X’inhu Matsyendrasana, il-benefiċċji u l-prekawzjonijiet tiegħu

X’inhu Matsyendrasana

Matsyendrasana Hija asana qawwija ħafna tal-yoga. F’din l-asana il-ġisem huwa mibrum minn pożizzjoni bilqiegħda.

• Il-brim tas-sinsla tmiss mal-pedament bażiku u l-funzjonament tal-iskeletru innifsu. Moħħ flessibbli u sinsla inflessibbli rari jistgħu jinstabu flimkien. Jekk il-ġisem huwa marbut f’għoqda, hekk ukoll il-moħħ u l-emozzjonijiet.

Kun af ukoll bħala: Tidwir tas-sinsla sħiħa Poża, Sid sħiħ tal-ħut Poża, Matseyanrasana, Matsynder Asan

Kif tibda din l-Asana

• Poġġi fuq l-art b’riġlejk dritti quddiemek, il-warrani jistgħu jiġu sostnuti fuq kutra mitwija.
• Pass is-sieq tal-lemin fuq ir-riġel tax-xellug u wieqaf mal-art barra l-ġenbejn tax-xellug tiegħek.
• L-irkoppa tal-lemin se tipponta direttament ‘il fuq lejn il-limitu.
• Exhale u dawwar lejn ġewwa tal-koxxa tal-lemin.
• Agħfas l-id il-leminija mal-art eżatt wara l-warrani tal-lemin tiegħek, u poġġi driegħ ta ‘fuq tax-xellug fuq in-naħa ta’ barra tal-koxxa tal-lemin ħdejn l-irkoppa.
• Iġbed it-torso ta ‘quddiem tiegħek u l-koxxa tal-lemin ta’ ġewwa sew flimkien.
• Agħfas is-sieq tal-lemin ta ‘ġewwa b’mod attiv ħafna fl-art, itwal permezz tal-ġisem u kompli ttawwal it-tailbone fl-art.
• Kompli tgħawweġ is-sider billi ddawwarha fuq in-naħa tal-lemin.
• Ma ‘kull inalazzjoni lift ftit aktar mill-isternu, timbotta s-swaba’ mal-art biex tgħin.
• Dawwar ftit aktar ma kull darba li tieħu n-nifs.
• Dawwar is-sinsla tiegħek għal kollox (minn-naħa ta ‘fuq għal taħt il-parti ta’ taħt), dawwarx biss il-parti t’isfel tad-dahar. Żomm l-ispalla tal-lemin tiegħek tirrumbla lura hekk kif l-ispalla tax-xellug tiġri ‘l quddiem.

Kif tispiċċa din l-Asana

• Żomm għal 30 sekonda sa 1 minuta, imbagħad rilaxx b’exhalation, lura għall-pożizzjoni tal-bidu, u rrepeti lejn ix-xellug għall-istess tul ta ‘żmien.

Video Tutorial

Benefiċċji ta ‘Matsyendrasana

Skont ir-riċerka, din l-Asana hija utli kif hawn taħt^(YR/1)

1. Jistimula l-frixa, il-fwied, il-milsa, il-kliewi, l-istonku u l-kolon axxendenti u dixxendenti.
2. Huwa utli fit-trattament tad-dijabete, stitikezza, dispepsja u problemi urinarji.
3. Itejjeb is-saħħa tal-għeruq tan-nervituri, u tallinja mill-ġdid il-kolonna tas-sinsla f’forma xierqa.
4. Il-muskoli tad-dahar jinġibdu u mġebbda f’direzzjoni differenti mis-soltu, għalhekk dan itaffi t-tensjoni minn dan il-muskoli.
5. Għalhekk din l-asana hija rakkomandata fil-każijiet ta ‘Uġigħ fid-dahar baxx, Rewmatiżmu u Diska Slipped.
6. Fil-fatt, hija asana qawwija tal-yoga u l-effetti vitalizzanti tagħha jistgħu jinħassu malajr.

Għandha tittieħed prekawzjoni qabel ma tagħmel Matsyendrasana

Skont diversi studji xjentifiċi, jeħtieġ li jittieħdu prekawzjonijiet fil-mard imsemmi hawn taħt^(YR/2)

1. Nisa li għandhom aktar minn xahrejn jew 3 xhur tqal għandhom jevitaw din il-prattika.
2. Nies li jbatu minn ulċera peptika, ftuq jew ipertirojdiżmu għandhom jipprattikaw din il-pożizzjoni biss taħt gwida esperta.
3. Evita din l-asana jekk għandek problema ta ‘xjatika u diska żelqet.

Għalhekk, ikkonsulta lit-tabib tiegħek jekk għandek xi waħda mill-problema msemmija hawn fuq.

Histroy u bażi xjentifika tal-Yoga

Minħabba t-trażmissjoni orali tal-kitbiet sagri u s-segretezza tat-tagħlim tagħha, il-passat tal-yoga huwa mifni bil-misteru u l-konfużjoni. Il-letteratura bikrija tal-yoga ġiet irreġistrata fuq weraq tal-palm delikati. Allura kien faċilment bil-ħsara, meqruda, jew mitlufa. L-oriġini tal-Yoga tista’ tkun datata lura aktar minn 5,000 sena. Madankollu akkademiċi oħra jemmnu li jista ‘jkun qadim daqs 10,000 sena. L-istorja twila u illustri tal-Yoga tista ‘tinqasam f’erba’ perjodi distinti ta ‘tkabbir, prattika u invenzjoni.

• Yoga Pre Klassiku
• Yoga Klassiku
• Post Yoga Klassiku
• Yoga Moderna

Il-yoga hija xjenza psikoloġika b’sfumaturi filosofiċi. Patanjali jibda l-metodu Yoga tiegħu billi jagħti struzzjonijiet li l-moħħ irid jiġi regolat – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ma jidħolx fis-sisien intellettwali tal-ħtieġa li wieħed jirregola moħħu, li jinstabu f’Samkhya u Vedanta. Il-yoga, ikompli, hija r-regolamentazzjoni tal-moħħ, ir-restrizzjoni tal-għalf tal-ħsieb. Il-yoga hija xjenza bbażata fuq l-esperjenza personali. L-iktar vantaġġ essenzjali tal-yoga huwa li jgħinna nżommu stat tal-ġisem u mentali b’saħħtu.

Il-yoga tista ‘tgħin biex inaqqas il-proċess tat-tixjiħ. Peress li t-tixjiħ jibda l-aktar minn awtointossikazzjoni jew avvelenament personali. Għalhekk, nistgħu nillimitaw b’mod konsiderevoli l-proċess kataboliku tad-deġenerazzjoni taċ-ċelluli billi nżommu l-ġisem nadif, flessibbli u llubrikat sew. Yogasanas, pranayama, u meditazzjoni għandhom kollha jingħaqdu biex jaħsdu l-vantaġġi sħaħ tal-yoga.

SOMMARJU
Matsyendrasana huwa utli biex iżid il-flessibbiltà tal-muskoli, itejjeb il-forma tal-ġisem, inaqqas l-istress mentali, kif ukoll itejjeb is-saħħa ġenerali.