Wat is Tiriyaka Paschimottanasana
Tiriyaka Paschimottanasana Dizze asana is in soarte fan foarút bocht mei krúste hannen. Yn dizze asana rekket lofterhân de rjochter foet en oarsom.
Ek bekind as: Tiryaka-Paschimotanasana, Cross Back-stretching Posture, Alternatyf / Crossed sittende foarút bocht pose, Tiriyak Pashchim Uttan Asan, Tiriyaka Pashchima Uttana Asana, Paschimottana, Paschimotana, Pashchimottanasana
Hoe begjinne dizze Asana
- Begjin mei sitten yn Dandasana.
- Bend foarút en berikke jo lofterfoet mei rjochterhân.
- Bliuw in skoft yn ‘e posysje en doch it dan wer mei rjochterfoet oanreitsjen mei lofterhân.
Hoe einigje dizze Asana
- Om los te litten, kom werom yn sittende posysje en ûntspanne.
Fideo Tutorial
Foardielen fan Tiriyaka Paschimottanasana
Neffens ûndersyk is dizze Asana nuttich lykas hjirûnder(YR/1)
- It strekt de spieren fan ‘e rêch en skonken.
- It makket ek it efterste gebiet fleksibel.
Foarsoarch te nimmen foardat jo Tiriyaka Paschimottanasana dwaan
Neffens ferskate wittenskiplike stúdzjes moatte foarsoarchsmaatregels wurde nommen yn sykten neamd as hjirûnder(YR/2)
- Net foar de persoanen dy’t resinte of chronike knibbelblessuere hawwe.
Dus, rieplachtsje jo dokter as jo ien fan ‘e hjirboppe neamde problemen hawwe.
Histoarje en wittenskiplike basis fan Yoga
Troch de mûnlinge oerdracht fan hillige geskriften en it geheim fan har learingen is it ferline fan joga fol mei mystearje en betizing. Iere yogaliteratuer waard opnommen op delikate palmblêden. Sa waard it maklik skansearre, ferneatige of ferlern gien. De oarsprong fan yoga kin mear as 5000 jier werom datearre wurde. Oare akademisy leauwe lykwols dat it sa âld kin wêze as 10.000 jier. Yoga’s lange en yllustrearre skiednis kin wurde ferdield yn fjouwer ûnderskate perioaden fan groei, praktyk en útfining.
- Pre Klassike Yoga
- Klassike yoga
- Post Klassike Yoga
- Moderne yoga
Yoga is in psychologyske wittenskip mei filosofyske toanen. Patanjali begjint syn Yoga-metoade troch te ynstruearjen dat de geast regele wurde moat – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ferdjipje net yn ‘e yntellektuele ûnderbou fan’ e needsaak om de geast te regeljen, dy’t fûn wurde yn Samkhya en Vedanta. Yoga, hy giet troch, is de regeling fan ‘e geast, de beheining fan it gedachteguod. Yoga is in wittenskip basearre op persoanlike ûnderfining. It meast essensjele foardiel fan yoga is dat it ús helpt om in sûne lichaamlike en mentale steat te behâlden.
Yoga kin helpe om it ferâlderingsproses te fertragen. Sûnt fergrizing begjint meast troch autointoxication of selsfergiftiging. Dat, wy kinne it katabolike proses fan seldegeneraasje behoarlik beheine troch it lichem skjin, fleksibel en goed smard te hâlden. Yogasanas, pranayama, en meditaasje moatte allegear wurde kombinearre om de folsleine foardielen fan yoga te nimmen.
GEARFETTING
Tiriyaka Paschimottanasana is nuttich by it fergrutsjen fan fleksibiliteit fan spieren, ferbetteret de foarm fan it lichem, ferminderet mentale stress, en ferbetteret de algemiene sûnens.
