X’inhu Anjaneyasana
Anjaneyasana Anjaneyasana huwa msemmi wara l-kbir Alla xadini Indjan. F’dan il-qalb asana hija konnessa mal-parti t’isfel tal-ġisem, li tippermetti lill-prana l-opportunità li tgħaddi ‘l isfel u ‘l fuq.
Kun af ukoll bħala: Poża tar-riġlejn maqsuma, Poża tar-riġel maqsuma, Poża tal-Lunge, Anjanay jew Anjaney Asan, Anjaneya Asana
Kif tibda din l-Asana
- Ibda bl-idejn direttament taħt l-ispallejn u l-irkopptejn, wisa ‘tal-ġenbejn ‘l bogħod minn xulxin u direttament taħt il-ġenbejn – saqajn huma dritti wara l-irkopptejn.
- Ġib ir-riġel tal-lemin tiegħek ‘il quddiem bejn idejk sabiex l-għaksa u l-irkoppa jkunu f’linja waħda u l-għadma tas-sieq tkun dritta ‘l fuq u’ l isfel.
- Uża driegħ il-lemin tiegħek biex tgħaqqad il-qasba ‘l ġewwa sal-linja tan-nofs tal-ġisem.
- Indawwar is-swaba’ ta’ wara taħt u neħħi l-irkoppa ‘l bogħod mill-art.
- Agħfas lura fl-għarqub tax-xellug hekk kif tgħolli l-muskolu tal-koxxa tax-xellug ‘il fuq fis-sema u l-għerq tad-denb ‘l isfel u ‘l quddiem.
- jiġifieri: riġel ta ‘wara huwa ċċarġjat u l-irfigħ filwaqt li l-riġel ta’ quddiem huwa artab u ċediment – tailbone tucks fl-ispazju bejn.
- Iġbed l-ispallejn tiegħek flimkien fuq dahrek u ħalli qalbek tgħolli fiċ-ċelebrazzjoni.
Kif tispiċċa din l-Asana
- Liwja l-irkoppa ta ‘wara u terġa’ lura għall-poża tal-mejda u rrepeti fuq in-naħa l-oħra.
Video Tutorial
Benefiċċji ta ‘Anjaneyasana
Skont ir-riċerka, din l-Asana hija utli kif hawn taħt(YR/1)
- L-istabbilizzaturi tal-abductor tal-ġenbejn isiru attenwati.
- Il-muskoli fid-dirgħajn u l-ispallejn huma attenwati u msaħħa.
- Ħafna mill-muskoli iżgħar, għeruq u ligamenti fl-irkoppa huma wkoll imġebbda.
Għandha tittieħed prekawzjoni qabel ma tagħmel Anjaneyasana
Skont diversi studji xjentifiċi, jeħtieġ li jittieħdu prekawzjonijiet fil-mard imsemmi hawn taħt(YR/2)
- Żomm f’moħħok li l-irkoppa ta ‘quddiem tiegħek għandha tibqa’ ‘l quddiem direttament quddiemek u ma titfax l-irkoppa tiegħek ġewwa jew barra.
Għalhekk, ikkonsulta lit-tabib tiegħek jekk għandek xi waħda mill-problema msemmija hawn fuq.
Histroy u bażi xjentifika tal-Yoga
Minħabba t-trażmissjoni orali tal-kitbiet sagri u s-segretezza tat-tagħlim tagħha, il-passat tal-yoga huwa mifni bil-misteru u l-konfużjoni. Il-letteratura bikrija tal-yoga ġiet irreġistrata fuq weraq tal-palm delikati. Allura kien faċilment bil-ħsara, meqruda, jew mitlufa. L-oriġini tal-Yoga tista’ tkun datata lura aktar minn 5,000 sena. Madankollu akkademiċi oħra jemmnu li jista ‘jkun qadim daqs 10,000 sena. L-istorja twila u illustri tal-Yoga tista ‘tinqasam f’erba’ perjodi distinti ta ‘tkabbir, prattika u invenzjoni.
- Yoga Pre Klassiku
- Yoga Klassiku
- Post Yoga Klassiku
- Yoga Moderna
Il-yoga hija xjenza psikoloġika b’sfumaturi filosofiċi. Patanjali jibda l-metodu Yoga tiegħu billi jagħti struzzjonijiet li l-moħħ irid jiġi regolat – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ma jidħolx fis-sisien intellettwali tal-ħtieġa li wieħed jirregola moħħu, li jinstabu f’Samkhya u Vedanta. Il-yoga, ikompli, hija r-regolamentazzjoni tal-moħħ, ir-restrizzjoni tal-għalf tal-ħsieb. Il-yoga hija xjenza bbażata fuq l-esperjenza personali. L-iktar vantaġġ essenzjali tal-yoga huwa li jgħinna nżommu stat tal-ġisem u mentali b’saħħtu.
Il-yoga tista ‘tgħin biex inaqqas il-proċess tat-tixjiħ. Peress li t-tixjiħ jibda l-aktar minn awtointossikazzjoni jew avvelenament personali. Għalhekk, nistgħu nillimitaw b’mod konsiderevoli l-proċess kataboliku tad-deġenerazzjoni taċ-ċelluli billi nżommu l-ġisem nadif, flessibbli u llubrikat sew. Yogasanas, pranayama, u meditazzjoni għandhom kollha jingħaqdu biex jaħsdu l-vantaġġi sħaħ tal-yoga.
SOMMARJU
Anjaneyasana huwa utli biex iżid il-flessibbiltà tal-muskoli, itejjeb il-forma tal-ġisem, inaqqas l-istress mentali, kif ukoll itejjeb is-saħħa ġenerali.
