X’inhu Guptasana
Guptasana Huwa simili għal Swastikasana, l-istess bħal Siddhasana, iżda pprattikat mill-irġiel biss. Purament maħsub għall-meditazzjoni.
- Peress li din l-Asana taħbi sew l-organu tal-ġenerazzjoni tissejjaħ Guptasana.
Kun af ukoll bħala: Pożizzjoni Moħbija, Gupta Asana Pose, Gupt Asan
Kif tibda din l-Asana
- Oqgħod wieqfa b’riġlejk mitwija, b’għarqub wieħed imqiegħed eżatt fuq il-pene u l-għarqub l-ieħor jitqiegħed ftit fuqu.
- Poġġi l-idejn fuq l-irkopptejn.
- Agħfas ix-xedaq kontra s-sider, u kkonċentra l-ħarsa tiegħek lejn il-parti taċ-ċentru tal-ħuġġbejn bħal f’Shambavi Mudra. Jew tista ‘żżomm rasek dritta mingħajr ma tgħawweġ, b’għajnejk magħluqa għall-meditazzjoni.
Kif tispiċċa din l-Asana
- Oqgħod f’din il-pożizzjoni sakemm tista’ u terġa ‘lura għall-pożizzjoni bażika ta’ Dandasana u segwit minn Shavasana biex tirrilassa.
Video Tutorial
Benefiċċji ta ‘Guptasana
Skont ir-riċerka, din l-Asana hija utli kif hawn taħt(YR/1)
- Utli għall-meditazzjoni, konċentrazzjoni, jintlaħaq stat ogħla ta ‘kuxjenza, stimulazzjoni ta’ l-organi vixxerali kollha, kontroll tar-rata tal-qalb, pressjoni tad-demm. Kif ukoll utli għall-korrezzjoni ta ‘problemi sesswali u emozzjonali.
- Iżżid ukoll is-sekrezzjoni ta ‘testosterone.
Għandha tittieħed prekawzjoni qabel ma tagħmel Guptasana
Skont diversi studji xjentifiċi, jeħtieġ li jittieħdu prekawzjonijiet fil-mard imsemmi hawn taħt(YR/2)
- Dan mhux adattat għall-onorevoli
Għalhekk, ikkonsulta lit-tabib tiegħek jekk għandek xi waħda mill-problema msemmija hawn fuq.
Histroy u bażi xjentifika tal-Yoga
Minħabba t-trażmissjoni orali tal-kitbiet sagri u s-segretezza tat-tagħlim tagħha, il-passat tal-yoga huwa mifni bil-misteru u l-konfużjoni. Il-letteratura bikrija tal-yoga ġiet irreġistrata fuq weraq tal-palm delikati. Allura kien faċilment bil-ħsara, meqruda, jew mitlufa. L-oriġini tal-Yoga tista’ tkun datata lura aktar minn 5,000 sena. Madankollu akkademiċi oħra jemmnu li jista ‘jkun qadim daqs 10,000 sena. L-istorja twila u illustri tal-Yoga tista ‘tinqasam f’erba’ perjodi distinti ta ‘tkabbir, prattika u invenzjoni.
- Yoga Pre Klassiku
- Yoga Klassiku
- Post Yoga Klassiku
- Yoga Moderna
Il-yoga hija xjenza psikoloġika b’sfumaturi filosofiċi. Patanjali jibda l-metodu Yoga tiegħu billi jagħti struzzjonijiet li l-moħħ irid jiġi regolat – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ma jidħolx fis-sisien intellettwali tal-ħtieġa li wieħed jirregola moħħu, li jinstabu f’Samkhya u Vedanta. Il-yoga, ikompli, hija r-regolamentazzjoni tal-moħħ, ir-restrizzjoni tal-għalf tal-ħsieb. Il-yoga hija xjenza bbażata fuq l-esperjenza personali. L-iktar vantaġġ essenzjali tal-yoga huwa li jgħinna nżommu stat tal-ġisem u mentali b’saħħtu.
Il-yoga tista ‘tgħin biex inaqqas il-proċess tat-tixjiħ. Peress li t-tixjiħ jibda l-aktar minn awtointossikazzjoni jew avvelenament personali. Għalhekk, nistgħu nillimitaw b’mod konsiderevoli l-proċess kataboliku tad-deġenerazzjoni taċ-ċelluli billi nżommu l-ġisem nadif, flessibbli u llubrikat sew. Yogasanas, pranayama, u meditazzjoni għandhom kollha jingħaqdu biex jaħsdu l-vantaġġi sħaħ tal-yoga.
SOMMARJU
Guptasana huwa utli biex iżid il-flessibbiltà tal-muskoli, itejjeb il-forma tal-ġisem, inaqqas l-istress mentali, kif ukoll itejjeb is-saħħa ġenerali.
