X’inhu Avasana, il-benefiċċji u l-prekawzjonijiet tagħha

X’inhu Advasana

Advasana Din hija l-asana tajba għar-rilassament.

Kun af ukoll bħala: Pożizzjoni Suxxettibbli, Poża tal-Kadavri Reverse, Adhav Asan, Adhva Asana

Kif tibda din l-Asana

• Imtedd fuq l-istonku tiegħek.
• Stretch iż-żewġ dirgħajn ‘il quddiem fuq kull naħa tar-ras.
• Irrilassa l-ġisem kollu bl-istess mod kif deskritt għal Shavasana.

Kif tispiċċa din l-Asana

• Żomm fil-pożizzjoni għal xi żmien u mbagħad itlaq ġismek u jirrilassaw.

Video Tutorial

https://www.youtube.com/hashtag/advasana

Benefiċċji ta ‘Advasana

Skont ir-riċerka, din l-Asana hija utli kif hawn taħt^(YR/1)

1. Din l-asana hija utli għal nies b’diska żelqet, għonq iebes, u figura titbaxxa.
2. Dawn in-nies isibuha mhux biss asana utli għall-marda tagħhom iżda wkoll poża ta ‘rqad eċċellenti.

Prekawzjoni li għandha tittieħed qabel ma tagħmel Advasana

Skont diversi studji xjentifiċi, jeħtieġ li jittieħdu prekawzjonijiet fil-mard imsemmi hawn taħt^(YR/2)

1. Dejjem aħdem fil-kapaċità tiegħek.
2. Qatt tiċċaqlaq fl-uġigħ.
3. Igawdu l-poża, u isma ‘ġismek.
4. Din hija l-akbar protezzjoni tiegħek biex tipprevjeni l-korriment.

Għalhekk, ikkonsulta lit-tabib tiegħek jekk għandek xi waħda mill-problema msemmija hawn fuq.

Histroy u bażi xjentifika tal-Yoga

Minħabba t-trażmissjoni orali tal-kitbiet sagri u s-segretezza tat-tagħlim tagħha, il-passat tal-yoga huwa mifni bil-misteru u l-konfużjoni. Il-letteratura bikrija tal-yoga ġiet irreġistrata fuq weraq tal-palm delikati. Allura kien faċilment bil-ħsara, meqruda, jew mitlufa. L-oriġini tal-Yoga tista’ tkun datata lura aktar minn 5,000 sena. Madankollu akkademiċi oħra jemmnu li jista ‘jkun qadim daqs 10,000 sena. L-istorja twila u illustri tal-Yoga tista ‘tinqasam f’erba’ perjodi distinti ta ‘tkabbir, prattika u invenzjoni.

• Yoga Pre Klassiku
• Yoga Klassiku
• Post Yoga Klassiku
• Yoga Moderna

Il-yoga hija xjenza psikoloġika b’sfumaturi filosofiċi. Patanjali jibda l-metodu Yoga tiegħu billi jagħti struzzjonijiet li l-moħħ irid jiġi regolat – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ma jidħolx fis-sisien intellettwali tal-ħtieġa li wieħed jirregola moħħu, li jinstabu f’Samkhya u Vedanta. Il-yoga, ikompli, hija r-regolamentazzjoni tal-moħħ, ir-restrizzjoni tal-għalf tal-ħsieb. Il-yoga hija xjenza bbażata fuq l-esperjenza personali. L-iktar vantaġġ essenzjali tal-yoga huwa li jgħinna nżommu stat tal-ġisem u mentali b’saħħtu.

Il-yoga tista ‘tgħin biex inaqqas il-proċess tat-tixjiħ. Peress li t-tixjiħ jibda l-aktar minn awtointossikazzjoni jew avvelenament personali. Għalhekk, nistgħu nillimitaw b’mod konsiderevoli l-proċess kataboliku tad-deġenerazzjoni taċ-ċelluli billi nżommu l-ġisem nadif, flessibbli u llubrikat sew. Yogasanas, pranayama, u meditazzjoni għandhom kollha jingħaqdu biex jaħsdu l-vantaġġi sħaħ tal-yoga.

SOMMARJU
Advasana huwa utli biex iżid il-flessibbiltà tal-muskoli, itejjeb il-forma tal-ġisem, inaqqas l-istress mentali, kif ukoll itejjeb is-saħħa ġenerali.