X’inhu Bhujangasana, il-benefiċċji u l-prekawzjonijiet tiegħu

X’inhu Bhujangasana

Bhujangasana Din hija qagħda bażika tal-yoga. Huwa faċli ħafna li tagħmel speċjalment jekk id-dahar tiegħek ma jkunx iebes wisq u riġidu.

• Il-prattika regolari ta ‘din l-asana tagħmel it-twelid tat-tfal faċli, tajba għad-diġestjoni u stitikezza u tagħti ċirkolazzjoni tajba tad-demm.

Kun af ukoll bħala: Pożizzjoni Sħiħa tas-Serp, Poża Cobra, Serpent, Samp Asan

Kif tibda din l-Asana

• Imtedd mal-art b’riġlejk flimkien u l-pali taħt l-ispallejn u serħan rasek mal-art.
• L-minkbejn għandhom imissu l-parti tan-nofs tal-ġisem tiegħek.
• Nifs, u għolli r-ras u s-sider fuq iż-żona taż-żokra, ‘l fuq.
• Issikka s-saqajn mill-qadd ‘l isfel sas-swaba’.
• Żomm in-nifs u żomm fl-istess pożizzjoni għal xi żmien.

Kif tispiċċa din l-Asana

• Exhale, u simultanjament baxxi r-ras lejn l-art.
• Irrilassa ġismek u tistrieħ b’ħaddejn il-lemin jew ix-xellug tiegħek mal-art għal madwar 6 sekondi.

Video Tutorial

Benefiċċji ta ‘Bhujangasana

Skont ir-riċerka, din l-Asana hija utli kif hawn taħt^(YR/1)

1. Din l-asana ġġib provvista ta ‘demm rikka lir-reġjun tas-sinsla u żżid il-flessibilità.
2. Enerġizza u jattiva ż-żoni ta ‘fuq tal-ġisem bħar-ras, wiċċ, għonq, spallejn u sider, u jagħti d-dehra żagħżugħa.
3. Tajjeb għal problemi bħal stitikezza, indiġestjoni u żżid l-aptit.

Għandha tittieħed prekawzjoni qabel ma tagħmel Bhujangasana

Skont diversi studji xjentifiċi, jeħtieġ li jittieħdu prekawzjonijiet fil-mard imsemmi hawn taħt^(YR/2)

1. Evita din l-asana jekk għandek problema ta ‘ulċera peptika, ftuq jew ipertirojde.
2. Tipprattikax cobra asana waqt it-tqala.

Għalhekk, ikkonsulta lit-tabib tiegħek jekk għandek xi waħda mill-problema msemmija hawn fuq.

Histroy u bażi xjentifika tal-Yoga

Minħabba t-trażmissjoni orali tal-kitbiet sagri u s-segretezza tat-tagħlim tagħha, il-passat tal-yoga huwa mifni bil-misteru u l-konfużjoni. Il-letteratura bikrija tal-yoga ġiet irreġistrata fuq weraq tal-palm delikati. Allura kien faċilment bil-ħsara, meqruda, jew mitlufa. L-oriġini tal-Yoga tista’ tkun datata lura aktar minn 5,000 sena. Madankollu akkademiċi oħra jemmnu li jista ‘jkun qadim daqs 10,000 sena. L-istorja twila u illustri tal-Yoga tista ‘tinqasam f’erba’ perjodi distinti ta ‘tkabbir, prattika u invenzjoni.

• Yoga Pre Klassiku
• Yoga Klassiku
• Post Yoga Klassiku
• Yoga Moderna

Il-yoga hija xjenza psikoloġika b’sfumaturi filosofiċi. Patanjali jibda l-metodu Yoga tiegħu billi jagħti struzzjonijiet li l-moħħ irid jiġi regolat – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ma jidħolx fis-sisien intellettwali tal-ħtieġa li wieħed jirregola moħħu, li jinstabu f’Samkhya u Vedanta. Il-yoga, ikompli, hija r-regolamentazzjoni tal-moħħ, ir-restrizzjoni tal-għalf tal-ħsieb. Il-yoga hija xjenza bbażata fuq l-esperjenza personali. L-iktar vantaġġ essenzjali tal-yoga huwa li jgħinna nżommu stat tal-ġisem u mentali b’saħħtu.

Il-yoga tista ‘tgħin biex inaqqas il-proċess tat-tixjiħ. Peress li t-tixjiħ jibda l-aktar minn awtointossikazzjoni jew avvelenament personali. Għalhekk, nistgħu nillimitaw b’mod konsiderevoli l-proċess kataboliku tad-deġenerazzjoni taċ-ċelluli billi nżommu l-ġisem nadif, flessibbli u llubrikat sew. Yogasanas, pranayama, u meditazzjoni għandhom kollha jingħaqdu biex jaħsdu l-vantaġġi sħaħ tal-yoga.

SOMMARJU
Bhujangasana huwa utli biex iżid il-flessibbiltà tal-muskoli, itejjeb il-forma tal-ġisem, inaqqas l-istress mentali, kif ukoll itejjeb is-saħħa ġenerali.