Wat is Simhasana
Simhasana De palmen op ‘e knibbels pleatse, de fingers útspriede (en) de mûle wiid iepenje, men moat nei it punt fan ‘e noas sjen en goed (komponearre) wêze.
- Dizze Simhasana, fereare troch âlde yogi’s.
Ek bekind as: Lion Posture, Tiger Pose, Singh Asan, Singa of Singha Asana, Sinhasana
Hoe begjinne dizze Asana
- Sit yn Vajrasana.
- Ferheegje no jo bil in bytsje en krúsje de heel en teannen fan ‘e rjochter leg oer dy fan’ e lofter leg.
- Sit op ‘e hakken en set beide hannen op’ e respektivelike knibbels.
- Spried de fingers út.
- Bring de tonge safolle mooglik út.
- De blik moat op de neus wêze.
Hoe einigje dizze Asana
- Wylst jo weromgean nei de oarspronklike posysje, nim de tonge yn, los de spanning los, los jo hannen en kom werom nei de oarspronklike posysje.
Fideo Tutorial
Foardielen fan Simhasana
Neffens ûndersyk is dizze Asana nuttich lykas hjirûnder(YR/1)
- Verlicht spanning yn ‘e boarst en gesicht.
- In faak oersjoen foardiel fan Simhasana is dat it de platysma stimulearret, in flakke, tinne, rjochthoekige spier op ‘e foarkant fan’ e kiel.
- As de platysma-spier kontrakteare is, lûkt it de mûlehoeken del en wrinkelt de hûd fan ‘e nekke.
- Simhasana helpt it platysma stevich te hâlden as wy âlder wurde.
- Neffens tradisjonele teksten ferneatiget Simhasana sykte en fasilitearret de trije grutte bandhas (Mula, Jalandhara, Uddiyana).
Foarsoarch te nimmen foardat Simhasana dwaan
Neffens ferskate wittenskiplike stúdzjes moatte foarsoarchsmaatregels wurde nommen yn sykten neamd as hjirûnder(YR/2)
- As jo in knibbelblessuere hawwe, wês dan altyd foarsichtich yn sittende posysjes mei bûgde knibbels en, as it nedich is, sitte op in stoel om de pose te dwaan.
Dus, rieplachtsje jo dokter as jo ien fan ‘e hjirboppe neamde problemen hawwe.
Histoarje en wittenskiplike basis fan Yoga
Troch de mûnlinge oerdracht fan hillige geskriften en it geheim fan har learingen is it ferline fan joga fol mei mystearje en betizing. Iere yogaliteratuer waard opnommen op delikate palmblêden. Sa waard it maklik skansearre, ferneatige of ferlern gien. De oarsprong fan yoga kin mear as 5000 jier werom datearre wurde. Oare akademisy leauwe lykwols dat it sa âld kin wêze as 10.000 jier. Yoga’s lange en yllustrearre skiednis kin wurde ferdield yn fjouwer ûnderskate perioaden fan groei, praktyk en útfining.
- Pre Klassike Yoga
- Klassike yoga
- Post Klassike Yoga
- Moderne yoga
Yoga is in psychologyske wittenskip mei filosofyske toanen. Patanjali begjint syn Yoga-metoade troch te ynstruearjen dat de geast regele wurde moat – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ferdjipje net yn ‘e yntellektuele ûnderbou fan’ e needsaak om de geast te regeljen, dy’t fûn wurde yn Samkhya en Vedanta. Yoga, hy giet troch, is de regeling fan ‘e geast, de beheining fan it gedachteguod. Yoga is in wittenskip basearre op persoanlike ûnderfining. It meast essensjele foardiel fan yoga is dat it ús helpt om in sûne lichaamlike en mentale steat te behâlden.
Yoga kin helpe om it ferâlderingsproses te fertragen. Sûnt fergrizing begjint meast troch autointoxication of selsfergiftiging. Dat, wy kinne it katabolike proses fan seldegeneraasje behoarlik beheine troch it lichem skjin, fleksibel en goed smard te hâlden. Yogasanas, pranayama, en meditaasje moatte allegear wurde kombinearre om de folsleine foardielen fan yoga te nimmen.
GEARFETTING
Simhasana is nuttich by it fergrutsjen fan de fleksibiliteit fan spieren, ferbettert de foarm fan it lichem, ferminderet mentale stress, en ferbetteret de algemiene sûnens.
