X’inhu Konasana 1, il-benefiċċji u l-prekawzjonijiet tagħha

X’inhu Konasana 1

Konasana 1 Il-qagħda għandha forma ta ‘angolu ffurmat mill-dirgħajn u r-riġlejn. Għalhekk tissejjaħ Konasana.

• F’din l-asana, il-bilanċ jinżamm bil-pali u l-għarqbejn imwaħħla sew fuq l-art.

Kun af ukoll bħala: Angle Pose, Reverse tee position, Kona Asana, Kon Asan

Kif tibda din l-Asana

• Żomm is-saqajn qrib xulxin.
• Żomm id-dirgħajn perpendikolari għall-ispallejn u estendi r-riġlejn.
• Nifs u bl-għajnuna tal-pali u l-għarqbejn, għolli t-tronk ‘il fuq.
• Liwja l-għonq lura.
• Żomm id-dirgħajn dritti u s-sider lejn is-sema.

Kif tispiċċa din l-Asana

• Biex tirrilaxxa, żomm din il-pożizzjoni għal tmien sa għaxar sekondi.
• Imbagħad bil-mod tasal għall-pożizzjoni oriġinali.

Video Tutorial

Benefiċċji ta ‘Konasana 1

Skont ir-riċerka, din l-Asana hija utli kif hawn taħt^(YR/1)

1. Din l-asana ssaħħaħ l-ispallejn u ttaffi d-disturbi addominali.
2. Jagħti eżerċizzju suffiċjenti lir-riġlejn u lis-sinsla.
3. Din l-asana hija meqjusa bħala varjazzjoni ta ‘Paschimottanasana.
4. Mela jekk tiġi pprattikata wara li tkun ipprattikata Paschimottanasana, tagħti ħafna benefiċċji.

Prekawzjoni li għandha tittieħed qabel ma tagħmel Konasana 1

Skont diversi studji xjentifiċi, jeħtieġ li jittieħdu prekawzjonijiet fil-mard imsemmi hawn taħt^(YR/2)

1. Evita din l-asana jekk għandek problema ta ‘spondilite ċervikali, spondilite lumbari, jew, pressjoni għolja.

Għalhekk, ikkonsulta lit-tabib tiegħek jekk għandek xi waħda mill-problema msemmija hawn fuq.

Histroy u bażi xjentifika tal-Yoga

Minħabba t-trażmissjoni orali tal-kitbiet sagri u s-segretezza tat-tagħlim tagħha, il-passat tal-yoga huwa mifni bil-misteru u l-konfużjoni. Il-letteratura bikrija tal-yoga ġiet irreġistrata fuq weraq tal-palm delikati. Allura kien faċilment bil-ħsara, meqruda, jew mitlufa. L-oriġini tal-Yoga tista’ tkun datata lura aktar minn 5,000 sena. Madankollu akkademiċi oħra jemmnu li jista ‘jkun qadim daqs 10,000 sena. L-istorja twila u illustri tal-Yoga tista ‘tinqasam f’erba’ perjodi distinti ta ‘tkabbir, prattika u invenzjoni.

• Yoga Pre Klassiku
• Yoga Klassiku
• Post Yoga Klassiku
• Yoga Moderna

Il-yoga hija xjenza psikoloġika b’sfumaturi filosofiċi. Patanjali jibda l-metodu Yoga tiegħu billi jagħti struzzjonijiet li l-moħħ irid jiġi regolat – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ma jidħolx fis-sisien intellettwali tal-ħtieġa li wieħed jirregola moħħu, li jinstabu f’Samkhya u Vedanta. Il-yoga, ikompli, hija r-regolamentazzjoni tal-moħħ, ir-restrizzjoni tal-għalf tal-ħsieb. Il-yoga hija xjenza bbażata fuq l-esperjenza personali. L-iktar vantaġġ essenzjali tal-yoga huwa li jgħinna nżommu stat tal-ġisem u mentali b’saħħtu.

Il-yoga tista ‘tgħin biex inaqqas il-proċess tat-tixjiħ. Peress li t-tixjiħ jibda l-aktar minn awtointossikazzjoni jew avvelenament personali. Għalhekk, nistgħu nillimitaw b’mod konsiderevoli l-proċess kataboliku tad-deġenerazzjoni taċ-ċelluli billi nżommu l-ġisem nadif, flessibbli u llubrikat sew. Yogasanas, pranayama, u meditazzjoni għandhom kollha jingħaqdu biex jaħsdu l-vantaġġi sħaħ tal-yoga.

SOMMARJU
Konasana 1 huwa utli biex iżid il-flessibbiltà tal-muskoli, itejjeb il-forma tal-ġisem, inaqqas l-istress mentali, kif ukoll itejjeb is-saħħa ġenerali.