X’inhu Hamsasana
Hamsasana Din l-asana taffettwa ż-żona addominali, u żżid il-fluss tad-demm u l-enerġija tagħha.
- L-organi addominali jiġu mmassaġġjati u t-tieni pożizzjoni wkoll issaħħan il-ġogi tal-irkoppa u tal-ġenbejn. L-ispallejn u d-dirgħajn jirċievu medda tajba, ittonizzaw il-muskoli u jipprevjenu depożiti ta ‘xaħam.
- Id-differenza bejn Mayurasana u Hamsasana hija sempliċement li s-swaba’ qed iħarsu ‘l quddiem f’Hamsasana aktar milli lura bħal f’Mayurasana.
Kun af ukoll bħala: Pożizzjoni Faċli tal-Pagun, Poża taċ-Ċinju, Hamas Asan, Hamasa Asana
Kif tibda din l-Asana
- Ibda bil-Balasana modifikata (Poża tat-Tfal jew Garbhasana) b’idejk imġebbda quddiemek.
- Issa, iġbed in-nifs, u dawwar is-swaba’ ’l ġewwa u erfa’ l-warrani u agħfas il-quddiem u żżomm rasek ‘l isfel.
- Imbagħad erfa ‘bil-mod ir-ras u l-ispallejn billi timbotta ‘l barra billi timbotta idejk li għandhom ikunu pożizzjonati taħt l-ispallejn u exhale.
- Imbagħad erġa ‘nifs, u iddritta idejk u għolli rasek, spallejk u sider ‘il fuq u ħares ‘il fuq.
- Żomm din il-pożizzjoni għal ftit u mbagħad exhale.
Kif tispiċċa din l-Asana
- Issa biex tirrilaxxa, baxxi bil-mod l-ispallejn u s-sider lejn l-art.
- Ibda lift il-warrani ‘l fuq u iġbed lilek innifsek lura fil-poża tat-tfal.
- Agħmel il-pożizzjoni għal 3-4 darbiet.
Video Tutorial
Benefiċċji ta ‘Hamsasana
Skont ir-riċerka, din l-Asana hija utli kif hawn taħt(YR/1)
- Din il-poża tgħawweġ u ssaħħaħ is-sinsla tad-dahar, l-ispallejn, id-dirgħajn, il-polz, is-sider, il-gerżuma u ż-żona pelvika.
- Jeffettwa wkoll iż-żona addominali, u żżid il-fluss tad-demm u l-enerġija tagħha.
Għandha tittieħed prekawzjoni qabel ma tagħmel Hamsasana
Skont diversi studji xjentifiċi, jeħtieġ li jittieħdu prekawzjonijiet fil-mard imsemmi hawn taħt(YR/2)
- Evita din l-asana jekk għandek problema ta ‘ftuq u pressjoni għolja.
- U din l-asana mhix ukoll għan-nisa li qegħdin f’nofs li joħorġu tqal.
Għalhekk, ikkonsulta lit-tabib tiegħek jekk għandek xi waħda mill-problema msemmija hawn fuq.
Histroy u bażi xjentifika tal-Yoga
Minħabba t-trażmissjoni orali tal-kitbiet sagri u s-segretezza tat-tagħlim tagħha, il-passat tal-yoga huwa mifni bil-misteru u l-konfużjoni. Il-letteratura bikrija tal-yoga ġiet irreġistrata fuq weraq tal-palm delikati. Allura kien faċilment bil-ħsara, meqruda, jew mitlufa. L-oriġini tal-Yoga tista’ tkun datata lura aktar minn 5,000 sena. Madankollu akkademiċi oħra jemmnu li jista ‘jkun qadim daqs 10,000 sena. L-istorja twila u illustri tal-Yoga tista ‘tinqasam f’erba’ perjodi distinti ta ‘tkabbir, prattika u invenzjoni.
- Yoga Pre Klassiku
- Yoga Klassiku
- Post Yoga Klassiku
- Yoga Moderna
Il-yoga hija xjenza psikoloġika b’sfumaturi filosofiċi. Patanjali jibda l-metodu Yoga tiegħu billi jagħti struzzjonijiet li l-moħħ irid jiġi regolat – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ma jidħolx fis-sisien intellettwali tal-ħtieġa li wieħed jirregola moħħu, li jinstabu f’Samkhya u Vedanta. Il-yoga, ikompli, hija r-regolamentazzjoni tal-moħħ, ir-restrizzjoni tal-għalf tal-ħsieb. Il-yoga hija xjenza bbażata fuq l-esperjenza personali. L-iktar vantaġġ essenzjali tal-yoga huwa li jgħinna nżommu stat tal-ġisem u mentali b’saħħtu.
Il-yoga tista ‘tgħin biex inaqqas il-proċess tat-tixjiħ. Peress li t-tixjiħ jibda l-aktar minn awtointossikazzjoni jew avvelenament personali. Għalhekk, nistgħu nillimitaw b’mod konsiderevoli l-proċess kataboliku tad-deġenerazzjoni taċ-ċelluli billi nżommu l-ġisem nadif, flessibbli u llubrikat sew. Yogasanas, pranayama, u meditazzjoni għandhom kollha jingħaqdu biex jaħsdu l-vantaġġi sħaħ tal-yoga.
SOMMARJU
Hamsasana huwa utli biex iżid il-flessibbiltà tal-muskoli, itejjeb il-forma tal-ġisem, inaqqas l-istress mentali, kif ukoll itejjeb is-saħħa ġenerali.
