X’inhu Simhasana
Simhasana Tpoġġi l-pali fuq l-irkopptejn, tifrex is-swaba ‘(u) tiftaħ il-ħalq wiesa’, wieħed għandu jħares lejn il-ponta ta ‘l-imnieħer u jkun tajjeb (kompost).
- Dan Simhasana, adorat minn yogis tal-qedem.
Kun af ukoll bħala: Il-Pożizzjoni tal-Iljun, Tiger Pose, Singh Asan, Singa jew Singha Asana, Sinhasana
Kif tibda din l-Asana
- Sit fil Vajrasana .
- Issa għolli ftit il-warrani u jaqsam l-għarqub u s-swaba tas-sieq tal-lemin fuq dik tar-riġel tax-xellug.
- Poġġi fuq l-għarqbejn u poġġi ż-żewġ idejn fuq l-irkopptejn rispettivi.
- Ifrex is-swaba’.
- Oħroġ l-ilsien kemm jista’ jkun.
- Gaze għandu jkun fuq l-imnieħer.
Kif tispiċċa din l-Asana
- Waqt li terġa ‘lura għall-pożizzjoni oriġinali, ħu l-ilsien, itlaq it-tensjoni, ħoll idejk u terġa’ lura għall-pożizzjoni oriġinali.
Video Tutorial
Benefiċċji ta ‘Simhasana
Skont ir-riċerka, din l-Asana hija utli kif hawn taħt(YR/1)
- Ittaffi t-tensjoni fis-sider u l-wiċċ.
- Benefiċċju ta ‘Simhasana ta’ spiss injorat huwa li jistimula l-platysma, muskolu ċatt, irqiq, b’forma rettangolari fuq in-naħa ta ‘quddiem tal-gerżuma.
- Meta l-muskolu platysma jiġi kkuntrattat, jiġbed ‘l isfel il-kantunieri tal-ħalq u tikmix il-ġilda tal-għonq.
- Simhasana jgħin biex iżomm il-platysma sod hekk kif nixjieħu.
- Skont testi tradizzjonali, Simhasana jeqred il-mard u jiffaċilita t-tliet bandhas ewlenin (Mula, Jalandhara, Uddiyana).
Għandha tittieħed prekawzjoni qabel ma tagħmel Simhasana
Skont diversi studji xjentifiċi, jeħtieġ li jittieħdu prekawzjonijiet fil-mard imsemmi hawn taħt(YR/2)
- Jekk għandek korriment fl-irkoppa, dejjem kun kawt f’pożizzjonijiet ta’ seduta bl-irkoppa mflessa u, jekk meħtieġ, poġġi fuq siġġu biex tagħmel il-poża.
Għalhekk, ikkonsulta lit-tabib tiegħek jekk għandek xi waħda mill-problema msemmija hawn fuq.
Histroy u bażi xjentifika tal-Yoga
Minħabba t-trażmissjoni orali tal-kitbiet sagri u s-segretezza tat-tagħlim tagħha, il-passat tal-yoga huwa mifni bil-misteru u l-konfużjoni. Il-letteratura bikrija tal-yoga ġiet irreġistrata fuq weraq tal-palm delikati. Allura kien faċilment bil-ħsara, meqruda, jew mitlufa. L-oriġini tal-Yoga tista’ tkun datata lura aktar minn 5,000 sena. Madankollu akkademiċi oħra jemmnu li jista ‘jkun qadim daqs 10,000 sena. L-istorja twila u illustri tal-Yoga tista ‘tinqasam f’erba’ perjodi distinti ta ‘tkabbir, prattika u invenzjoni.
- Yoga Pre Klassiku
- Yoga Klassiku
- Post Yoga Klassiku
- Yoga Moderna
Il-yoga hija xjenza psikoloġika b’sfumaturi filosofiċi. Patanjali jibda l-metodu Yoga tiegħu billi jagħti struzzjonijiet li l-moħħ irid jiġi regolat – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ma jidħolx fis-sisien intellettwali tal-ħtieġa li wieħed jirregola moħħu, li jinstabu f’Samkhya u Vedanta. Il-yoga, ikompli, hija r-regolamentazzjoni tal-moħħ, ir-restrizzjoni tal-għalf tal-ħsieb. Il-yoga hija xjenza bbażata fuq l-esperjenza personali. L-iktar vantaġġ essenzjali tal-yoga huwa li jgħinna nżommu stat tal-ġisem u mentali b’saħħtu.
Il-yoga tista ‘tgħin biex inaqqas il-proċess tat-tixjiħ. Peress li t-tixjiħ jibda l-aktar minn awtointossikazzjoni jew avvelenament personali. Għalhekk, nistgħu nillimitaw b’mod konsiderevoli l-proċess kataboliku tad-deġenerazzjoni taċ-ċelluli billi nżommu l-ġisem nadif, flessibbli u llubrikat sew. Yogasanas, pranayama, u meditazzjoni għandhom kollha jingħaqdu biex jaħsdu l-vantaġġi sħaħ tal-yoga.
SOMMARJU
Simhasana huwa utli biex iżid il-flessibbiltà tal-muskoli, itejjeb il-forma tal-ġisem, inaqqas l-istress mentali, kif ukoll itejjeb is-saħħa ġenerali.
