nillimitaw b’mod konsiderevoli l-proċess kataboliku tad-deġenerazzjoni taċ-ċelluli billi nżommu l-ġisem nadif, flessibbli u llubrikat sew. Yogasanas, pranayama, u meditazzjoni għandhom kollha jingħaqdu biex jaħsdu l-vantaġġi sħaħ tal-yoga.
SOMMARJU
Sirsha-Vajrasana huwa ta ‘għajnuna biex tiżdied il-flessibbiltà tal-muskoli, itejjeb il-forma tal-ġisem, inaqqas l-istress mentali, kif ukoll itejjeb is-saħħa ġenerali.
