X’inhu Akaran Dhanurasana
Akaran Dhanurasana F’din l-asana il-ġisem jiġġebbed aktar bħal spag ta ‘pruwa meta jinġibed fil-ħin tal-qwas.
Kun af ukoll bħala: Qawwa Mal-Widna Poża, Qagħda tal-Qawwa U Vleġġa, Akarn-Dhanushtankara, Karna-Dhanurasana, Akarna-Dhanush-Tankara Asana, Akaran-Dhanushtankar-Asan
Kif tibda din l-Asana
- Liwja r-riġel tax-xellug fl-irkoppa u żomm is-sieq fuq il-koxxa tar-riġel tal-lemin.
- Żomm ir-riġel tal-lemin dritta.
- Żomm is-sieq il-kbir tar-riġel tax-xellug b’id il-leminija; żommha bejn is-saba ‘l-kbir u l-indiċi u 3 swaba’ oħra biex ikollok qabda tajba tal-kbir.
- Żomm is-sieq il-kbir tar-riġel tal-lemin b’id ix-xellugija.
- Exhale u waqt li tieħu n-nifs, ibda jerfgħu s-sieq tax-xellug bl-id il-leminija u ħudha sa widna.
- Żomm it-tronk u l-għonq eretti u l-vista mwaħħla fuq in-naħa l-oħra tax-xellug.
- Kompli nifs normali.
Kif tispiċċa din l-Asana
- Nifs u tefgħet, ibda ġġib is-sieq ‘l isfel u poġġiha fuq il-koxxa.
- Irrestawra l-idejn f’posthom.
- Ħu s-sieq tax-xellug għall-pożizzjoni oriġinali.
Video Tutorial
Benefiċċji ta ‘Akaran Dhanurasana
Skont ir-riċerka, din l-Asana hija utli kif hawn taħt(YR/1)
- F’dan l-asana tensjoni kbira hija eżerċitata fuq l-idejn, saqajn u ġogi tal-qadd u l-irkopptejn.
- Konsegwentement l-effiċjenza tal-organi tiżdied.
Għandha tittieħed prekawzjoni qabel ma tagħmel Akaran Dhanurasana
Skont diversi studji xjentifiċi, jeħtieġ li jittieħdu prekawzjonijiet fil-mard imsemmi hawn taħt(YR/2)
- Wieħed għandu jevita t-tentazzjoni li jikseb il-pożizzjoni ideali jekk it-tensjoni hija insopportabbli.
Għalhekk, ikkonsulta lit-tabib tiegħek jekk għandek xi waħda mill-problema msemmija hawn fuq.
Histroy u bażi xjentifika tal-Yoga
Minħabba t-trażmissjoni orali tal-kitbiet sagri u s-segretezza tat-tagħlim tagħha, il-passat tal-yoga huwa mifni bil-misteru u l-konfużjoni. Il-letteratura bikrija tal-yoga ġiet irreġistrata fuq weraq tal-palm delikati. Allura kien faċilment bil-ħsara, meqruda, jew mitlufa. L-oriġini tal-Yoga tista’ tkun datata lura aktar minn 5,000 sena. Madankollu akkademiċi oħra jemmnu li jista ‘jkun qadim daqs 10,000 sena. L-istorja twila u illustri tal-Yoga tista ‘tinqasam f’erba’ perjodi distinti ta ‘tkabbir, prattika u invenzjoni.
- Yoga Pre Klassiku
- Yoga Klassiku
- Post Yoga Klassiku
- Yoga Moderna
Il-yoga hija xjenza psikoloġika b’sfumaturi filosofiċi. Patanjali jibda l-metodu Yoga tiegħu billi jagħti struzzjonijiet li l-moħħ irid jiġi regolat – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ma jidħolx fis-sisien intellettwali tal-ħtieġa li wieħed jirregola moħħu, li jinstabu f’Samkhya u Vedanta. Il-yoga, ikompli, hija r-regolamentazzjoni tal-moħħ, ir-restrizzjoni tal-għalf tal-ħsieb. Il-yoga hija xjenza bbażata fuq l-esperjenza personali. L-iktar vantaġġ essenzjali tal-yoga huwa li jgħinna nżommu stat tal-ġisem u mentali b’saħħtu.
Il-yoga tista ‘tgħin biex inaqqas il-proċess tat-tixjiħ. Peress li t-tixjiħ jibda l-aktar minn awtointossikazzjoni jew avvelenament personali. Għalhekk, nistgħu nillimitaw b’mod konsiderevoli l-proċess kataboliku tad-deġenerazzjoni taċ-ċelluli billi nżommu l-ġisem nadif, flessibbli u llubrikat sew. Yogasanas, pranayama, u meditazzjoni għandhom kollha jingħaqdu biex jaħsdu l-vantaġġi sħaħ tal-yoga.
SOMMARJU
Akaran Dhanurasana huwa utli biex iżid il-flessibbiltà tal-muskoli, itejjeb il-forma tal-ġisem, inaqqas l-istress mentali, kif ukoll itejjeb is-saħħa ġenerali.
