X’inhu Ardha Chakrasana
Ardha Chakrasana Chakra tfisser rota u Ardha tfisser nofs għalhekk din hija l-Pożizzjoni Nofs Rota. L-Ardha-Chakrasana hija magħrufa wkoll bħala l-urdhva-dhanurasana.
- Urdhva tfisser mgħollija, elevata jew wieqfa u dhanur tfisser pruwa. Kemm “qagħda tar-rota” kif ukoll “qagħda tal-pruwa mgħollija” jiddeskrivu d-dehra ta ‘din l-asana.
Kun af ukoll bħala: Pożizzjoni ta ‘nofs ċirku, Adha Chakra Asan, Poża ta’ Nofs Round
Kif tibda din l-Asana
- Imtedd fuq l-art iħares ‘il fuq f’shavasana.
- Żomm saqajk ‘il bogħod minn xulxin u idejk fuq il-ġenbejn u bil-mod arka lura.
- Ipprova żomm il-piż tiegħek fuq irkopptejk u imbotta l-warrani ‘l quddiem.
- Nifs u għolli idejk fuq u wara rasek u waqqa’ lura fuq idejk.
Kif tispiċċa din l-Asana
- Biex tirrilaxxa jew toqgħod, għal darb’oħra ċċaqlaq il-piż tiegħek fuq irkopptejk.
- Imbagħad bil-mod imbotta lilek innifsek ‘il quddiem u ġib driegħ wieħed kull darba jew it-tnejn f’daqqa.
Video Tutorial
Benefiċċji ta ‘Ardha Chakrasana
Skont ir-riċerka, din l-Asana hija utli kif hawn taħt(YR/1)
- Din l-asana tistimula ċ-ċentri tal-enerġija kollha tal-ġisem.
- Hija l-aktar liwja tad-dahar dinamika.
- Din l-asana hija tajba għal problemi respiratorji, uġigħ fid-dahar u uġigħ rewmatiku eċċ.
Għandha tittieħed prekawzjoni qabel ma tagħmel Ardha Chakrasana
Skont diversi studji xjentifiċi, jeħtieġ li jittieħdu prekawzjonijiet fil-mard imsemmi hawn taħt(YR/2)
- Mhux għall-pazjenti bi pressjoni għolja, problemi ġinekoloġiċi, mard fl-istonku jew li kellhom kirurġija riċenti.
- Għandek tikkonsulta mat-tabib tiegħek qabel ma tagħmel din l-asana.
Għalhekk, ikkonsulta lit-tabib tiegħek jekk għandek xi waħda mill-problema msemmija hawn fuq.
Histroy u bażi xjentifika tal-Yoga
Minħabba t-trażmissjoni orali tal-kitbiet sagri u s-segretezza tat-tagħlim tagħha, il-passat tal-yoga huwa mifni bil-misteru u l-konfużjoni. Il-letteratura bikrija tal-yoga ġiet irreġistrata fuq weraq tal-palm delikati. Allura kien faċilment bil-ħsara, meqruda, jew mitlufa. L-oriġini tal-Yoga tista’ tkun datata lura aktar minn 5,000 sena. Madankollu akkademiċi oħra jemmnu li jista ‘jkun qadim daqs 10,000 sena. L-istorja twila u illustri tal-Yoga tista ‘tinqasam f’erba’ perjodi distinti ta ‘tkabbir, prattika u invenzjoni.
- Yoga Pre Klassiku
- Yoga Klassiku
- Post Yoga Klassiku
- Yoga Moderna
Il-yoga hija xjenza psikoloġika b’sfumaturi filosofiċi. Patanjali jibda l-metodu Yoga tiegħu billi jagħti struzzjonijiet li l-moħħ irid jiġi regolat – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ma jidħolx fis-sisien intellettwali tal-ħtieġa li wieħed jirregola moħħu, li jinstabu f’Samkhya u Vedanta. Il-yoga, ikompli, hija r-regolamentazzjoni tal-moħħ, ir-restrizzjoni tal-għalf tal-ħsieb. Il-yoga hija xjenza bbażata fuq l-esperjenza personali. L-iktar vantaġġ essenzjali tal-yoga huwa li jgħinna nżommu stat tal-ġisem u mentali b’saħħtu.
Il-yoga tista ‘tgħin biex inaqqas il-proċess tat-tixjiħ. Peress li t-tixjiħ jibda l-aktar minn awtointossikazzjoni jew avvelenament personali. Għalhekk, nistgħu nillimitaw b’mod konsiderevoli l-proċess kataboliku tad-deġenerazzjoni taċ-ċelluli billi nżommu l-ġisem nadif, flessibbli u llubrikat sew. Yogasanas, pranayama, u meditazzjoni għandhom kollha jingħaqdu biex jaħsdu l-vantaġġi sħaħ tal-yoga.
SOMMARJU
Ardha Chakrasana huwa utli biex iżżid il-flessibbiltà tal-muskoli, itejjeb il-forma tal-ġisem, inaqqas l-istress mentali, kif ukoll itejjeb is-saħħa ġenerali.
