X’inhu Halasana, il-benefiċċji u l-prekawzjonijiet tagħha

X’inhu Halasana

Halasana Halasana hija mistrieħ, biex tiżgura benefiċċju massimu.

• Tikkonsisti f’li timtedd instant fuq dahar, imbagħad jerfgħu r-riġlejn bil-mod fuq it-tronk. B’għajnuna biex inklinawhom bil-pressjoni ta ‘l-idejn kontra l-art, għaż-żewġ naħat tar-ras, il-ġisem jifforma arkata perfetta.

Kun af ukoll bħala: Qagħda Sħiħa Plow, Poża Sħiħa Plow, Purn Hal Asan, Purna Hala Asana

Kif tibda din l-Asana

• Mill-poża tal-istand tal-ispalla, ġib saqajk f’angolu ‘l fuq minn rasek.
• Ġib idejk wara dahrek biex tappoġġja u tikkontrolla l-inżul.
• Jekk possibbli ġib bil-mod is-swaba ‘l-saqajn l-art u żżomm irkopptejk dritti.
• Ladarba s-saqajn imissu l-art iġibu idejk ċatti fuq l-art bil-pali ‘l isfel imissu l-art.
• Għal studenti aktar avvanzati, interlock is-swaba ‘jżomm idejk f’kuntatt ma’ l-art.
• Ipprova tieħu n-nifs bl-aktar mod komdu u ritmiku possibbli.
• Jekk ma jkollokx il-flessibbiltà meħtieġa biex tagħmel il-qagħda sħiħa, huwa tajjeb li żżomm saqajk fl-arja u li tħalli l-irkopptejn jitgħawweġ kif meħtieġ mill-muskoli tad-dahar tiegħek.
• Żomm l-asana minn ftit sekondi sa minuta.

Kif tispiċċa din l-Asana

• Biex toħroġ mill-qagħda, erfa’ saqajk sa angolu ta’ 45 grad, ġib il-pali ċatti mal-art u bil-mod ġib daharek, ġenbejn, riġlejk u saqajk mal-art. Oqgħod attent li żżomm ir-ras u l-ispallejn fuq l-art.
• Irrilassa fuq dahrek.

Video Tutorial

Benefiċċji ta ‘Halasana

Skont ir-riċerka, din l-Asana hija utli kif hawn taħt^(YR/1)

1. Iġib demm frisk lejn il-gerżuma u l-glandola tat-tirojde.
2. L-illokkjar tal-geddum jimmassaġġja l-glandola tat-tirojde.
3. Jestendi s-sezzjoni ċervikali tas-sinsla li tagħtiha medda qawwija.
4. Jiġġebbed ukoll il-bqija tas-sinsla tad-dahar kif ukoll il-muskoli tan-naħa ta ‘wara tal-koxxa u tar-riġel.
5. Waqt l-inalazzjoni tiġi applikata pressjoni intensa fuq l-addome li tagħti stimulazzjoni tajba lis-sistema diġestiva.
6. Jiftaħ il-ġogi tal-ispalla.

Għandha tittieħed prekawzjoni qabel ma tagħmel Halasana

Skont diversi studji xjentifiċi, jeħtieġ li jittieħdu prekawzjonijiet fil-mard imsemmi hawn taħt^(YR/2)

1. M’għandekx tagħmel halasana jekk għandek xi problemi fl-għonq.
2. Jekk tbati minn “spallejn fit-tond” aka kyphosis, tiġġebbedx wisq u żżommx il-qagħda twila wisq.
3. Ikkonsulta lit-tabib jew lill-kiroprattur tiegħek qabel tipprattika.

Għalhekk, ikkonsulta lit-tabib tiegħek jekk għandek xi waħda mill-problema msemmija hawn fuq.

Histroy u bażi xjentifika tal-Yoga

Minħabba t-trażmissjoni orali tal-kitbiet sagri u s-segretezza tat-tagħlim tagħha, il-passat tal-yoga huwa mifni bil-misteru u l-konfużjoni. Il-letteratura bikrija tal-yoga ġiet irreġistrata fuq weraq tal-palm delikati. Allura kien faċilment bil-ħsara, meqruda, jew mitlufa. L-oriġini tal-Yoga tista’ tkun datata lura aktar minn 5,000 sena. Madankollu akkademiċi oħra jemmnu li jista ‘jkun qadim daqs 10,000 sena. L-istorja twila u illustri tal-Yoga tista ‘tinqasam f’erba’ perjodi distinti ta ‘tkabbir, prattika u invenzjoni.

• Yoga Pre Klassiku
• Yoga Klassiku
• Post Yoga Klassiku
• Yoga Moderna

Il-yoga hija xjenza psikoloġika b’sfumaturi filosofiċi. Patanjali jibda l-metodu Yoga tiegħu billi jagħti struzzjonijiet li l-moħħ irid jiġi regolat – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ma jidħolx fis-sisien intellettwali tal-ħtieġa li wieħed jirregola moħħu, li jinstabu f’Samkhya u Vedanta. Il-yoga, ikompli, hija r-regolamentazzjoni tal-moħħ, ir-restrizzjoni tal-għalf tal-ħsieb. Il-yoga hija xjenza bbażata fuq l-esperjenza personali. L-iktar vantaġġ essenzjali tal-yoga huwa li jgħinna nżommu stat tal-ġisem u mentali b’saħħtu.

Il-yoga tista ‘tgħin biex inaqqas il-proċess tat-tixjiħ. Peress li t-tixjiħ jibda l-aktar minn awtointossikazzjoni jew avvelenament personali. Għalhekk, nistgħu nillimitaw b’mod konsiderevoli l-proċess kataboliku tad-deġenerazzjoni taċ-ċelluli billi nżommu l-ġisem nadif, flessibbli u llubrikat sew. Yogasanas, pranayama, u meditazzjoni għandhom kollha jingħaqdu biex jaħsdu l-vantaġġi sħaħ tal-yoga.

SOMMARJU
Halasana hija ta ‘għajnuna biex tiżdied il-flessibbiltà tal-muskoli, ittejjeb il-forma tal-ġisem, tnaqqas l-istress mentali, kif ukoll ittejjeb is-saħħa ġenerali.