X’inhu Hanumanasana
Hanumanasana Cheif qawwi tax-xadini (Lord Hanuman) ta ‘saħħa u prowess straordinarji, li l-isfruttamenti tiegħu huma ċċelebrati fir-Ramayana epika.
- Kien iben Anjana u Vayu, l-alla tar-riħ. Din il-poża mbagħad, li fiha s-saqajn huma maqsuma ‘l quddiem u lura, timita l-qabża famuża ta’ Hanuman mill-ponta tan-nofsinhar tal-Indja sal-gżira ta ‘Sri Lanka.
Kun af ukoll bħala: Monkey Pose, Qasura maqsuma, Hanumana Asana, Hanooman Asan, Hanumaan
Kif tibda din l-Asana
- Idħol f’pożizzjoni għarkobbtejha bil-koxox perpendikolari mal-art.
- Ġib ir-riġel tal-lemin dritt quddiemek bl-għarqub mal-art.
- Ibda tiżżerżaq l-għarqub tal-lemin ‘il quddiem, u żżomm ir-riġel tal-lemin dritta, sakemm tkun ġibt ukoll is-sieq tax-xellug dritta kemm jista’ jkun li testendi warajk.
- Żomm il-ġenbejn paralleli u jħarsu ‘l quddiem.
- Żomm il-pożizzjoni għal 5-10 nifsijiet u mbagħad irrepeti fuq in-naħa l-oħra.
Kif tispiċċa din l-Asana
- Biex toħroġ, liwja s-sieq tal-lemin u iġbedha lura lejn il-ġisem u tirrilassa.
Video Tutorial
Benefiċċji ta ‘Hanumanasana
Skont ir-riċerka, din l-Asana hija utli kif hawn taħt(YR/1)
- Jiġġebbed il-koxox, hamstrings, groins.
- Jistimula l-organi addominali.
- Din il-pożizzjoni ssaħħaħ il-muskoli tar-riġel, u jekk tiġi pprattikata regolarment, hija ta’ għajnuna għar-runner.
- Jirrilassa u jsaħħaħ il-muskoli abductor tal-koxox.
- Jgħin biex tfejjaq xjatika u difetti oħra tar-riġlejn.
Għandha tittieħed prekawzjoni qabel ma tagħmel Hanumanasana
Skont diversi studji xjentifiċi, jeħtieġ li jittieħdu prekawzjonijiet fil-mard imsemmi hawn taħt(YR/2)
- Evita din l-asana jekk għandek problema ta ‘korrimenti tal-groin jew tal-hamstring.
Għalhekk, ikkonsulta lit-tabib tiegħek jekk għandek xi waħda mill-problema msemmija hawn fuq.
Histroy u bażi xjentifika tal-Yoga
Minħabba t-trażmissjoni orali tal-kitbiet sagri u s-segretezza tat-tagħlim tagħha, il-passat tal-yoga huwa mifni bil-misteru u l-konfużjoni. Il-letteratura bikrija tal-yoga ġiet irreġistrata fuq weraq tal-palm delikati. Allura kien faċilment bil-ħsara, meqruda, jew mitlufa. L-oriġini tal-Yoga tista’ tkun datata lura aktar minn 5,000 sena. Madankollu akkademiċi oħra jemmnu li jista ‘jkun qadim daqs 10,000 sena. L-istorja twila u illustri tal-Yoga tista ‘tinqasam f’erba’ perjodi distinti ta ‘tkabbir, prattika u invenzjoni.
- Yoga Pre Klassiku
- Yoga Klassiku
- Post Yoga Klassiku
- Yoga Moderna
Il-yoga hija xjenza psikoloġika b’sfumaturi filosofiċi. Patanjali jibda l-metodu Yoga tiegħu billi jagħti struzzjonijiet li l-moħħ irid jiġi regolat – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ma jidħolx fis-sisien intellettwali tal-ħtieġa li wieħed jirregola moħħu, li jinstabu f’Samkhya u Vedanta. Il-yoga, ikompli, hija r-regolamentazzjoni tal-moħħ, ir-restrizzjoni tal-għalf tal-ħsieb. Il-yoga hija xjenza bbażata fuq l-esperjenza personali. L-iktar vantaġġ essenzjali tal-yoga huwa li jgħinna nżommu stat tal-ġisem u mentali b’saħħtu.
Il-yoga tista ‘tgħin biex inaqqas il-proċess tat-tixjiħ. Peress li t-tixjiħ jibda l-aktar minn awtointossikazzjoni jew avvelenament personali. Għalhekk, nistgħu nillimitaw b’mod konsiderevoli l-proċess kataboliku tad-deġenerazzjoni taċ-ċelluli billi nżommu l-ġisem nadif, flessibbli u llubrikat sew. Yogasanas, pranayama, u meditazzjoni għandhom kollha jingħaqdu biex jaħsdu l-vantaġġi sħaħ tal-yoga.
SOMMARJU
Hanumanasana huwa utli biex iżid il-flessibbiltà tal-muskoli, itejjeb il-forma tal-ġisem, inaqqas l-istress mentali, kif ukoll itejjeb is-saħħa ġenerali.
