X’inhu Natrajasana, il-benefiċċji u l-prekawzjonijiet tiegħu

X’inhu Natrajasana

Natrajasana Imsejjaħ ukoll il-Cosmic Dancer, Nataraja huwa isem ieħor għal Shiva.

  • Iż-żfin tiegħu jissimbolizza l-enerġija kożmika fil-“ħames azzjonijiet” tagħha: ħolqien, manutenzjoni, u qerda jew assorbiment mill-ġdid tad-dinja, ħabi ta ‘être awtentiku, u grazzja salvifika.

Kun af ukoll bħala: Lord of the Dance Posture, King Dancer Pose, Natraja Asana, Natraj Asan, Nutraj

Contents hide
1 X’inhu Natrajasana
2 Benefiċċji ta ‘Natrajasana
3 Prekawzjoni li għandha tittieħed qabel ma tagħmel Natrajasana

Kif tibda din l-Asana

  • Minn Tadasana ċċaqlaq il-piż tiegħek fuq ir-riġel tal-lemin.
  • Liwja l-irkoppa tax-xellug u aqbad in-naħa ta ‘ġewwa tas-sieq tax-xellug bl-id tax-xellug.
  • Ibda ġġib is-sieq tax-xellug u d-driegħ tal-lemin ‘il fuq lejn is-saqaf hekk kif tressaq it-torso tiegħek ‘il quddiem.
  • Żomm din il-pożizzjoni għal madwar nofs sa minuta.
  • Irrepeti fuq in-naħa l-oħra.

Kif tispiċċa din l-Asana

  • Żomm fil-pożizzjoni għal 20 sa 30 sekonda.
  • Imbagħad itlaq il-qabda fuq is-sieq, poġġi s-sieq tax-xellug lura fuq l-art, u rrepeti għall-istess tul ta ‘żmien fuq in-naħa l-oħra.

Video Tutorial

Benefiċċji ta ‘Natrajasana

Skont ir-riċerka, din l-Asana hija utli kif hawn taħt(YR/1)

  1. Isaħħaħ ir-riġlejn, itejjeb il-bilanċ, jifrex l-ispallejn.

Prekawzjoni li għandha tittieħed qabel ma tagħmel Natrajasana

Skont diversi studji xjentifiċi, jeħtieġ li jittieħdu prekawzjonijiet fil-mard imsemmi hawn taħt(YR/2)

  1. Mhux għall-persuni li għandhom pressjoni tad-demm għolja jew baxxa, korriment serji fin-naħa t’isfel tad-dahar jew fl-irkoppa.

Għalhekk, ikkonsulta lit-tabib tiegħek jekk għandek xi waħda mill-problema msemmija hawn fuq.

Histroy u bażi xjentifika tal-Yoga

Minħabba t-trażmissjoni orali tal-kitbiet sagri u s-segretezza tat-tagħlim tagħha, il-passat tal-yoga huwa mifni bil-misteru u l-konfużjoni. Il-letteratura bikrija tal-yoga ġiet irreġistrata fuq weraq tal-palm delikati. Allura kien faċilment bil-ħsara, meqruda, jew mitlufa. L-oriġini tal-Yoga tista’ tkun datata lura aktar minn 5,000 sena. Madankollu akkademiċi oħra jemmnu li jista ‘jkun qadim daqs 10,000 sena. L-istorja twila u illustri tal-Yoga tista ‘tinqasam f’erba’ perjodi distinti ta ‘tkabbir, prattika u invenzjoni.

  • Yoga Pre Klassiku
  • Yoga Klassiku
  • Post Yoga Klassiku
  • Yoga Moderna

Il-yoga hija xjenza psikoloġika b’sfumaturi filosofiċi. Patanjali jibda l-metodu Yoga tiegħu billi jagħti struzzjonijiet li l-moħħ irid jiġi regolat – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ma jidħolx fis-sisien intellettwali tal-ħtieġa li wieħed jirregola moħħu, li jinstabu f’Samkhya u Vedanta. Il-yoga, ikompli, hija r-regolamentazzjoni tal-moħħ, ir-restrizzjoni tal-għalf tal-ħsieb. Il-yoga hija xjenza bbażata fuq l-esperjenza personali. L-iktar vantaġġ essenzjali tal-yoga huwa li jgħinna nżommu stat tal-ġisem u mentali b’saħħtu.

Il-yoga tista ‘tgħin biex inaqqas il-proċess tat-tixjiħ. Peress li t-tixjiħ jibda l-aktar minn awtointossikazzjoni jew avvelenament personali. Għalhekk, nistgħu nillimitaw b’mod konsiderevoli l-proċess kataboliku tad-deġenerazzjoni taċ-ċelluli billi nżommu l-ġisem nadif, flessibbli u llubrikat sew. Yogasanas, pranayama, u meditazzjoni għandhom kollha jingħaqdu biex jaħsdu l-vantaġġi sħaħ tal-yoga.

SOMMARJU
Natrajasana huwa utli biex iżżid il-flessibbiltà tal-muskoli, itejjeb il-forma tal-ġisem, inaqqas l-istress mentali, kif ukoll itejjeb is-saħħa ġenerali.








RELATED ARTICLESMORE FROM AUTHOR