X’inhu Bakasana
Bakasana F’din il-qagħda (Asana), il-ġisem jidher pjuttost għal krejn eleganti wieqaf fl-ilma.
- Din l-Asana tappartjeni għal grupp ta ‘qagħdiet magħrufa bħala bilanċi tal-idejn, u għalkemm jistgħu jidhru ta’ sfida, prattika kostanti se tieħu l-yogi biex igawdi dawn il-qagħdiet.
Kun af ukoll bħala: Poża tal-Krejn, Poża tal-Heron, Poża tal-Fawla, Bak Asan, Baka Asana, Poża tal-Fawla, Poża Kauva, Kova Asan, Kaka Asana, Kakasana, Bagula Asana
Kif tibda din l-Asana
- Squat (toqgħod bilqiegħda fuq l-għarqbejn) ‘l isfel u ġib idejk bejn irkopptejk.
- Poġġi l-pali tiegħek ‘l isfel ċatti fuq l-art quddiemek, poġġi ż-żewġ ispallejn ‘l bogħod minn xulxin, issa xerred is-swaba’ lejn barra.
- Imbagħad ilwi l-minkbejn mal-ġnub, u tagħmel id-dahar ta ‘idejk fi xkafef biex l-irkopptejn jistrieħu fuqhom.
- Agħżel punt fuq l-art quddiemek li fuqu tiffoka.
- Nifs, imbagħad waqt li żżomm in-nifs, dgħif lejn dan il-punt, ittrasferixxi l-piż tiegħek f’idejk u għolli saqajk.
- Exhale u żomm il-pożizzjoni għal tlieta jew erba ‘nifs fil-fond.
Kif tispiċċa din l-Asana
- Niżżel bil-mod ‘l isfel billi tirrilaxxa sieq waħda mal-art u żżomm il-muskoli addominali involuti.
Video Tutorial
Benefiċċji ta ‘Bakasana
Skont ir-riċerka, din l-Asana hija utli kif hawn taħt(YR/1)
- Din il-qagħda tgħin biex tonifikat l-armi u l-idejn.
- Issaħħaħ ukoll il-muskoli u l-organi addominali.
- Xi nies iħossu li l-pressjoni tal-musrana titnaqqas bil-prattika kostanti ta ‘din il-qagħda.
- Ftakar li l-kisba tal-qagħda mhix importanti daqs il-prattika kostanti. Mela ma tħossokx qalbek jekk ma tistax tagħmel dan l-ewwel ġimgħat, domt madwar xahar biex nagħmel dan, allura l-paċenzja tista ‘tkun benefiċċju ieħor.
Għandha tittieħed prekawzjoni qabel ma tagħmel Bakasana
Skont diversi studji xjentifiċi, jeħtieġ li jittieħdu prekawzjonijiet fil-mard imsemmi hawn taħt(YR/2)
- Evita din l-asana jekk għandek problema tas-sindromu tal-carpal tunnel, jew nisa li huma tqal.
Għalhekk, ikkonsulta lit-tabib tiegħek jekk għandek xi waħda mill-problema msemmija hawn fuq.
Histroy u bażi xjentifika tal-Yoga
Minħabba t-trażmissjoni orali tal-kitbiet sagri u s-segretezza tat-tagħlim tagħha, il-passat tal-yoga huwa mifni bil-misteru u l-konfużjoni. Il-letteratura bikrija tal-yoga ġiet irreġistrata fuq weraq tal-palm delikati. Allura kien faċilment bil-ħsara, meqruda, jew mitlufa. L-oriġini tal-Yoga tista’ tkun datata lura aktar minn 5,000 sena. Madankollu akkademiċi oħra jemmnu li jista ‘jkun qadim daqs 10,000 sena. L-istorja twila u illustri tal-Yoga tista ‘tinqasam f’erba’ perjodi distinti ta ‘tkabbir, prattika u invenzjoni.
- Yoga Pre Klassiku
- Yoga Klassiku
- Post Yoga Klassiku
- Yoga Moderna
Il-yoga hija xjenza psikoloġika b’sfumaturi filosofiċi. Patanjali jibda l-metodu Yoga tiegħu billi jagħti struzzjonijiet li l-moħħ irid jiġi regolat – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ma jidħolx fis-sisien intellettwali tal-ħtieġa li wieħed jirregola moħħu, li jinstabu f’Samkhya u Vedanta. Il-yoga, ikompli, hija r-regolamentazzjoni tal-moħħ, ir-restrizzjoni tal-għalf tal-ħsieb. Il-yoga hija xjenza bbażata fuq l-esperjenza personali. L-iktar vantaġġ essenzjali tal-yoga huwa li jgħinna nżommu stat tal-ġisem u mentali b’saħħtu.
Il-yoga tista ‘tgħin biex inaqqas il-proċess tat-tixjiħ. Peress li t-tixjiħ jibda l-aktar minn awtointossikazzjoni jew avvelenament personali. Għalhekk, nistgħu nillimitaw b’mod konsiderevoli l-proċess kataboliku tad-deġenerazzjoni taċ-ċelluli billi nżommu l-ġisem nadif, flessibbli u llubrikat sew. Yogasanas, pranayama, u meditazzjoni għandhom kollha jingħaqdu biex jaħsdu l-vantaġġi sħaħ tal-yoga.
SOMMARJU
Bakasana huwa utli biex iżid il-flessibbiltà tal-muskoli, itejjeb il-forma tal-ġisem, inaqqas l-istress mentali, kif ukoll itejjeb is-saħħa ġenerali.
