X’inhu Padmasana, il-benefiċċji u l-prekawzjonijiet tiegħu

X’inhu Padmasana

Padmasana Padma litteralment tfisser lotus. Din hija l-qagħda għall-meditazzjoni. Hija l-pożi tal-yoga aħħarija, Padmasana teħtieġ ġenbejn miftuħa u prattika konsistenti.

Kun af ukoll bħala: Lotus Pożizzjoni/ Poża, Padma Asan, Padma Asana

Kif tibda din l-Asana

• Żomm is-sieq tal-lemin fuq il-koxxa tax-xellug.
• Ibda tfaċċa l-irkoppa tal-lemin.
• Jekk l-irkoppa li tgħaddi faċilment tmiss l-art, imbagħad tgħawweġ l-irkoppa tax-xellug, ħu s-sieq tax-xellug biż-żewġ idejn. Issa, glideh bil-mod fuq ir-riġel tal-lemin imqassam u poġġiha fuq il-koxxa tal-lemin.
• Dan se jagħti tqegħid simmetriku tar-riġlejn u inti fil-pożizzjoni tal-lotus.
• L-idejn għandhom jinżammu fuq l-irkopptejn bil-pali miftuħa, u s-saba ‘l-kbir u t-tieni ta’ kull id għandhom imissu u jiffurmaw ittra O.

Kif tispiċċa din l-Asana

• Ibqa ‘fil-pożizzjoni sakemm tista’ u wara dan itlaq il-pożizzjoni u kun komdu.

Video Tutorial

Benefiċċji ta ‘Padmasana

Skont ir-riċerka, din l-Asana hija utli kif hawn taħt^(YR/1)

1. Huwa effettiv għal disturbi tal-fwied.
2. Din hija poża estremament tajba għall-meditazzjoni u l-konċentrazzjoni.
3. Għandu effett ta ‘paċifikazzjoni fuq il-moħħ u n-nervituri.
4. Din il-pożizzjoni żżomm is-sinsla wieqfa.
5. Jgħin biex tiżviluppa qagħda tajba.
6. Jgħin biex iżomm il-ġogi f’kondizzjoni flessibbli.

Prekawzjoni li għandha tittieħed qabel ma tagħmel Padmasana

Skont diversi studji xjentifiċi, jeħtieġ li jittieħdu prekawzjonijiet fil-mard imsemmi hawn taħt^(YR/2)

1. Dawk li jbatu minn uġigħ kroniku fl-irkoppa m’għandhomx jipprattikawha.
2. Dawk li jkollhom bugħawwieġ fil-muskoli tal-għoġol għandhom jipprattikawha b’kawtela.
3. Wara li żżomm sieq waħda fuq il-koxxa l-oħra, jekk riġel l-ieħor ma jistax jitqiegħed għal kollox fuq il-koxxa l-oħra, tippruvax tpoġġiha bil-qawwa.

Għalhekk, ikkonsulta lit-tabib tiegħek jekk għandek xi waħda mill-problema msemmija hawn fuq.

Histroy u bażi xjentifika tal-Yoga

Minħabba t-trażmissjoni orali tal-kitbiet sagri u s-segretezza tat-tagħlim tagħha, il-passat tal-yoga huwa mifni bil-misteru u l-konfużjoni. Il-letteratura bikrija tal-yoga ġiet irreġistrata fuq weraq tal-palm delikati. Allura kien faċilment bil-ħsara, meqruda, jew mitlufa. L-oriġini tal-Yoga tista’ tkun datata lura aktar minn 5,000 sena. Madankollu akkademiċi oħra jemmnu li jista ‘jkun qadim daqs 10,000 sena. L-istorja twila u illustri tal-Yoga tista ‘tinqasam f’erba’ perjodi distinti ta ‘tkabbir, prattika u invenzjoni.

• Yoga Pre Klassiku
• Yoga Klassiku
• Post Yoga Klassiku
• Yoga Moderna

Il-yoga hija xjenza psikoloġika b’sfumaturi filosofiċi. Patanjali jibda l-metodu Yoga tiegħu billi jagħti struzzjonijiet li l-moħħ irid jiġi regolat – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ma jidħolx fis-sisien intellettwali tal-ħtieġa li wieħed jirregola moħħu, li jinstabu f’Samkhya u Vedanta. Il-yoga, ikompli, hija r-regolamentazzjoni tal-moħħ, ir-restrizzjoni tal-għalf tal-ħsieb. Il-yoga hija xjenza bbażata fuq l-esperjenza personali. L-iktar vantaġġ essenzjali tal-yoga huwa li jgħinna nżommu stat tal-ġisem u mentali b’saħħtu.

Il-yoga tista ‘tgħin biex inaqqas il-proċess tat-tixjiħ. Peress li t-tixjiħ jibda l-aktar minn awtointossikazzjoni jew avvelenament personali. Għalhekk, nistgħu nillimitaw b’mod konsiderevoli l-proċess kataboliku tad-deġenerazzjoni taċ-ċelluli billi nżommu l-ġisem nadif, flessibbli u llubrikat sew. Yogasanas, pranayama, u meditazzjoni għandhom kollha jingħaqdu biex jaħsdu l-vantaġġi sħaħ tal-yoga.

SOMMARJU
Padmasana huwa utli biex iżid il-flessibbiltà tal-muskoli, itejjeb il-forma tal-ġisem, inaqqas l-istress mentali, kif ukoll itejjeb is-saħħa ġenerali.