X’inhi Paripurna Navasana, il-benefiċċji u l-prekawzjonijiet tagħha

X’inhu Paripurna Navasana

Paripurna Navasana Għalkemm din l-asana ssir fuq l-art, iżda fil-fatt hija pożizzjoni ta ‘ibbilanċjar ta’ sfida (il-bilanċ huwa fuq il-warrani).

  • Il-qagħda sħiħa tidher qisha dgħajsa, u peress li qed tibbilanċja bħal dgħajsa tibbilanċja fl-ilma.

Kun af ukoll bħala: Qagħda Sħiħa tad-Dgħajsa, Purna Nauka, Noka, Asan Nav Asana, Poża tad-Dgħajsa

Contents hide
1 X’inhu Paripurna Navasana
2 Benefiċċji ta ‘Paripurna Navasana
3 Prekawzjoni għandha tittieħed qabel ma tagħmel Paripurna Navasana

Kif tibda din l-Asana

  • Ibda minn seduta f’Dandasana.
  • Ħu 2-3 nifs fil-fond u ibda tgħolli s-saqajn bl-irkopptejn liwja u s-sinsla dritta.
  • Stretch u testendi l-armi orizzontalment.
  • Għolli r-riġlejn sakemm l-irkopptejn jibdew imissu l-idejn.
  • Stabbli lilek innifsek u dritti r-riġlejn.
  • Żomm din il-pożizzjoni sakemm tħossok komdu waqt li tieħu n-nifs b’mod normali.
  • Waqqaf il-prattika jekk tħoss uġigħ anormali fin-naħa t’isfel tad-dahar.

Kif tispiċċa din l-Asana

  • Liwja r-riġlejn sabiex tmiss l-art bis-saqajn.
  • Dritt is-saqajn u jirrilassaw.

Video Tutorial

Benefiċċji ta ‘Paripurna Navasana

Skont ir-riċerka, din l-Asana hija utli kif hawn taħt(YR/1)

  1. Iżżid is-saħħa tal-addome, il-muskoli tal-ġenbejn u l-ispina.
  2. Benefiċċji għal nies li għandhom mard relatat mal-kliewi, it-tirojde u l-imsaren.
  3. Ittaffi l-istress.
  4. Żid il-qawwa tad-diġestjoni.

Prekawzjoni għandha tittieħed qabel ma tagħmel Paripurna Navasana

Skont diversi studji xjentifiċi, jeħtieġ li jittieħdu prekawzjonijiet fil-mard imsemmi hawn taħt(YR/2)

  1. Ażma
  2. Dijarea
  3. Uġigħ ta’ ras
  4. Problemi tal-Qalb
  5. Nuqqas ta’ rqad
  6. Pressjoni tad-demm baxxa
  7. Mestrwazzjoni
  8. Tqala

Għalhekk, ikkonsulta lit-tabib tiegħek jekk għandek xi waħda mill-problema msemmija hawn fuq.

Histroy u bażi xjentifika tal-Yoga

Minħabba t-trażmissjoni orali tal-kitbiet sagri u s-segretezza tat-tagħlim tagħha, il-passat tal-yoga huwa mifni bil-misteru u l-konfużjoni. Il-letteratura bikrija tal-yoga ġiet irreġistrata fuq weraq tal-palm delikati. Allura kien faċilment bil-ħsara, meqruda, jew mitlufa. L-oriġini tal-Yoga tista’ tkun datata lura aktar minn 5,000 sena. Madankollu akkademiċi oħra jemmnu li jista ‘jkun qadim daqs 10,000 sena. L-istorja twila u illustri tal-Yoga tista ‘tinqasam f’erba’ perjodi distinti ta ‘tkabbir, prattika u invenzjoni.

  • Yoga Pre Klassiku
  • Yoga Klassiku
  • Post Yoga Klassiku
  • Yoga Moderna

Il-yoga hija xjenza psikoloġika b’sfumaturi filosofiċi. Patanjali jibda l-metodu Yoga tiegħu billi jagħti struzzjonijiet li l-moħħ irid jiġi regolat – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ma jidħolx fis-sisien intellettwali tal-ħtieġa li wieħed jirregola moħħu, li jinstabu f’Samkhya u Vedanta. Il-yoga, ikompli, hija r-regolamentazzjoni tal-moħħ, ir-restrizzjoni tal-għalf tal-ħsieb. Il-yoga hija xjenza bbażata fuq l-esperjenza personali. L-iktar vantaġġ essenzjali tal-yoga huwa li jgħinna nżommu stat tal-ġisem u mentali b’saħħtu.

Il-yoga tista ‘tgħin biex inaqqas il-proċess tat-tixjiħ. Peress li t-tixjiħ jibda l-aktar minn awtointossikazzjoni jew avvelenament personali. Għalhekk, nistgħu nillimitaw b’mod konsiderevoli l-proċess kataboliku tad-deġenerazzjoni taċ-ċelluli billi nżommu l-ġisem nadif, flessibbli u llubrikat sew. Yogasanas, pranayama, u meditazzjoni għandhom kollha jingħaqdu biex jaħsdu l-vantaġġi sħaħ tal-yoga.

SOMMARJU
Paripurna Navasana hija ta ‘għajnuna biex tiżdied il-flessibbiltà tal-muskoli, ittejjeb il-forma tal-ġisem, tnaqqas l-istress mentali, kif ukoll ittejjeb is-saħħa ġenerali.








RELATED ARTICLESMORE FROM AUTHOR