X’inhu Baddha Padmasana, il-benefiċċji u l-prekawzjonijiet tagħha

X’inhu Baddha Padmasana

Baddha Padmasana Din il-medda mhix biċċa xogħol faċli, iżda jekk tiġi pprattikata b’mod korrett tagħti benefiċċju lill-ġisem tiegħek.

• Din l-asana hija effettiva ħafna għal stitikezza kronika u tipprevjeni li l-artrite tifforma fl-irkopptejn.

Kun af ukoll bħala: Qagħda tal-Lotus Marbuta, Poża tal-Lotus Moħbija, Badd jew Badh Pad Asan, bandha Padmasana

Kif tibda din l-Asana

• Ipoġġu fil-qagħda ta ‘Lotus (Padmasana).
• Waqt li teħles dawwar ftit lejn il-lemin u tilħaq lura bl-id il-leminija biex taqbad is-sieq il-kbir tal-lemin tiegħek.
• Nifs.
• Għal darb’oħra waqt li teħles, dawwar ftit lejn ix-xellug u erġa’ lura b’idejk ix-xellugija biex taqbad is-sieq il-kbir tax-xellug.
• Żomm l-asana kemm jista ‘jkun, u żid it-tul gradwalment u b’faċilità.
• Tinsiex tieħu n-nifs u toħroġ b’mod normali.

Kif tispiċċa din l-Asana

• Biex tirrilaxxa, itlef dirgħajk u bil-mod erġa lura għal padmasana.

Video Tutorial

Benefiċċji ta ‘Baddha Padmasana

Skont ir-riċerka, din l-Asana hija utli kif hawn taħt^(YR/1)

1. Tnaqqas l-uġigħ fil-ġogi.
2. Ittejjeb is-sistema diġestiva, l-aptit.
3. Ittejjeb il-funzjonijiet tal-fwied.

Prekawzjoni li għandha tittieħed qabel ma tagħmel Baddha Padmasana

Skont diversi studji xjentifiċi, jeħtieġ li jittieħdu prekawzjonijiet fil-mard imsemmi hawn taħt^(YR/2)

1. Mhux għall-persuni li huma l-pazjenti ta ‘ulċera gastrika, milsa u qalb imkabbra, pulmuni eċċ.
2. mard.

Għalhekk, ikkonsulta lit-tabib tiegħek jekk għandek xi waħda mill-problema msemmija hawn fuq.

Histroy u bażi xjentifika tal-Yoga

Minħabba t-trażmissjoni orali tal-kitbiet sagri u s-segretezza tat-tagħlim tagħha, il-passat tal-yoga huwa mifni bil-misteru u l-konfużjoni. Il-letteratura bikrija tal-yoga ġiet irreġistrata fuq weraq tal-palm delikati. Allura kien faċilment bil-ħsara, meqruda, jew mitlufa. L-oriġini tal-Yoga tista’ tkun datata lura aktar minn 5,000 sena. Madankollu akkademiċi oħra jemmnu li jista ‘jkun qadim daqs 10,000 sena. L-istorja twila u illustri tal-Yoga tista ‘tinqasam f’erba’ perjodi distinti ta ‘tkabbir, prattika u invenzjoni.

• Yoga Pre Klassiku
• Yoga Klassiku
• Post Yoga Klassiku
• Yoga Moderna

Il-yoga hija xjenza psikoloġika b’sfumaturi filosofiċi. Patanjali jibda l-metodu Yoga tiegħu billi jagħti struzzjonijiet li l-moħħ irid jiġi regolat – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ma jidħolx fis-sisien intellettwali tal-ħtieġa li wieħed jirregola moħħu, li jinstabu f’Samkhya u Vedanta. Il-yoga, ikompli, hija r-regolamentazzjoni tal-moħħ, ir-restrizzjoni tal-għalf tal-ħsieb. Il-yoga hija xjenza bbażata fuq l-esperjenza personali. L-iktar vantaġġ essenzjali tal-yoga huwa li jgħinna nżommu stat tal-ġisem u mentali b’saħħtu.

Il-yoga tista ‘tgħin biex inaqqas il-proċess tat-tixjiħ. Peress li t-tixjiħ jibda l-aktar minn awtointossikazzjoni jew avvelenament personali. Għalhekk, nistgħu nillimitaw b’mod konsiderevoli l-proċess kataboliku tad-deġenerazzjoni taċ-ċelluli billi nżommu l-ġisem nadif, flessibbli u llubrikat sew. Yogasanas, pranayama, u meditazzjoni għandhom kollha jingħaqdu biex jaħsdu l-vantaġġi sħaħ tal-yoga.

SOMMARJU
Baddha Padmasana huwa utli biex iżżid il-flessibbiltà tal-muskoli, itejjeb il-forma tal-ġisem, inaqqas l-istress mentali, kif ukoll itejjeb is-saħħa ġenerali.