X’inhu Mayurasana
Mayurasana Hija qagħda klassika tal-yoga li hija rakkomandata ħafna jekk trid ittejjeb ir-radjanza tal-ġilda tiegħek, it-ton tal-muskoli tiegħek u l-ħidma tal-organi ta ‘ġewwa tiegħek.
- F’din l-asana wieħed irid iżomm ġismu kollu bħal stikka fuq iż-żewġ minkbejn.
Kun af ukoll bħala: Pożizzjoni Peacock, Pea-Cock Pose, Mayura Asana, Mayur Asan
Kif tibda din l-Asana
- L-ewwelnett, tinkina fuq l-art.
- Issa, għaqqad iż-żewġ dirgħajn flimkien u serħan l-idejn fuq l-art u l-pali ‘l isfel bis-swaba’ jippontaw lejn is-swaba’.
- Tista ‘tgħawweġ is-swaba’ ftit, dan jiffaċilita l-ibbilanċjar.
- Żomm l-idejn sodi fuq l-art.
- Kun af li għandek id-dirgħajn sodi u sodi biex tappoġġja l-ġisem kollu.
- Issa tniżżel l-addome bil-mod kontra l-minkbejn magħqudin flimkien.
- Issa stretch riġlejk, inhale u għolli r-riġlejn flimkien mill-art.
- Għolli s-saqajn dritti fuq livell bir-ras parallela mal-art.
Kif tispiċċa din l-Asana
- Żomm il-qagħda għal xi żmien u mbagħad isserraħ is-swaba ‘l-saqajn fuq l-art u exhale.
- Istrieħ għal ftit u erġa’ agħmel dan 2-3 darbiet.
Video Tutorial
Benefiċċji ta ‘Mayurasana
Skont ir-riċerka, din l-Asana hija utli kif hawn taħt(YR/1)
- Jgħin fit-tnaqqis tal-kwantitajiet eċċessivi u ħżiena ta’ ikel, u billi jistimula u jiġġenera n-“nar” diġestiv tal-istonku, anke l-elementi velenużi qarsa jinqerdu.
- Ittaffi l-indiġestjoni.
- Tfejjaq ukoll Stitikezza u gass f’għaxart ijiem biss.
- Tneħħi wkoll il-mard kollu tal-addome.
Għandha tittieħed prekawzjoni qabel ma tagħmel Mayurasana
Skont diversi studji xjentifiċi, jeħtieġ li jittieħdu prekawzjonijiet fil-mard imsemmi hawn taħt(YR/2)
- Evita din l-asana jekk għandek problema ta ‘spondylite ċervikali.
- Jekk waqt il-prattika tħoss li sogħla jew għatis imbagħad terġa’ lura u terġa’ tibda tipprattika.
Għalhekk, ikkonsulta lit-tabib tiegħek jekk għandek xi waħda mill-problema msemmija hawn fuq.
Histroy u bażi xjentifika tal-Yoga
Minħabba t-trażmissjoni orali tal-kitbiet sagri u s-segretezza tat-tagħlim tagħha, il-passat tal-yoga huwa mifni bil-misteru u l-konfużjoni. Il-letteratura bikrija tal-yoga ġiet irreġistrata fuq weraq tal-palm delikati. Allura kien faċilment bil-ħsara, meqruda, jew mitlufa. L-oriġini tal-Yoga tista’ tkun datata lura aktar minn 5,000 sena. Madankollu akkademiċi oħra jemmnu li jista ‘jkun qadim daqs 10,000 sena. L-istorja twila u illustri tal-Yoga tista ‘tinqasam f’erba’ perjodi distinti ta ‘tkabbir, prattika u invenzjoni.
- Yoga Pre Klassiku
- Yoga Klassiku
- Post Yoga Klassiku
- Yoga Moderna
Il-yoga hija xjenza psikoloġika b’sfumaturi filosofiċi. Patanjali jibda l-metodu Yoga tiegħu billi jagħti struzzjonijiet li l-moħħ irid jiġi regolat – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ma jidħolx fis-sisien intellettwali tal-ħtieġa li wieħed jirregola moħħu, li jinstabu f’Samkhya u Vedanta. Il-yoga, ikompli, hija r-regolamentazzjoni tal-moħħ, ir-restrizzjoni tal-għalf tal-ħsieb. Il-yoga hija xjenza bbażata fuq l-esperjenza personali. L-iktar vantaġġ essenzjali tal-yoga huwa li jgħinna nżommu stat tal-ġisem u mentali b’saħħtu.
Il-yoga tista ‘tgħin biex inaqqas il-proċess tat-tixjiħ. Peress li t-tixjiħ jibda l-aktar minn awtointossikazzjoni jew avvelenament personali. Għalhekk, nistgħu nillimitaw b’mod konsiderevoli l-proċess kataboliku tad-deġenerazzjoni taċ-ċelluli billi nżommu l-ġisem nadif, flessibbli u llubrikat sew. Yogasanas, pranayama, u meditazzjoni għandhom kollha jingħaqdu biex jaħsdu l-vantaġġi sħaħ tal-yoga.
SOMMARJU
Mayurasana huwa ta ‘għajnuna biex tiżdied il-flessibbiltà tal-muskoli, ittejjeb il-forma tal-ġisem, tnaqqas l-istress mentali, kif ukoll ittejjeb is-saħħa ġenerali.
