X’inhu Konasana 1
Konasana 1 Il-qagħda għandha forma ta ‘angolu ffurmat mill-dirgħajn u r-riġlejn. Għalhekk tissejjaħ Konasana.
- F’din l-asana, il-bilanċ jinżamm bil-pali u l-għarqbejn imwaħħla sew fuq l-art.
Kun af ukoll bħala: Angle Pose, Reverse tee position, Kona Asana, Kon Asan
Kif tibda din l-Asana
- Żomm is-saqajn qrib xulxin.
- Żomm id-dirgħajn perpendikolari għall-ispallejn u estendi r-riġlejn.
- Nifs u bl-għajnuna tal-pali u l-għarqbejn, għolli t-tronk ‘il fuq.
- Liwja l-għonq lura.
- Żomm id-dirgħajn dritti u s-sider lejn is-sema.
Kif tispiċċa din l-Asana
- Biex tirrilaxxa, żomm din il-pożizzjoni għal tmien sa għaxar sekondi.
- Imbagħad bil-mod tasal għall-pożizzjoni oriġinali.
Video Tutorial
Benefiċċji ta ‘Konasana 1
Skont ir-riċerka, din l-Asana hija utli kif hawn taħt(YR/1)
- Din l-asana ssaħħaħ l-ispallejn u ttaffi d-disturbi addominali.
- Jagħti eżerċizzju suffiċjenti lir-riġlejn u lis-sinsla.
- Din l-asana hija meqjusa bħala varjazzjoni ta ‘Paschimottanasana.
- Mela jekk tiġi pprattikata wara li tkun ipprattikata Paschimottanasana, tagħti ħafna benefiċċji.
Prekawzjoni li għandha tittieħed qabel ma tagħmel Konasana 1
Skont diversi studji xjentifiċi, jeħtieġ li jittieħdu prekawzjonijiet fil-mard imsemmi hawn taħt(YR/2)
- Evita din l-asana jekk għandek problema ta ‘spondilite ċervikali, spondilite lumbari, jew, pressjoni għolja.
Għalhekk, ikkonsulta lit-tabib tiegħek jekk għandek xi waħda mill-problema msemmija hawn fuq.
Histroy u bażi xjentifika tal-Yoga
Minħabba t-trażmissjoni orali tal-kitbiet sagri u s-segretezza tat-tagħlim tagħha, il-passat tal-yoga huwa mifni bil-misteru u l-konfużjoni. Il-letteratura bikrija tal-yoga ġiet irreġistrata fuq weraq tal-palm delikati. Allura kien faċilment bil-ħsara, meqruda, jew mitlufa. L-oriġini tal-Yoga tista’ tkun datata lura aktar minn 5,000 sena. Madankollu akkademiċi oħra jemmnu li jista ‘jkun qadim daqs 10,000 sena. L-istorja twila u illustri tal-Yoga tista ‘tinqasam f’erba’ perjodi distinti ta ‘tkabbir, prattika u invenzjoni.
- Yoga Pre Klassiku
- Yoga Klassiku
- Post Yoga Klassiku
- Yoga Moderna
Il-yoga hija xjenza psikoloġika b’sfumaturi filosofiċi. Patanjali jibda l-metodu Yoga tiegħu billi jagħti struzzjonijiet li l-moħħ irid jiġi regolat – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ma jidħolx fis-sisien intellettwali tal-ħtieġa li wieħed jirregola moħħu, li jinstabu f’Samkhya u Vedanta. Il-yoga, ikompli, hija r-regolamentazzjoni tal-moħħ, ir-restrizzjoni tal-għalf tal-ħsieb. Il-yoga hija xjenza bbażata fuq l-esperjenza personali. L-iktar vantaġġ essenzjali tal-yoga huwa li jgħinna nżommu stat tal-ġisem u mentali b’saħħtu.
Il-yoga tista ‘tgħin biex inaqqas il-proċess tat-tixjiħ. Peress li t-tixjiħ jibda l-aktar minn awtointossikazzjoni jew avvelenament personali. Għalhekk, nistgħu nillimitaw b’mod konsiderevoli l-proċess kataboliku tad-deġenerazzjoni taċ-ċelluli billi nżommu l-ġisem nadif, flessibbli u llubrikat sew. Yogasanas, pranayama, u meditazzjoni għandhom kollha jingħaqdu biex jaħsdu l-vantaġġi sħaħ tal-yoga.
SOMMARJU
Konasana 1 huwa utli biex iżid il-flessibbiltà tal-muskoli, itejjeb il-forma tal-ġisem, inaqqas l-istress mentali, kif ukoll itejjeb is-saħħa ġenerali.