X’inhu Shavasana
Shavasana Nistgħu verament nagħmlu kuntatt mal-aktar profonda ta ‘Anahata Chakra permezz ta’ Shavasana.
- F’din l-asana, hekk kif aħna nirrilaxxaw il-ġisem kollu fl-art u nħallu l-effett sħiħ tal-gravità jgħaddi minna allura nrażżnu u nżommu lil Vayu Tattva.
Kun af ukoll bħala: Qagħda Kadavru, Poża l-aktar rilassata, qagħda supina, Savasana, Shav Asan, Sava Asana, Shava Mudra, Mritasana, Mrita, Mrit, Poża mejta
Kif tibda din l-Asana
- Imtedd bil-kwiet fuq dahru bħal katavru.
- Serħ dirgħajk fil-ġnub tiegħek u l-pali tiegħek iħarsu ‘l fuq.
- Ċara moħħok mill-ħsibijiet.
- Ħu nifsijiet twal u profondi u kun f’kundizzjoni perfettament rilassata.
Kif tispiċċa din l-Asana
- Żomm fil-pożizzjoni għal għaxar minuti u mbagħad itlaq il-pożizzjoni.
Video Tutorial
Benefiċċji ta ‘Shavasana
Skont ir-riċerka, din l-Asana hija utli kif hawn taħt(YR/1)
- Din l-asana tirrilassa l-ġisem, tikkalma l-moħħ u tgħin biex ittaffi l-istress u d-dipressjoni ħafifa.
- Tnaqqas ukoll uġigħ ta ‘ras, għeja, u nuqqas ta’ rqad.
- Jgħin biex titbaxxa l-pressjoni tad-demm.
Għandha tittieħed prekawzjoni qabel ma tagħmel Shavasana
Skont diversi studji xjentifiċi, jeħtieġ li jittieħdu prekawzjonijiet fil-mard imsemmi hawn taħt(YR/2)
- Korriment fid-dahar jew skumdità: Agħmel dan il-poża b’irkopptejk mgħawweġ u saqajk mal-art.
- Fil-każ tat-tqala, għolli rasek u sider fuq boster.
Għalhekk, ikkonsulta lit-tabib tiegħek jekk għandek xi waħda mill-problema msemmija hawn fuq.
Histroy u bażi xjentifika tal-Yoga
Minħabba t-trażmissjoni orali tal-kitbiet sagri u s-segretezza tat-tagħlim tagħha, il-passat tal-yoga huwa mifni bil-misteru u l-konfużjoni. Il-letteratura bikrija tal-yoga ġiet irreġistrata fuq weraq tal-palm delikati. Allura kien faċilment bil-ħsara, meqruda, jew mitlufa. L-oriġini tal-Yoga tista’ tkun datata lura aktar minn 5,000 sena. Madankollu akkademiċi oħra jemmnu li jista ‘jkun qadim daqs 10,000 sena. L-istorja twila u illustri tal-Yoga tista ‘tinqasam f’erba’ perjodi distinti ta ‘tkabbir, prattika u invenzjoni.
- Yoga Pre Klassiku
- Yoga Klassiku
- Post Yoga Klassiku
- Yoga Moderna
Il-yoga hija xjenza psikoloġika b’sfumaturi filosofiċi. Patanjali jibda l-metodu Yoga tiegħu billi jagħti struzzjonijiet li l-moħħ irid jiġi regolat – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ma jidħolx fis-sisien intellettwali tal-ħtieġa li wieħed jirregola moħħu, li jinstabu f’Samkhya u Vedanta. Il-yoga, ikompli, hija r-regolamentazzjoni tal-moħħ, ir-restrizzjoni tal-għalf tal-ħsieb. Il-yoga hija xjenza bbażata fuq l-esperjenza personali. L-iktar vantaġġ essenzjali tal-yoga huwa li jgħinna nżommu stat tal-ġisem u mentali b’saħħtu.
Il-yoga tista ‘tgħin biex inaqqas il-proċess tat-tixjiħ. Peress li t-tixjiħ jibda l-aktar minn awtointossikazzjoni jew avvelenament personali. Għalhekk, nistgħu nillimitaw b’mod konsiderevoli l-proċess kataboliku tad-deġenerazzjoni taċ-ċelluli billi nżommu l-ġisem nadif, flessibbli u llubrikat sew. Yogasanas, pranayama, u meditazzjoni għandhom kollha jingħaqdu biex jaħsdu l-vantaġġi sħaħ tal-yoga.
SOMMARJU
Shavasana huwa utli biex iżid il-flessibbiltà tal-muskoli, itejjeb il-forma tal-ġisem, inaqqas l-istress mentali, kif ukoll itejjeb is-saħħa ġenerali.
