X’inhu Trikonasana
Trikonasana Trikonasana, it-Triangle Pose, tikkonkludi l-qagħdiet tal-yoga fis-Sessjoni Bażika tagħna.
- Iżżid il-moviment tan-Nofs Spinal Twist Yoga Pose, u tagħti tiġbid eċċellenti lill-muskoli madwar in-naħa tas-sinsla. Ittejjeb is-saħħa tan-nervituri tas-sinsla u tgħin il-funzjonament tajjeb tas-sistema diġestiva.
Kun af ukoll bħala: Trijangolu Pożizzjoni, Trikon Asan, Trikona Asan, Side Bend Pose
Kif tibda din l-Asana
- Stand b’saqajk sewwa ‘l bogħod minn xulxin (madwar 3-4 piedi).
- Ippunta s-sieq tax-xellug tiegħek lejn ix-xellug, u s-sieq tal-lemin tiegħek ftit lejn ix-xellug.
- Stretch id-driegħ tiegħek fil-livell ta ‘l-ispalla u ġib id-driegħ tal-lemin dritt ‘il fuq, mal-widna tal-lemin tiegħek.
- Issa nifs.
- Hekk kif toħroġ, ilwi lejn ix-xellug u ftit ‘il quddiem biex tevita l-kustilji tiegħek.
- Żerżaq idek ix-xellugija ‘l isfel saqajk tax-xellug u żomm mal-parti l-aktar baxxa li tista’ tilħaq.
- Oqgħod attent lejn idek il-leminija.
Kif tispiċċa din l-Asana
- Ħu diversi nifsijiet sħaħ f’din il-pożizzjoni qabel tirrilaxxha.
- Irrepeti, liwi lejn il-lemin.
Video Tutorial
Benefiċċji ta ‘Trikonasana
Skont ir-riċerka, din l-Asana hija utli kif hawn taħt(YR/1)
- Il-prattika tagħha tagħmel is-sinsla flessibbli.
- Dan huwa vantaġġuż fl-uġigħ fid-dahar (ġenbejn).
- Dawk li jbatu minn spondilite ċervikali u lumbari u pressjoni għolja m’għandhomx jagħmlu din l-asana.
Prekawzjoni għandha tittieħed qabel ma tagħmel Trikonasana
Skont diversi studji xjentifiċi, jeħtieġ li jittieħdu prekawzjonijiet fil-mard imsemmi hawn taħt(YR/2)
- Tgħawwiġx saqajn fl-irkopptejn.
- Iġġudika l-limitazzjonijiet tiegħek.
Għalhekk, ikkonsulta lit-tabib tiegħek jekk għandek xi waħda mill-problema msemmija hawn fuq.
Histroy u bażi xjentifika tal-Yoga
Minħabba t-trażmissjoni orali tal-kitbiet sagri u s-segretezza tat-tagħlim tagħha, il-passat tal-yoga huwa mifni bil-misteru u l-konfużjoni. Il-letteratura bikrija tal-yoga ġiet irreġistrata fuq weraq tal-palm delikati. Allura kien faċilment bil-ħsara, meqruda, jew mitlufa. L-oriġini tal-Yoga tista’ tkun datata lura aktar minn 5,000 sena. Madankollu akkademiċi oħra jemmnu li jista ‘jkun qadim daqs 10,000 sena. L-istorja twila u illustri tal-Yoga tista ‘tinqasam f’erba’ perjodi distinti ta ‘tkabbir, prattika u invenzjoni.
- Yoga Pre Klassiku
- Yoga Klassiku
- Post Yoga Klassiku
- Yoga Moderna
Il-yoga hija xjenza psikoloġika b’sfumaturi filosofiċi. Patanjali jibda l-metodu Yoga tiegħu billi jagħti struzzjonijiet li l-moħħ irid jiġi regolat – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ma jidħolx fis-sisien intellettwali tal-ħtieġa li wieħed jirregola moħħu, li jinstabu f’Samkhya u Vedanta. Il-yoga, ikompli, hija r-regolamentazzjoni tal-moħħ, ir-restrizzjoni tal-għalf tal-ħsieb. Il-yoga hija xjenza bbażata fuq l-esperjenza personali. L-iktar vantaġġ essenzjali tal-yoga huwa li jgħinna nżommu stat tal-ġisem u mentali b’saħħtu.
Il-yoga tista ‘tgħin biex inaqqas il-proċess tat-tixjiħ. Peress li t-tixjiħ jibda l-aktar minn awtointossikazzjoni jew avvelenament personali. Għalhekk, nistgħu nillimitaw b’mod konsiderevoli l-proċess kataboliku tad-deġenerazzjoni taċ-ċelluli billi nżommu l-ġisem nadif, flessibbli u llubrikat sew. Yogasanas, pranayama, u meditazzjoni għandhom kollha jingħaqdu biex jaħsdu l-vantaġġi sħaħ tal-yoga.
SOMMARJU
Trikonasana huwa utli biex iżid il-flessibbiltà tal-muskoli, itejjeb il-forma tal-ġisem, inaqqas l-istress mentali, kif ukoll itejjeb is-saħħa ġenerali.
