X’inhu Adva Matsyasana
Adva Matsyasana F’din il-qagħda ta ‘l-asana, il-forma tal-ġisem tidher simili għall-ħut fl-ilma. F’din l-asana, wieħed jista’ jżomm f’wiċċ l-ilma fuq l-ilma mingħajr ebda moviment f’din l-asana.
Kun af ukoll bħala: Pożizzjoni/Pożizzjoni tal-Ħut Suxxettibbli, Adho Matsya Asana, Adha Matsy Asan
Kif tibda din l-Asana
- Imtedd fuq l-art fuq dahrek fi shavasana.
- Issa, żomm il-warrani tiegħek fuq l-art, ġib man-nifs u għolli r-ras, l-ispalla, id-dahar u l-parti ta’ fuq ta’ dirgħajk minn fuq l-art arching id-dahar u għolli s-sider ‘il fuq.
- Mejjel rasek lura u poġġi l-parti ta ‘fuq tar-ras ċatta fuq l-art.
- Issa, għolli l-minkbejn mill-art u ġib idejk ‘l fuq eżatt taħt sidirek u ingħaqad magħhom mal-pali bis-swaba’ jippontaw dritti ‘l fuq (jew nistgħu ngħidu, f’Anjali mudra).
- Imbagħad ħu n-nifs bil-mod mill-imnifsejn biex tibqa ‘itwal fil-pożizzjoni.
Kif tispiċċa din l-Asana
- Meta taħseb li huwa biżżejjed għalik jew tħossok għajjien imbagħad terġa ‘lura għal shavasana.
Video Tutorial
Benefiċċji ta ‘Adva Matsyasana
Skont ir-riċerka, din l-Asana hija utli kif hawn taħt(YR/1)
- Din l-asana żżid id-daqs tal-kustilja.
- Agħmel l-għonq flessibbli u b’saħħtu.
- Iwessa ‘l-pajp tar-riħ u għalhekk jgħin biex tieħu n-nifs fil-fond.
- Effetti tajbin fuq it-tessut tal-wiċċ.
- Ikkoreġi d-disturbi tas-sinsla tad-dahar.
Għandha tittieħed prekawzjoni qabel ma tagħmel Adva Matsyasana
Skont diversi studji xjentifiċi, jeħtieġ li jittieħdu prekawzjonijiet fil-mard imsemmi hawn taħt(YR/2)
- Din l-asana tista’ tiġi ppruvata wkoll b’padamasana iżda dawk li jibdew m’għandhomx jagħmlu dan b’padamasana għax l-ewwel waħda tkun aktar faċli għal dawk li jibdew.
- Il-persuni li għandhom emigranja, pressjoni tad-demm għolja jew baxxa u korriment serju fl-għonq jew fid-dahar.
Għalhekk, ikkonsulta lit-tabib tiegħek jekk għandek xi waħda mill-problema msemmija hawn fuq.
Histroy u bażi xjentifika tal-Yoga
Minħabba t-trażmissjoni orali tal-kitbiet sagri u s-segretezza tat-tagħlim tagħha, il-passat tal-yoga huwa mifni bil-misteru u l-konfużjoni. Il-letteratura bikrija tal-yoga ġiet irreġistrata fuq weraq tal-palm delikati. Allura kien faċilment bil-ħsara, meqruda, jew mitlufa. L-oriġini tal-Yoga tista’ tkun datata lura aktar minn 5,000 sena. Madankollu akkademiċi oħra jemmnu li jista ‘jkun qadim daqs 10,000 sena. L-istorja twila u illustri tal-Yoga tista ‘tinqasam f’erba’ perjodi distinti ta ‘tkabbir, prattika u invenzjoni.
- Yoga Pre Klassiku
- Yoga Klassiku
- Post Yoga Klassiku
- Yoga Moderna
Il-yoga hija xjenza psikoloġika b’sfumaturi filosofiċi. Patanjali jibda l-metodu Yoga tiegħu billi jagħti struzzjonijiet li l-moħħ irid jiġi regolat – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ma jidħolx fis-sisien intellettwali tal-ħtieġa li wieħed jirregola moħħu, li jinstabu f’Samkhya u Vedanta. Il-yoga, ikompli, hija r-regolamentazzjoni tal-moħħ, ir-restrizzjoni tal-għalf tal-ħsieb. Il-yoga hija xjenza bbażata fuq l-esperjenza personali. L-iktar vantaġġ essenzjali tal-yoga huwa li jgħinna nżommu stat tal-ġisem u mentali b’saħħtu.
Il-yoga tista ‘tgħin biex inaqqas il-proċess tat-tixjiħ. Peress li t-tixjiħ jibda l-aktar minn awtointossikazzjoni jew avvelenament personali. Għalhekk, nistgħu nillimitaw b’mod konsiderevoli l-proċess kataboliku tad-deġenerazzjoni taċ-ċelluli billi nżommu l-ġisem nadif, flessibbli u llubrikat sew. Yogasanas, pranayama, u meditazzjoni għandhom kollha jingħaqdu biex jaħsdu l-vantaġġi sħaħ tal-yoga.
SOMMARJU
Adva Matsyasana huwa utli biex iżid il-flessibbiltà tal-muskoli, itejjeb il-forma tal-ġisem, inaqqas l-istress mentali, kif ukoll itejjeb is-saħħa ġenerali.
