Wat is Supta Vajrasana
Supta Vajrasana Dizze asana is de fierdere ûntwikkeling fan Vajrasana. ‘Supta’ yn it Sanskryt betsjut lizze en Vajrasana betsjut op ‘e rêch lizze.
- Wy lizze op ‘e rêch mei foldde skonken, dêrom wurdt it Supta-Vajrasana neamd.
Ek bekind as: The Supine Vajrasana, Pelvic Posture, Fixed Firm Pose, Supta-Vajra-Asana, Supt-Vajr-Asan
Hoe begjinne dizze Asana
- Sit yn Vajrasana.
- Nim stadich de help fan rjochter elbow, dan linker elbow en pleats se op ‘e grûn nei efteren.
- Stadich rjochtsje jo hannen en lizze folslein op ‘e rêch.
- De skouders moatte op ‘e grûn rêste.
- Begjinners meie har hannen op de respektive dijen hâlde.
- Kninen moatte byinoar bliuwe.
- Nei it oefenjen fan dizze posysje goed, meitsje de foarm fan in skjirre mei beide hannen bringe se ûnder de skouders.
- Rjochterhân sil bliuwe ûnder lofter skouder en lofts ûnder de rjochter, holle yn ‘e midden fan harren.
- Bliuw in skoft yn ‘e posysje en lit dan los.
Hoe einigje dizze Asana
- Wylst jo weromgean nei de oarspronklike posysje, nim dan earst jo hannen út en pleats it oan ‘e kant fan jo lichem.
- No, mei help fan elbows sitte as yn ‘e earste posysje.
Fideo Tutorial
Foardielen fan Supta Vajrasana
Neffens ûndersyk is dizze Asana nuttich lykas hjirûnder(YR/1)
- Dit strekt de dij spieren en de buik.
- De mage wurdt stimulearre.
- It fersterket de dijen.
- Helpt dyjingen dy’t lije oan constipatie.
- It helpt om sciatica te genêzen.
Foarsoarch te nimmen foardat jo Supta Vajrasana dwaan
Neffens ferskate wittenskiplike stúdzjes moatte foarsoarchsmaatregels wurde nommen yn sykten neamd as hjirûnder(YR/2)
- D’r moat nea mear as gewoane druk wêze op ‘e rêch, earms en de ankelgewrichten by it dwaan fan dizze oefening.
Dus, rieplachtsje jo dokter as jo ien fan ‘e hjirboppe neamde problemen hawwe.
Histoarje en wittenskiplike basis fan Yoga
Troch de mûnlinge oerdracht fan hillige geskriften en it geheim fan har learingen is it ferline fan joga fol mei mystearje en betizing. Iere yogaliteratuer waard opnommen op delikate palmblêden. Sa waard it maklik skansearre, ferneatige of ferlern gien. De oarsprong fan yoga kin mear as 5000 jier werom datearre wurde. Oare akademisy leauwe lykwols dat it sa âld kin wêze as 10.000 jier. Yoga’s lange en yllustrearre skiednis kin wurde ferdield yn fjouwer ûnderskate perioaden fan groei, praktyk en útfining.
- Pre Klassike Yoga
- Klassike yoga
- Post Klassike Yoga
- Moderne yoga
Yoga is in psychologyske wittenskip mei filosofyske toanen. Patanjali begjint syn Yoga-metoade troch te ynstruearjen dat de geast regele wurde moat – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ferdjipje net yn ‘e yntellektuele ûnderbou fan’ e needsaak om de geast te regeljen, dy’t fûn wurde yn Samkhya en Vedanta. Yoga, hy giet troch, is de regeling fan ‘e geast, de beheining fan it gedachteguod. Yoga is in wittenskip basearre op persoanlike ûnderfining. It meast essensjele foardiel fan yoga is dat it ús helpt om in sûne lichaamlike en mentale steat te behâlden.
Yoga kin helpe om it ferâlderingsproses te fertragen. Sûnt fergrizing begjint meast troch autointoxication of selsfergiftiging. Dat, wy kinne it katabolike proses fan seldegeneraasje behoarlik beheine troch it lichem skjin, fleksibel en goed smard te hâlden. Yogasanas, pranayama, en meditaasje moatte allegear wurde kombinearre om de folsleine foardielen fan yoga te nimmen.
GEARFETTING
Supta Vajrasana is nuttich by it fergrutsjen fan fleksibiliteit fan spieren, ferbetteret de foarm fan it lichem, ferminderet mentale stress, en ferbetteret de algemiene sûnens.
