X’inhu Ardha Halasana, il-benefiċċji u l-prekawzjonijiet tagħha

X’inhu Ardha Halasana

Ardha Halasana Din l-asana hija simili għal uttanapadasana. L-unika differenza hija li, f’uttanapadasana is-saqajn jittieħdu għolja madwar 30 grad u f’Ardha-Halasana huwa madwar 90 grad.

Kun af ukoll bħala: Poża ta’ Nofs Moħriet, Poża ta’ Nofs Moħriet, Adha hal Asan

Kif tibda din l-Asana

• Imtedd fuq dahrek billi żżomm iż-żewġ saqajn flimkien.
• Żomm il-pali tiegħek ħdejn il-koxox, iħares lejn l-art.
• Issa nifs u għolli riġel tal-lemin tiegħek, kemm jista ‘jkun, mingħajr ma tgħawweġ fl-irkopptejn.
• Ibqa ‘f’din il-qagħda għal xi żmien.
• Imbagħad irrepeti l-asana mar-riġel tax-xellug.

Kif tispiċċa din l-Asana

• Biex tirrilaxxa, exhale u tniżżel ir-riġel bil-mod u jirrilassaw.

Video Tutorial

Benefiċċji ta ‘Ardha Halasana

Skont ir-riċerka, din l-Asana hija utli kif hawn taħt^(YR/1)

1. Din l-asana hija eżerċizzju eċċellenti għar-reġjun pelviku.
2. Kwalunkwe uġigħ fir-reġjun lumbari minħabba qagħda qawwija jew pressjoni jista ‘jiġi rettifikat fil-biċċa l-kbira permezz ta’ prattika regolari.
3. Ardha-Halasana jaħraq ukoll xaħam żejjed fil-koxox, il-ġenbejn u l-addome.

Għandha tittieħed prekawzjoni qabel ma tagħmel Ardha Halasana

Skont diversi studji xjentifiċi, jeħtieġ li jittieħdu prekawzjonijiet fil-mard imsemmi hawn taħt^(YR/2)

1. M’għandekx tagħmel din l-asana jekk għandek il-problemi li ġejjin:
2. Jbatu minn pressjoni tad-demm għolja.
3. Ikollok retina maqlugħa
4. Ħoss xi pressjoni fir-ras jew fl-għonq
5. Ikollok il-perjodu tiegħek

Għalhekk, ikkonsulta lit-tabib tiegħek jekk għandek xi waħda mill-problema msemmija hawn fuq.

Histroy u bażi xjentifika tal-Yoga

Minħabba t-trażmissjoni orali tal-kitbiet sagri u s-segretezza tat-tagħlim tagħha, il-passat tal-yoga huwa mifni bil-misteru u l-konfużjoni. Il-letteratura bikrija tal-yoga ġiet irreġistrata fuq weraq tal-palm delikati. Allura kien faċilment bil-ħsara, meqruda, jew mitlufa. L-oriġini tal-Yoga tista’ tkun datata lura aktar minn 5,000 sena. Madankollu akkademiċi oħra jemmnu li jista ‘jkun qadim daqs 10,000 sena. L-istorja twila u illustri tal-Yoga tista ‘tinqasam f’erba’ perjodi distinti ta ‘tkabbir, prattika u invenzjoni.

• Yoga Pre Klassiku
• Yoga Klassiku
• Post Yoga Klassiku
• Yoga Moderna

Il-yoga hija xjenza psikoloġika b’sfumaturi filosofiċi. Patanjali jibda l-metodu Yoga tiegħu billi jagħti struzzjonijiet li l-moħħ irid jiġi regolat – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ma jidħolx fis-sisien intellettwali tal-ħtieġa li wieħed jirregola moħħu, li jinstabu f’Samkhya u Vedanta. Il-yoga, ikompli, hija r-regolamentazzjoni tal-moħħ, ir-restrizzjoni tal-għalf tal-ħsieb. Il-yoga hija xjenza bbażata fuq l-esperjenza personali. L-iktar vantaġġ essenzjali tal-yoga huwa li jgħinna nżommu stat tal-ġisem u mentali b’saħħtu.

Il-yoga tista ‘tgħin biex inaqqas il-proċess tat-tixjiħ. Peress li t-tixjiħ jibda l-aktar minn awtointossikazzjoni jew avvelenament personali. Għalhekk, nistgħu nillimitaw b’mod konsiderevoli l-proċess kataboliku tad-deġenerazzjoni taċ-ċelluli billi nżommu l-ġisem nadif, flessibbli u llubrikat sew. Yogasanas, pranayama, u meditazzjoni għandhom kollha jingħaqdu biex jaħsdu l-vantaġġi sħaħ tal-yoga.

SOMMARJU
Ardha Halasana huwa utli biex iżid il-flessibbiltà tal-muskoli, itejjeb il-forma tal-ġisem, inaqqas l-istress mentali, kif ukoll itejjeb is-saħħa ġenerali.