X’inhu Hastpadasana
Hastpadasana Hastpadasana hija waħda mit-tnax-il asana bażiku. Int trid tikkontrolla din il-pożizzjoni u l-varjazzjonijiet tagħha qabel ma tipprova l-Asanas avvanzati.
Kun af ukoll bħala: Poża ta’ idejn għal sieq, Poża ta’ sieq ma’ naħa ‘l quddiem, liwja bil-wieqfa’ l quddiem, Poża ta’ Jackknife, Padahastasana, Hasta-Pada Asana, Hast-Pad-Asan, Pożizzjoni tal-idejn u s-saqajn, Hast-padasana
Kif tibda din l-Asana
- Stand wieqfa u żomm iż-żewġ saqajn imissu lil xulxin.
- Ħu nifs fil-fond u żomm iż-żewġ idejn ‘il fuq.
- Issa kompli ħarġet.
- Liwja fuq quddiem.
- Poġġi ż-żewġ idejn fuq l-art fuq iż-żewġ naħat tar-riġlejn.
- Mess ir-ras fuq l-irkopptejn.
- Tgħawwiġx l-irkopptejn.
- Żomm in-nifs barra.
- Stand sod f’din il-pożizzjoni mgħawweġ.
Kif tispiċċa din l-Asana
- Żomm il-pożizzjoni u s-sospensjoni tan-nifs 6 sekondi.
- Nifs u mbagħad lura għall-pożizzjoni tal-bidu.
Video Tutorial
Benefiċċji ta ‘Hastpadasana
Skont ir-riċerka, din l-Asana hija utli kif hawn taħt(YR/1)
- Disturbi taż-żaqq u tas-sistema diġestiva huma kkoreġuti.
- Is-sider u l-idejn isiru aktar b’saħħithom u ssir bilanċjat tajjeb, sabiħ u dehra tajba.
- Il-mard tas-saqajn u tas-swaba ‘jiġi kkoreġut ukoll.
Għandha tittieħed prekawzjoni qabel ma tagħmel Hastpadasana
Skont diversi studji xjentifiċi, jeħtieġ li jittieħdu prekawzjonijiet fil-mard imsemmi hawn taħt(YR/2)
- Evita din l-asana jekk għandek problema ta ‘problemi tas-sinsla, vertigo, ftuq, problema tal-qalb, pressjoni għolja, ulċeri, mijopija.
Għalhekk, ikkonsulta lit-tabib tiegħek jekk għandek xi waħda mill-problema msemmija hawn fuq.
Histroy u bażi xjentifika tal-Yoga
Minħabba t-trażmissjoni orali tal-kitbiet sagri u s-segretezza tat-tagħlim tagħha, il-passat tal-yoga huwa mifni bil-misteru u l-konfużjoni. Il-letteratura bikrija tal-yoga ġiet irreġistrata fuq weraq tal-palm delikati. Allura kien faċilment bil-ħsara, meqruda, jew mitlufa. L-oriġini tal-Yoga tista’ tkun datata lura aktar minn 5,000 sena. Madankollu akkademiċi oħra jemmnu li jista ‘jkun qadim daqs 10,000 sena. L-istorja twila u illustri tal-Yoga tista ‘tinqasam f’erba’ perjodi distinti ta ‘tkabbir, prattika u invenzjoni.
- Yoga Pre Klassiku
- Yoga Klassiku
- Post Yoga Klassiku
- Yoga Moderna
Il-yoga hija xjenza psikoloġika b’sfumaturi filosofiċi. Patanjali jibda l-metodu Yoga tiegħu billi jagħti struzzjonijiet li l-moħħ irid jiġi regolat – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ma jidħolx fis-sisien intellettwali tal-ħtieġa li wieħed jirregola moħħu, li jinstabu f’Samkhya u Vedanta. Il-yoga, ikompli, hija r-regolamentazzjoni tal-moħħ, ir-restrizzjoni tal-għalf tal-ħsieb. Il-yoga hija xjenza bbażata fuq l-esperjenza personali. L-iktar vantaġġ essenzjali tal-yoga huwa li jgħinna nżommu stat tal-ġisem u mentali b’saħħtu.
Il-yoga tista ‘tgħin biex inaqqas il-proċess tat-tixjiħ. Peress li t-tixjiħ jibda l-aktar minn awtointossikazzjoni jew avvelenament personali. Għalhekk, nistgħu nillimitaw b’mod konsiderevoli l-proċess kataboliku tad-deġenerazzjoni taċ-ċelluli billi nżommu l-ġisem nadif, flessibbli u llubrikat sew. Yogasanas, pranayama, u meditazzjoni għandhom kollha jingħaqdu biex jaħsdu l-vantaġġi sħaħ tal-yoga.
SOMMARJU
Hastpadasana huwa utli biex iżżid il-flessibbiltà tal-muskoli, itejjeb il-forma tal-ġisem, inaqqas l-istress mentali, kif ukoll itejjeb is-saħħa ġenerali.
