X’inhu Padangushtana, il-benefiċċji u l-prekawzjonijiet tiegħu

X’inhu Padangushtasana

Padangushtasana Pada tfisser is-sieq. Angushtha jimplika l-big toe. Din il-qagħda hija kkaratterizzata minn wieqfa u żżomm is-swaba’ l-kbar.

Kun af ukoll bħala: Poża ta’ Bilanċ ta’ Sieba, Pożizzjoni ta’ Sieba għal Imnieħer, Padangustasana, pada-Angushtha-Asana, padangushth Asan

Kif tibda din l-Asana

• Mill-wieqfa, ħu s-saqajn tal-ġenbejn bogħod minn xulxin.
• Exhale hekk kif tintewa ‘l quddiem, ħu s-swaba’ l-kbar (ara l-istampa hawn fuq).
• Inhale kif ħares ‘il fuq biex toħloq tul fis-sinsla tad-dahar.
• Exhale u iġbed it-tul li ħloqt ‘l isfel fil-pożizzjoni.
• Ħares lura warajk.

Kif tispiċċa din l-Asana

• Żomm f’din il-qagħda għal ftit sekondi skont il-kapaċità (madwar 20 sek).
• Nifs normali.
• Itlaq il-qagħda u tirrilassa.

Video Tutorial

Benefiċċji ta ‘Padangushtasana

Skont ir-riċerka, din l-Asana hija utli kif hawn taħt^(YR/1)

1. Jittonizza l-muskoli addominali, iżid il-meraq diġestiv u jgħin biex itaffi l-problemi gastriċi.

Għandha tittieħed prekawzjoni qabel ma tagħmel Padangushtasana

Skont diversi studji xjentifiċi, jeħtieġ li jittieħdu prekawzjonijiet fil-mard imsemmi hawn taħt^(YR/2)

1. M’għandekx tagħmel il-pożizzjoni jekk għandek korriment riċenti jew kronika fir-riġlejn, id-dirgħajn jew l-ispallejn.
2. Oqgħod attent mill-hamstrings tiegħek biex ma tistirahomx iżżejjed f’din il-pożizzjoni.

Għalhekk, ikkonsulta lit-tabib tiegħek jekk għandek xi waħda mill-problema msemmija hawn fuq.

Histroy u bażi xjentifika tal-Yoga

Minħabba t-trażmissjoni orali tal-kitbiet sagri u s-segretezza tat-tagħlim tagħha, il-passat tal-yoga huwa mifni bil-misteru u l-konfużjoni. Il-letteratura bikrija tal-yoga ġiet irreġistrata fuq weraq tal-palm delikati. Allura kien faċilment bil-ħsara, meqruda, jew mitlufa. L-oriġini tal-Yoga tista’ tkun datata lura aktar minn 5,000 sena. Madankollu akkademiċi oħra jemmnu li jista ‘jkun qadim daqs 10,000 sena. L-istorja twila u illustri tal-Yoga tista ‘tinqasam f’erba’ perjodi distinti ta ‘tkabbir, prattika u invenzjoni.

• Yoga Pre Klassiku
• Yoga Klassiku
• Post Yoga Klassiku
• Yoga Moderna

Il-yoga hija xjenza psikoloġika b’sfumaturi filosofiċi. Patanjali jibda l-metodu Yoga tiegħu billi jagħti struzzjonijiet li l-moħħ irid jiġi regolat – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ma jidħolx fis-sisien intellettwali tal-ħtieġa li wieħed jirregola moħħu, li jinstabu f’Samkhya u Vedanta. Il-yoga, ikompli, hija r-regolamentazzjoni tal-moħħ, ir-restrizzjoni tal-għalf tal-ħsieb. Il-yoga hija xjenza bbażata fuq l-esperjenza personali. L-iktar vantaġġ essenzjali tal-yoga huwa li jgħinna nżommu stat tal-ġisem u mentali b’saħħtu.

Il-yoga tista ‘tgħin biex inaqqas il-proċess tat-tixjiħ. Peress li t-tixjiħ jibda l-aktar minn awtointossikazzjoni jew avvelenament personali. Għalhekk, nistgħu nillimitaw b’mod konsiderevoli l-proċess kataboliku tad-deġenerazzjoni taċ-ċelluli billi nżommu l-ġisem nadif, flessibbli u llubrikat sew. Yogasanas, pranayama, u meditazzjoni għandhom kollha jingħaqdu biex jaħsdu l-vantaġġi sħaħ tal-yoga.

SOMMARJU
Padangushtasana huwa utli biex iżid il-flessibbiltà tal-muskoli, itejjeb il-forma tal-ġisem, inaqqas l-istress mentali, kif ukoll itejjeb is-saħħa ġenerali.