X’inhu Makarasana 3, il-benefiċċji u l-prekawzjonijiet tiegħu

X’inhu Makarasana 3

Makarasana 3 Din l-asana hija ugwali bħal makarasana-2 iżda f’dan ir-riġlejn asana huma mitwija.

Kun af ukoll bħala: Poża tal-Kukkudrill, Poża Croco, Delfin, Makara Asan, Makar Asan, Makr, Magar, Magarmachh, Magarmach, Ghadial Asana, Makrasana

Kif tibda din l-Asana

• Imtedd f’pożizzjoni suxxettibbli (Advasana).
• Iż-żewġ saqajn se jkunu flimkien, pali jistrieħu fuq l-art, idejn mal-ġenb tal-ġisem.
• Issa ħu idejk quddiem wiċċek, erfa’ wiċċek u ħalli ż-żewġ idejk jistrieħu fuq iż-żewġ naħat tal-geddum.
• Issa lift iż-żewġ riġlejk ‘il fuq, u poġġi ż-żewġ tkaken tiegħek fuq il-warrani.

Kif tispiċċa din l-Asana

• Ibqa ‘fil-qagħda għal xi żmien u mbagħad itlaq il-qagħda u tirrilassa.

Video Tutorial

Benefiċċji ta ‘Makarasana 3

Skont ir-riċerka, din l-Asana hija utli kif hawn taħt^(YR/1)

1. Huwa utli ħafna fl-Spondylitis tar-reġjun Lumber.
2. Iżomm ukoll il-flessibbiltà tas-Sinsla u tagħti eżerċizzju lin-nervituri mwaħħla mas-sinsla.
3. Dan huwa wkoll ta ‘benefiċċju fix-Xjatika Problem.

Prekawzjoni li għandha tittieħed qabel ma tagħmel Makarasana 3

Skont diversi studji xjentifiċi, jeħtieġ li jittieħdu prekawzjonijiet fil-mard imsemmi hawn taħt^(YR/2)

1. Jekk xi ħadd ikollu l-Kanċer jew it-TB tas-sinsla m’għandux jiġi pprattikat.

Għalhekk, ikkonsulta lit-tabib tiegħek jekk għandek xi waħda mill-problema msemmija hawn fuq.

Histroy u bażi xjentifika tal-Yoga

Minħabba t-trażmissjoni orali tal-kitbiet sagri u s-segretezza tat-tagħlim tagħha, il-passat tal-yoga huwa mifni bil-misteru u l-konfużjoni. Il-letteratura bikrija tal-yoga ġiet irreġistrata fuq weraq tal-palm delikati. Allura kien faċilment bil-ħsara, meqruda, jew mitlufa. L-oriġini tal-Yoga tista’ tkun datata lura aktar minn 5,000 sena. Madankollu akkademiċi oħra jemmnu li jista ‘jkun qadim daqs 10,000 sena. L-istorja twila u illustri tal-Yoga tista ‘tinqasam f’erba’ perjodi distinti ta ‘tkabbir, prattika u invenzjoni.

• Yoga Pre Klassiku
• Yoga Klassiku
• Post Yoga Klassiku
• Yoga Moderna

Il-yoga hija xjenza psikoloġika b’sfumaturi filosofiċi. Patanjali jibda l-metodu Yoga tiegħu billi jagħti struzzjonijiet li l-moħħ irid jiġi regolat – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ma jidħolx fis-sisien intellettwali tal-ħtieġa li wieħed jirregola moħħu, li jinstabu f’Samkhya u Vedanta. Il-yoga, ikompli, hija r-regolamentazzjoni tal-moħħ, ir-restrizzjoni tal-għalf tal-ħsieb. Il-yoga hija xjenza bbażata fuq l-esperjenza personali. L-iktar vantaġġ essenzjali tal-yoga huwa li jgħinna nżommu stat tal-ġisem u mentali b’saħħtu.

Il-yoga tista ‘tgħin biex inaqqas il-proċess tat-tixjiħ. Peress li t-tixjiħ jibda l-aktar minn awtointossikazzjoni jew avvelenament personali. Għalhekk, nistgħu nillimitaw b’mod konsiderevoli l-proċess kataboliku tad-deġenerazzjoni taċ-ċelluli billi nżommu l-ġisem nadif, flessibbli u llubrikat sew. Yogasanas, pranayama, u meditazzjoni għandhom kollha jingħaqdu biex jaħsdu l-vantaġġi sħaħ tal-yoga.

SOMMARJU
Makarasana 3 huwa utli biex iżid il-flessibbiltà tal-muskoli, itejjeb il-forma tal-ġisem, inaqqas l-istress mentali, kif ukoll itejjeb is-saħħa ġenerali.