X’inhu Kurmasana, il-benefiċċji u l-prekawzjonijiet tiegħu

X’inhu Kurmasana

Kurmasana Din l-asana tidher qisha fekruna għalhekk tissejjaħ poża tal-fekruna. Fis-Sanskrit ‘kurma’ tfisser fekruna għalhekk tissejjaħ kurmasana wkoll.

Kun af ukoll bħala: Pożizzjoni tal-Fkieren, Kachhua jew Kachua Asan, Kurm Asan, Karma Asana

Kif tibda din l-Asana

• Mill-qagħda tal-persunal (Dandasana), xerred ir-riġlejn kemm huma komdi.
• Liwja ż-żewġ irkopptejn u żżerżaq l-armi taħt l-irkopptejn.
• Blat ‘il quddiem u ‘l quddiem biex tiżżerżaq l-armi aktar taħt ir-riġlejn u biex iġġib id-dirgħajn wara dahrek bil-pali jħarsu ‘l isfel.
• Ibda ddritta r-riġlejn, tagħfas ‘il barra mill-għarqbejn, uża r-riġlejn biex tiġbed l-ispallejn ‘l isfel sa l-art.
• Ħalli r-ras hang, jew ġib il-geddum jew il-forehead mal-art.
• Ħu nifs, u żomm din il-pożizzjoni għal madwar nofs sa minuta.

Kif tispiċċa din l-Asana

• Biex tirrilaxxa, tgħawweġ l-irkopptejn bil-mod u tbandal il-ġenbejn biex tiżżerżaq bil-mod id-dirgħajn minn taħt ir-riġlejn.

Video Tutorial

Benefiċċji ta ‘Kurmasana

Skont ir-riċerka, din l-Asana hija utli kif hawn taħt^(YR/1)

1. Il-fekruna tiftaħ il-ġenbejn u tiġġebbed ir-riġlejn, id-dahar u l-ispallejn.
2. Din il-qagħda tiġbed l-attenzjoni tal-moħħ ġewwa u tippromwovi ċediment, sigurtà interna u trankwillità.

Għandha tittieħed prekawzjoni qabel ma tagħmel Kurmasana

Skont diversi studji xjentifiċi, jeħtieġ li jittieħdu prekawzjonijiet fil-mard imsemmi hawn taħt^(YR/2)

1. Mhux għall-persuni li għandhom korriment riċenti jew kronika fil-ġenbejn, id-dirgħajn jew l-ispallejn.

Għalhekk, ikkonsulta lit-tabib tiegħek jekk għandek xi waħda mill-problema msemmija hawn fuq.

Histroy u bażi xjentifika tal-Yoga

Minħabba t-trażmissjoni orali tal-kitbiet sagri u s-segretezza tat-tagħlim tagħha, il-passat tal-yoga huwa mifni bil-misteru u l-konfużjoni. Il-letteratura bikrija tal-yoga ġiet irreġistrata fuq weraq tal-palm delikati. Allura kien faċilment bil-ħsara, meqruda, jew mitlufa. L-oriġini tal-Yoga tista’ tkun datata lura aktar minn 5,000 sena. Madankollu akkademiċi oħra jemmnu li jista ‘jkun qadim daqs 10,000 sena. L-istorja twila u illustri tal-Yoga tista ‘tinqasam f’erba’ perjodi distinti ta ‘tkabbir, prattika u invenzjoni.

• Yoga Pre Klassiku
• Yoga Klassiku
• Post Yoga Klassiku
• Yoga Moderna

Il-yoga hija xjenza psikoloġika b’sfumaturi filosofiċi. Patanjali jibda l-metodu Yoga tiegħu billi jagħti struzzjonijiet li l-moħħ irid jiġi regolat – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ma jidħolx fis-sisien intellettwali tal-ħtieġa li wieħed jirregola moħħu, li jinstabu f’Samkhya u Vedanta. Il-yoga, ikompli, hija r-regolamentazzjoni tal-moħħ, ir-restrizzjoni tal-għalf tal-ħsieb. Il-yoga hija xjenza bbażata fuq l-esperjenza personali. L-iktar vantaġġ essenzjali tal-yoga huwa li jgħinna nżommu stat tal-ġisem u mentali b’saħħtu.

Il-yoga tista ‘tgħin biex inaqqas il-proċess tat-tixjiħ. Peress li t-tixjiħ jibda l-aktar minn awtointossikazzjoni jew avvelenament personali. Għalhekk, nistgħu nillimitaw b’mod konsiderevoli l-proċess kataboliku tad-deġenerazzjoni taċ-ċelluli billi nżommu l-ġisem nadif, flessibbli u llubrikat sew. Yogasanas, pranayama, u meditazzjoni għandhom kollha jingħaqdu biex jaħsdu l-vantaġġi sħaħ tal-yoga.

SOMMARJU
Kurmasana huwa utli biex tiżdied il-flessibbiltà tal-muskoli, itejjeb il-forma tal-ġisem, inaqqas l-istress mentali, kif ukoll itejjeb is-saħħa ġenerali.