X’inhu Navasana, il-benefiċċji u l-prekawzjonijiet tagħha

X’inhu Navasana

Navasana Boat Pose teħtieġ li żżomm bilanċ fuq it-tripod, bl-għadam tal-pelvi (li fuqu tpoġġi).

  • Din l-asana tgħin biex issaħħaħ il-muskoli tal-ġenb ta ‘quddiem tal-ġenbejn u ż-żaqq. Is-sezzjoni tan-nofs tal-ġisem tgħaqqad il-parti t’isfel tal-ġisem mal-parti ta ‘fuq tal-ġisem u hija s-sors ta’ bilanċ u kontroll.

Kun af ukoll bħala: Qagħda tad-Dgħajsa, Nofs Poża tad-Dgħajsa, Ardh-Nauka Asana

Contents hide
1 X’inhu Navasana
2 Benefiċċji ta ‘Navasana
3 Prekawzjoni għandha tittieħed qabel ma tagħmel Navasana

Kif tibda din l-Asana

  • Ibda b’Shavasana b’riġlejn flimkien, idejn mal-ġenb tal-ġisem u pali jmissu mal-art.
  • Ħu nifs u ibda għolli riġlejk, dirgħajk, ras u zokk flimkien biex tilħaq 30-45 grad (għaż-żewġ riġlejn u t-tronk).
  • Żomm is-sinsla u s-saqajn dritti.
  • Poġġi idejk eżatt paralleli mar-riġlejn.
  • Żomm il-pożizzjoni sakemm tħossok komdu waqt li tieħu n-nifs b’mod normali.

Kif tispiċċa din l-Asana

  • Waqt li tirritorna, l-ewwel poġġi rasek u zokk lura lejn l-art.

Video Tutorial

Benefiċċji ta ‘Navasana

Skont ir-riċerka, din l-Asana hija utli kif hawn taħt(YR/1)

  1. Il-poża tad-dgħajsa tonifika l-kliewi u tistimula s-sistemi riproduttivi u diġestivi.
  2. Din l-asana ssaħħaħ ir-riġlejn u l-qalba tal-ġisem filwaqt li tiftaħ is-sider u tiġġebbed id-dahar baxx.

Prekawzjoni għandha tittieħed qabel ma tagħmel Navasana

Skont diversi studji xjentifiċi, jeħtieġ li jittieħdu prekawzjonijiet fil-mard imsemmi hawn taħt(YR/2)

  1. Mhux għall-persuni li għandhom korriment riċenti jew kronika fid-dahar, dirgħajn jew spallejn, tqala, mestrwazzjoni, jew kirurġija addominali riċenti.

Għalhekk, ikkonsulta lit-tabib tiegħek jekk għandek xi waħda mill-problema msemmija hawn fuq.

Histroy u bażi xjentifika tal-Yoga

Minħabba t-trażmissjoni orali tal-kitbiet sagri u s-segretezza tat-tagħlim tagħha, il-passat tal-yoga huwa mifni bil-misteru u l-konfużjoni. Il-letteratura bikrija tal-yoga ġiet irreġistrata fuq weraq tal-palm delikati. Allura kien faċilment bil-ħsara, meqruda, jew mitlufa. L-oriġini tal-Yoga tista’ tkun datata lura aktar minn 5,000 sena. Madankollu akkademiċi oħra jemmnu li jista ‘jkun qadim daqs 10,000 sena. L-istorja twila u illustri tal-Yoga tista ‘tinqasam f’erba’ perjodi distinti ta ‘tkabbir, prattika u invenzjoni.

  • Yoga Pre Klassiku
  • Yoga Klassiku
  • Post Yoga Klassiku
  • Yoga Moderna

Il-yoga hija xjenza psikoloġika b’sfumaturi filosofiċi. Patanjali jibda l-metodu Yoga tiegħu billi jagħti struzzjonijiet li l-moħħ irid jiġi regolat – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ma jidħolx fis-sisien intellettwali tal-ħtieġa li wieħed jirregola moħħu, li jinstabu f’Samkhya u Vedanta. Il-yoga, ikompli, hija r-regolamentazzjoni tal-moħħ, ir-restrizzjoni tal-għalf tal-ħsieb. Il-yoga hija xjenza bbażata fuq l-esperjenza personali. L-iktar vantaġġ essenzjali tal-yoga huwa li jgħinna nżommu stat tal-ġisem u mentali b’saħħtu.

Il-yoga tista ‘tgħin biex inaqqas il-proċess tat-tixjiħ. Peress li t-tixjiħ jibda l-aktar minn awtointossikazzjoni jew avvelenament personali. Għalhekk, nistgħu nillimitaw b’mod konsiderevoli l-proċess kataboliku tad-deġenerazzjoni taċ-ċelluli billi nżommu l-ġisem nadif, flessibbli u llubrikat sew. Yogasanas, pranayama, u meditazzjoni għandhom kollha jingħaqdu biex jaħsdu l-vantaġġi sħaħ tal-yoga.

SOMMARJU
Navasana hija ta ‘għajnuna biex tiżdied il-flessibbiltà tal-muskoli, ittejjeb il-forma tal-ġisem, tnaqqas l-istress mentali, kif ukoll ittejjeb is-saħħa ġenerali.








RELATED ARTICLESMORE FROM AUTHOR