X’inhu Pavanmuktana, il-benefiċċji u l-prekawzjonijiet tiegħu

X’inhu Pavanmuktasana

Pavanmuktasana Fis-Sanskrit “Pavan” tfisser arja, “mukta” tfisser rilaxx jew ħielsa. Pavanmuktasana jibbilanċja r-riħ fil-ġisem kollu.

Kun af ukoll bħala: Pożizzjoni li tillibera r-riħ, Poża li tirrilaxxa r-riħ, Pożizzjoni tal-għafas tal-irkoppa, Pavan jew Pawan Mukt Asan, Pavana jew Pavana Mukta Asana, Pawanmuktasana

Kif tibda din l-Asana

• Imtedd fuq dahrek.
• Tgħannaq irkopptejk f’sidrek, filwaqt li żżomm rasek, għonqek u spallejk rilassati u mal-art.
• Nifs normali.
• Fokus: Agħlaq għajnejk jew ħares lil hinn mill-irkopptejk u rrilassa l-muskoli tad-daharek.
• Żomm il-qagħda sakemm tħossok tajjeb.
• Prattika din il-qagħda wara backbends biex tirrilaxxa l-muskoli.

Kif tispiċċa din l-Asana

• Waqt li tieħu n-nifs rilaxx iż-żewġ saqajn.
• Wieħed irid jistrieħu qabel jirrepeti l-eżerċizzju.

Video Tutorial

Benefiċċji ta ‘Pavanmuktasana

Skont ir-riċerka, din l-Asana hija utli kif hawn taħt^(YR/1)

1. Din il-qagħda tirrilaxxa l-muskoli tan-naħa t’isfel tad-dahar u tirrilassa l-ġisem.
2. Din l-asana tirregola r-riħ fil-ġisem.
3. Ittaffi l-istitikezza u l-indiġestjoni.
4. Inaqqas l-obeżità u xaħam eċċessiv tal-addome.
5. Jgħin biex iżomm ‘il bogħod mill-mard tal-pulmuni u tal-qalb.
6. Għal nies li jbatu mill-gass u l-aċidità, għandu effett ta ‘benefiċċju immedjat.
7. Huwa wkoll utli fit-trattament ta ‘impotenza, sterilità u problemi mestrwali.

Għandha tittieħed prekawzjoni qabel ma tagħmel Pavanmuktasana

Skont diversi studji xjentifiċi, jeħtieġ li jittieħdu prekawzjonijiet fil-mard imsemmi hawn taħt^(YR/2)

1. Nisa tqal m’għandhomx iwettqu din l-asana.
2. Evita din l-asana jekk għandek problema ta ‘xjatika u diska żelqet.

Għalhekk, ikkonsulta lit-tabib tiegħek jekk għandek xi waħda mill-problema msemmija hawn fuq.

Histroy u bażi xjentifika tal-Yoga

Minħabba t-trażmissjoni orali tal-kitbiet sagri u s-segretezza tat-tagħlim tagħha, il-passat tal-yoga huwa mifni bil-misteru u l-konfużjoni. Il-letteratura bikrija tal-yoga ġiet irreġistrata fuq weraq tal-palm delikati. Allura kien faċilment bil-ħsara, meqruda, jew mitlufa. L-oriġini tal-Yoga tista’ tkun datata lura aktar minn 5,000 sena. Madankollu akkademiċi oħra jemmnu li jista ‘jkun qadim daqs 10,000 sena. L-istorja twila u illustri tal-Yoga tista ‘tinqasam f’erba’ perjodi distinti ta ‘tkabbir, prattika u invenzjoni.

• Yoga Pre Klassiku
• Yoga Klassiku
• Post Yoga Klassiku
• Yoga Moderna

Il-yoga hija xjenza psikoloġika b’sfumaturi filosofiċi. Patanjali jibda l-metodu Yoga tiegħu billi jagħti struzzjonijiet li l-moħħ irid jiġi regolat – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ma jidħolx fis-sisien intellettwali tal-ħtieġa li wieħed jirregola moħħu, li jinstabu f’Samkhya u Vedanta. Il-yoga, ikompli, hija r-regolamentazzjoni tal-moħħ, ir-restrizzjoni tal-għalf tal-ħsieb. Il-yoga hija xjenza bbażata fuq l-esperjenza personali. L-iktar vantaġġ essenzjali tal-yoga huwa li jgħinna nżommu stat tal-ġisem u mentali b’saħħtu.

Il-yoga tista ‘tgħin biex inaqqas il-proċess tat-tixjiħ. Peress li t-tixjiħ jibda l-aktar minn awtointossikazzjoni jew avvelenament personali. Għalhekk, nistgħu nillimitaw b’mod konsiderevoli l-proċess kataboliku tad-deġenerazzjoni taċ-ċelluli billi nżommu l-ġisem nadif, flessibbli u llubrikat sew. Yogasanas, pranayama, u meditazzjoni għandhom kollha jingħaqdu biex jaħsdu l-vantaġġi sħaħ tal-yoga.

SOMMARJU
Pavanmuktasana huwa utli biex iżid il-flessibbiltà tal-muskoli, itejjeb il-forma tal-ġisem, inaqqas l-istress mentali, kif ukoll itejjeb is-saħħa ġenerali.