Wat is Tadasana
Tadasana Tadasana kin brûkt wurde as startposysje foar alle soarten asanas dy’t wurde dien yn steande posysje, of it kin ek brûkt wurde om de foarm fan it lichem te ferbetterjen.
- Tadasana is in posysje dy’t oan it begjin en yn ‘t midden en op it lêst brûkt wurdt, wêryn jo oandacht jouwe oan jo posysje, jo konsintraasje en jo sykheljen.
- Tidens yntinsive yoga-sesjes makket Tadasana it makliker foar jo om jo meditative fokus te behâlden, en ek te fergrutsjen en werom te krijen.
Ek bekind as: Mountain Pose, Hill Posture, Tada Asana, Tad Asan,
Hoe begjinne dizze Asana
- Stean rjocht, skonken byinoar, hannen oan ‘e kant fan’ e dijen.
- Sjoch nei foaren.
- Bring de hannen rjocht omheech nei de loft, fingers nei boppen wizend.
- Ferheegje jo hannen rjocht foarôf oant earms.
- Palms foar elkoar.
- No stadichoan ferheegje jo hakken en stean op ‘e teannen.
- Ferheegje de hakken safolle mooglik.
- Strek it lichem safolle mooglik omheech.
Hoe einigje dizze Asana
- Om werom te gean nei de oarspronklike posysje, bring jo hakken earst op ‘e grûn.
- En dan stadichoan dyn hannen del.
Fideo Tutorial
Foardielen fan Tadasana
Neffens ûndersyk is dizze Asana nuttich lykas hjirûnder(YR/1)
- Ferbettert postuer.
- Fersterket dijen, knibbels en ankels.
- Bedriuwen ‘buik en billen.
- Verlicht sciatica.
- Fermindert platte fuotten.
Foarsoarch te nimmen foardat jo Tadasana dwaan
Neffens ferskate wittenskiplike stúdzjes moatte foarsoarchsmaatregels wurde nommen yn sykten neamd as hjirûnder(YR/2)
- Hoofdpijn
- Insomnia
- Lege bloeddruk
Dus, rieplachtsje jo dokter as jo ien fan ‘e hjirboppe neamde problemen hawwe.
Histoarje en wittenskiplike basis fan Yoga
Troch de mûnlinge oerdracht fan hillige geskriften en it geheim fan har learingen is it ferline fan joga fol mei mystearje en betizing. Iere yogaliteratuer waard opnommen op delikate palmblêden. Sa waard it maklik skansearre, ferneatige of ferlern gien. De oarsprong fan yoga kin mear as 5000 jier werom datearre wurde. Oare akademisy leauwe lykwols dat it sa âld kin wêze as 10.000 jier. Yoga’s lange en yllustrearre skiednis kin wurde ferdield yn fjouwer ûnderskate perioaden fan groei, praktyk en útfining.
- Pre Klassike Yoga
- Klassike yoga
- Post Klassike Yoga
- Moderne yoga
Yoga is in psychologyske wittenskip mei filosofyske toanen. Patanjali begjint syn Yoga-metoade troch te ynstruearjen dat de geast regele wurde moat – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ferdjipje net yn ‘e yntellektuele ûnderbou fan’ e needsaak om de geast te regeljen, dy’t fûn wurde yn Samkhya en Vedanta. Yoga, hy giet troch, is de regeling fan ‘e geast, de beheining fan it gedachteguod. Yoga is in wittenskip basearre op persoanlike ûnderfining. It meast essensjele foardiel fan yoga is dat it ús helpt om in sûne lichaamlike en mentale steat te behâlden.
Yoga kin helpe om it ferâlderingsproses te fertragen. Sûnt fergrizing begjint meast troch autointoxication of selsfergiftiging. Dat, wy kinne it katabolike proses fan seldegeneraasje behoarlik beheine troch it lichem skjin, fleksibel en goed smard te hâlden. Yogasanas, pranayama, en meditaasje moatte allegear wurde kombinearre om de folsleine foardielen fan yoga te nimmen.
GEARFETTING
Tadasana is nuttich by it fergrutsjen fan fleksibiliteit fan spieren, ferbettert de foarm fan it lichem, ferminderjen mentale stress, en ferbetteret de algemiene sûnens.
