X’inhu Mandukasana, il-benefiċċji u l-prekawzjonijiet tiegħu

X’inhu Mandukasana

Mandukasana Il-forma ta ‘din il-formazzjoni tixbaħ żrinġ, għalhekk huwa għalhekk li din l-asana tissejjaħ Mandukasana. Fil-sanskrit Żrinġ tissejjaħ manduk.

Kun af ukoll bħala: Poża taż-Żrinġ, Poża Froggy, Manduka Asana, Manduk Asan

Kif tibda din l-Asana

• Poġġi fil-Vajrasana biż-żewġ saqajn mgħawweġ fuq wara.
• Żomm iż-żewġ saqajn tar-riġlejn imissu lil xulxin.
• Żomm iż-żewġ tkaken miftuħa.
• Ipoġġu bil-qadd u dahar dritti ssostni l-warrani fuq iż-żewġ tkaken.
• Issa issepara l-irkopptejn kemm jista ‘jkun ‘il bogħod minn xulxin.
• Dan huwa Manduk bilqiegħda.
• Issa għal Mandukasana iġibu kemm l-irkopptejn fuq quddiem imissu lil xulxin.
• Agħlaq iż-żewġ ponnijiet tal-idejn u żommhom fuq iż-żaqq fuq iż-żewġ naħat taż-żokra.
• Niżżel il-ġisem fuq quddiem u ħalli l-forehead tmiss l-art.

Kif tispiċċa din l-Asana

• Erġa’ lura fl-ewwel pożizzjoni u jirrilassaw.

Video Tutorial

Benefiċċji ta ‘Mandukasana

Skont ir-riċerka, din l-Asana hija utli kif hawn taħt^(YR/1)

1. Mandukasana itejjeb il-funzjonijiet tal-organi kollha.
2. Huwa rakkomandat fit-trattament ta ‘stitikezza, dijabete u disturbi diġestivi.
3. Din l-asana hija effettiva biex tnaqqas il-piż tal-koxox, il-ġenbejn u l-addome.
4. Din l-asana ssaħħaħ il-partijiet t’isfel tal-flettijiet.
5. Din l-asana żżid il-ħila sesswali.
6. Tneħħi d-difetti tas-sistema riproduttiva tan-nisa.
7. Din l-asana tistimula s-sistema diġestiva.
8. Il-benefiċċji li jagħti Padmasana jistgħu jinkisbu minn din l-asana wkoll.

Għandha tittieħed prekawzjoni qabel ma tagħmel Mandukasana

Skont diversi studji xjentifiċi, jeħtieġ li jittieħdu prekawzjonijiet fil-mard imsemmi hawn taħt^(YR/2)

1. Evita din l-asana jekk għandek problema ta ‘ulċera peptika jew duwodenali, uġigħ qawwi fid-dahar, problema kardijaka, jew, kirurġija addominali li saret riċentement.

Għalhekk, ikkonsulta lit-tabib tiegħek jekk għandek xi waħda mill-problema msemmija hawn fuq.

Histroy u bażi xjentifika tal-Yoga

Minħabba t-trażmissjoni orali tal-kitbiet sagri u s-segretezza tat-tagħlim tagħha, il-passat tal-yoga huwa mifni bil-misteru u l-konfużjoni. Il-letteratura bikrija tal-yoga ġiet irreġistrata fuq weraq tal-palm delikati. Allura kien faċilment bil-ħsara, meqruda, jew mitlufa. L-oriġini tal-Yoga tista’ tkun datata lura aktar minn 5,000 sena. Madankollu akkademiċi oħra jemmnu li jista ‘jkun qadim daqs 10,000 sena. L-istorja twila u illustri tal-Yoga tista ‘tinqasam f’erba’ perjodi distinti ta ‘tkabbir, prattika u invenzjoni.

• Yoga Pre Klassiku
• Yoga Klassiku
• Post Yoga Klassiku
• Yoga Moderna

Il-yoga hija xjenza psikoloġika b’sfumaturi filosofiċi. Patanjali jibda l-metodu Yoga tiegħu billi jagħti struzzjonijiet li l-moħħ irid jiġi regolat – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ma jidħolx fis-sisien intellettwali tal-ħtieġa li wieħed jirregola moħħu, li jinstabu f’Samkhya u Vedanta. Il-yoga, ikompli, hija r-regolamentazzjoni tal-moħħ, ir-restrizzjoni tal-għalf tal-ħsieb. Il-yoga hija xjenza bbażata fuq l-esperjenza personali. L-iktar vantaġġ essenzjali tal-yoga huwa li jgħinna nżommu stat tal-ġisem u mentali b’saħħtu.

Il-yoga tista ‘tgħin biex inaqqas il-proċess tat-tixjiħ. Peress li t-tixjiħ jibda l-aktar minn awtointossikazzjoni jew avvelenament personali. Għalhekk, nistgħu nillimitaw b’mod konsiderevoli l-proċess kataboliku tad-deġenerazzjoni taċ-ċelluli billi nżommu l-ġisem nadif, flessibbli u llubrikat sew. Yogasanas, pranayama, u meditazzjoni għandhom kollha jingħaqdu biex jaħsdu l-vantaġġi sħaħ tal-yoga.

SOMMARJU
Mandukasana huwa utli biex iżżid il-flessibbiltà tal-muskoli, itejjeb il-forma tal-ġisem, inaqqas l-istress mentali, kif ukoll itejjeb is-saħħa ġenerali.