X’inhu Purna Salabhasana
Purna Salabhasana Purna-Salabhasana hija qagħda b’lura għall-Pożizzjoni Cobra, li tagħti liwja lura lis-sinsla.
- Valuri ta ‘ċerti asanas huma massimizzati meta jsir wieħed wara l-ieħor. Il-qagħda Cobra jattiva ż-żona ta ‘fuq filwaqt li l-ħarrub jattiva ż-żona ta’ isfel tal-qadd tal-ġisem. Allura din l-asana tagħti benefiċċju massimu meta ssir wara l-qagħda tal-cobra.
Kun af ukoll bħala: Pożizzjoni/Poża Sħiħa tal-Ħrub, Purna Shalabha jew Salabha Asana, Puran Shalabh jew Purn Salabh Asan
Kif tibda din l-Asana
- Imtedd wiċċ ‘l isfel mal-art fuq l-istonku tiegħek, idejk miġbuda lura qrib il-ġisem u r-riġlejn dritti.
- Nagħmlu fists ta ‘l-idejn jġibhom flimkien taħt il-koxox bil-polz imissu.
- Nifs kemm tista’ arja.
- Żomm in-nifs agħmel rasek dritta u poġġi l-geddum fuq l-art (fuq kutra jew xugaman mitwija).
- Issikka ż-żewġ saqajn u erfagħhom ‘il fuq kemm tista’.
- Tgħawwiġx l-irkopptejn.
- Ibqa’ fl-istess qagħda għal ftit sekondi.
- Exhale u fl-istess ħin baxxi r-riġlejn bil-mod lejn l-art.
- Twaqqax is-saqajn.
- Saż-żmien li r-riġlejn imissu l-art għandek tispiċċa tneħħi.
- Int lestejt rawnd wieħed ta ‘qagħda mill-aktar strapazz.
- Irrilassa.
Kif tispiċċa din l-Asana
- Oqgħod għal 30 sekonda sa minuta, imbagħad erħi b’exhalation.
- Ħu ftit nifsijiet u rrepeti 1 jew 2 darbiet aktar jekk tixtieq.
Video Tutorial
Benefiċċji ta ‘Purna Salabhasana
Skont ir-riċerka, din l-Asana hija utli kif hawn taħt(YR/1)
- Issaħħaħ il-muskoli tas-sinsla, il-warrani u d-dahar tad-dirgħajn u r-riġlejn.
- Jiġġebbed l-ispallejn, is-sider, iż-żaqq, u l-koxox.
- Ittejjeb il-qagħda.
- Jistimula l-organi addominali.
- Jgħin biex itaffi l-istress.
Prekawzjoni li għandha tittieħed qabel ma tagħmel Purna Salabhasana
Skont diversi studji xjentifiċi, jeħtieġ li jittieħdu prekawzjonijiet fil-mard imsemmi hawn taħt(YR/2)
- Mhux għall-persuni li għandhom problemi li ġejjin: Uġigħ ta ‘ras
- Korriment serji fid-dahar
- Nies bi ġrieħi fl-għonq għandhom iżommu rashom f’pożizzjoni newtrali billi jħarsu ‘l isfel lejn l-art; jistgħu wkoll isostnu l-forehead fuq kutra mitwija bil-ħxuna.
Għalhekk, ikkonsulta lit-tabib tiegħek jekk għandek xi waħda mill-problema msemmija hawn fuq.
Histroy u bażi xjentifika tal-Yoga
Minħabba t-trażmissjoni orali tal-kitbiet sagri u s-segretezza tat-tagħlim tagħha, il-passat tal-yoga huwa mifni bil-misteru u l-konfużjoni. Il-letteratura bikrija tal-yoga ġiet irreġistrata fuq weraq tal-palm delikati. Allura kien faċilment bil-ħsara, meqruda, jew mitlufa. L-oriġini tal-Yoga tista’ tkun datata lura aktar minn 5,000 sena. Madankollu akkademiċi oħra jemmnu li jista ‘jkun qadim daqs 10,000 sena. L-istorja twila u illustri tal-Yoga tista ‘tinqasam f’erba’ perjodi distinti ta ‘tkabbir, prattika u invenzjoni.
- Yoga Pre Klassiku
- Yoga Klassiku
- Post Yoga Klassiku
- Yoga Moderna
Il-yoga hija xjenza psikoloġika b’sfumaturi filosofiċi. Patanjali jibda l-metodu Yoga tiegħu billi jagħti struzzjonijiet li l-moħħ irid jiġi regolat – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ma jidħolx fis-sisien intellettwali tal-ħtieġa li wieħed jirregola moħħu, li jinstabu f’Samkhya u Vedanta. Il-yoga, ikompli, hija r-regolamentazzjoni tal-moħħ, ir-restrizzjoni tal-għalf tal-ħsieb. Il-yoga hija xjenza bbażata fuq l-esperjenza personali. L-iktar vantaġġ essenzjali tal-yoga huwa li jgħinna nżommu stat tal-ġisem u mentali b’saħħtu.
Il-yoga tista ‘tgħin biex inaqqas il-proċess tat-tixjiħ. Peress li t-tixjiħ jibda l-aktar minn awtointossikazzjoni jew avvelenament personali. Għalhekk, nistgħu nillimitaw b’mod konsiderevoli l-proċess kataboliku tad-deġenerazzjoni taċ-ċelluli billi nżommu l-ġisem nadif, flessibbli u llubrikat sew. Yogasanas, pranayama, u meditazzjoni għandhom kollha jingħaqdu biex jaħsdu l-vantaġġi sħaħ tal-yoga.
SOMMARJU
Purna Salabhasana huwa utli biex iżżid il-flessibbiltà tal-muskoli, itejjeb il-forma tal-ġisem, inaqqas l-istress mentali, kif ukoll itejjeb is-saħħa ġenerali.
