Wat is Tolangulasana 1
Tolangulasana 1 As dizze asana wurdt útfierd, nimt it lichem de foarm fan skalen oan. Sa wurdt it Tolangulasana neamd. Dit is kommen troch tradysje.
- Yn syn lêste posysje is it hiele lichem balansearre op sletten fûsten.
Ek bekind as: Weighing Scale Pose, Wighing Scale Lotus pose, Weigh Scale Posture, Tolangula Asana, Tolangul Asan, Tolangula-padmasana
Hoe begjinne dizze Asana
- Sit yn Padmasana.
- Nim stipe fan ‘e elbows om op’ e rêch te lizzen.
- Lizze op ‘e bank.
- Ferheegje it fuotslot in bytsje nei de mage, sadat jo billen omheech wurde kinne.
- Plak de beide sletten fûsten ûnder de billen.
- Elbows moatte oanreitsje de grûn.
- Ferheegje no foet-slot as holle en rêch en lykwicht jo hiele lichem op ‘e fûsten.
- (Elbows moatte omheech fan ‘e rûn).
- As jo weromgean nei de oarspronklike posysje, nimt jo gewicht earst op beide earmtakke.
- Stadich bringe werom en holle werom nei de grûn.
Hoe einigje dizze Asana
- Hâld de posysje foar in skoftke en helje dan de fûsten ûnder de bil en kom yn ‘e oarspronklike posysje.
Fideo Tutorial
Foardielen fan Tolangulasana 1
Neffens ûndersyk is dizze Asana nuttich lykas hjirûnder(YR/1)
- It stimulearret de bloedsirkulaasje yn ‘e spieren en de senuwen fan’ e earms en de hannen dy’t ynsidinteel opknapt en fersterke wurde.
- It fersterket en fergruttet de rib-box.
- It fergruttet de elastisiteit fan ‘e rêchbonke en toanet it senuwstelsel op.
- It genêst sykten lykas constipatie, dysentery, astma, tuberkuloaze en diabetes.
- De abdominale spanning triuwt alle fecale matearje nei it ein fan ‘e passaazje fan’ e kolon.
- De konstante praktyk fan dizze asana ferbetteret it funksjonearjen fan ‘e lûdkast en bringt melody nei de stim.
- It ferbetteret it sicht.
Foarsoarch te nimmen foardat jo Tolangulasana 1 dwaan
Neffens ferskate wittenskiplike stúdzjes moatte foarsoarchsmaatregels wurde nommen yn sykten neamd as hjirûnder(YR/2)
- Dejingen dy’t lêst hawwe fan pine yn ‘e rêch of nekke, of klacht hawwe fan maagzweren, moatte it net oefenje.
Dus, rieplachtsje jo dokter as jo ien fan ‘e hjirboppe neamde problemen hawwe.
Histoarje en wittenskiplike basis fan Yoga
Troch de mûnlinge oerdracht fan hillige geskriften en it geheim fan har learingen is it ferline fan joga fol mei mystearje en betizing. Iere yogaliteratuer waard opnommen op delikate palmblêden. Sa waard it maklik skansearre, ferneatige of ferlern gien. De oarsprong fan yoga kin mear as 5000 jier werom datearre wurde. Oare akademisy leauwe lykwols dat it sa âld kin wêze as 10.000 jier. Yoga’s lange en yllustrearre skiednis kin wurde ferdield yn fjouwer ûnderskate perioaden fan groei, praktyk en útfining.
- Pre Klassike Yoga
- Klassike yoga
- Post Klassike Yoga
- Moderne yoga
Yoga is in psychologyske wittenskip mei filosofyske toanen. Patanjali begjint syn Yoga-metoade troch te ynstruearjen dat de geast regele wurde moat – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ferdjipje net yn ‘e yntellektuele ûnderbou fan’ e needsaak om de geast te regeljen, dy’t fûn wurde yn Samkhya en Vedanta. Yoga, hy giet troch, is de regeling fan ‘e geast, de beheining fan it gedachteguod. Yoga is in wittenskip basearre op persoanlike ûnderfining. It meast essensjele foardiel fan yoga is dat it ús helpt om in sûne lichaamlike en mentale steat te behâlden.
Yoga kin helpe om it ferâlderingsproses te fertragen. Sûnt fergrizing begjint meast troch autointoxication of selsfergiftiging. Dat, wy kinne it katabolike proses fan seldegeneraasje behoarlik beheine troch it lichem skjin, fleksibel en goed smard te hâlden. Yogasanas, pranayama, en meditaasje moatte allegear wurde kombinearre om de folsleine foardielen fan yoga te nimmen.
GEARFETTING
Tolangulasana 1 is nuttich by it fergrutsjen fan fleksibiliteit fan spieren, ferbetteret de foarm fan it lichem, ferminderet mentale stress, en ferbetteret de algemiene sûnens.
