Wat is Shirshasana
Shirshasana Dizze pose is de meast erkende yoga-pose as de oare poses. Op ‘e holle stean wurdt Sirsasana neamd.
- It wurdt ek wol de kening fan ‘e asana’s neamd, dus men kin dizze asana oefenje nei’t jo master hawwe yn oare asana’s.
Ek bekind as: Sirsasana, Sirshasana, Sirshasana, Headstand Posture, Pole Posture, Topsy-turvy Posture, Vipreet Karni Asan/ Mudra, Vipreeta Karani, Shirsh Asan, Upside down pose, Sirshasana
Hoe begjinne dizze Asana
- Earst knibbelje op ‘e matte.
- Dan ferfetsje de fingers fan jo hannen en pleats se en jo foarearmen op ‘e ekstra padding op’ e yogamat.
- Hâld jo earmtakken ticht byinoar.
- Plak de efterkant fan jo holle yn ‘e holle fan’ e palmen.
- Gean no omheech fan jo knibbels en nim in stap as twa nei de holle.
- Ynhale, en stadich de skonken ophelje oant se fertikaal binne.
- No, hâld dyn rêch rjocht en besykje te ûntspannen en sykhelje djip en stadich út ‘e buik.
- Konsintrearje no op it brein as de pineale klier tusken de wynbrauwen.
Hoe einigje dizze Asana
- Om los te litten of del te kommen, bûgje jo knibbels en leger ien skonk en dan de oare.
- Foar de begjinners, freegje gewoan jo freon om ien fan jo skonken te hâlden wylst jo de oare skonk sakje.
Fideo Tutorial
Foardielen fan Shirshasana
Neffens ûndersyk is dizze Asana nuttich lykas hjirûnder(YR/1)
- It befoarderet hiergroei troch it fergrutsjen fan bloedsirkulaasje yn ‘e hoofdhuid.
- De Shirshasana of de headstand fergruttet de sirkulaasje nei it brein, wêrtroch’t wy ferbettere harsensfunksjes en ferhege fitaliteit en fertrouwen kinne hawwe.
- Minne bloedsirkulaasje, eangst, sliepleazens, hoofdpijn, spanning, ferstopping en de problemen fan eagen en noas kinne dêrtroch ferbettere wurde.
- It helpt ek om de rêchbonke yn juste ôfstimming te setten.
Foarsoarch te nimmen foardat Shirshasana dwaan
Neffens ferskate wittenskiplike stúdzjes moatte foarsoarchsmaatregels wurde nommen yn sykten neamd as hjirûnder(YR/2)
- Foarkom dizze asana as jo problemen hawwe fan hege of lege bloeddruk, atherosklerose (blokkearre bloedfetten), harsens oanfal. Foarkom ek as jo in serieuze eachsykte hawwe, pus yn ‘e earen, constipatie, nekkeblessuere, of defekt yn pituitarydrur.
- Mar nei it herstellen fan dizze sykten kinne jo besykje dizze asana te dwaan.
Dus, rieplachtsje jo dokter as jo ien fan ‘e hjirboppe neamde problemen hawwe.
Histoarje en wittenskiplike basis fan Yoga
Troch de mûnlinge oerdracht fan hillige geskriften en it geheim fan har learingen is it ferline fan joga fol mei mystearje en betizing. Iere yogaliteratuer waard opnommen op delikate palmblêden. Sa waard it maklik skansearre, ferneatige of ferlern gien. De oarsprong fan yoga kin mear as 5000 jier werom datearre wurde. Oare akademisy leauwe lykwols dat it sa âld kin wêze as 10.000 jier. Yoga’s lange en yllustrearre skiednis kin wurde ferdield yn fjouwer ûnderskate perioaden fan groei, praktyk en útfining.
- Pre Klassike Yoga
- Klassike yoga
- Post Klassike Yoga
- Moderne yoga
Yoga is in psychologyske wittenskip mei filosofyske toanen. Patanjali begjint syn Yoga-metoade troch te ynstruearjen dat de geast regele wurde moat – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ferdjipje net yn ‘e yntellektuele ûnderbou fan’ e needsaak om de geast te regeljen, dy’t fûn wurde yn Samkhya en Vedanta. Yoga, hy giet troch, is de regeling fan ‘e geast, de beheining fan it gedachteguod. Yoga is in wittenskip basearre op persoanlike ûnderfining. It meast essensjele foardiel fan yoga is dat it ús helpt om in sûne lichaamlike en mentale steat te behâlden.
Yoga kin helpe om it ferâlderingsproses te fertragen. Sûnt fergrizing begjint meast troch autointoxication of selsfergiftiging. Dat, wy kinne it katabolike proses fan seldegeneraasje behoarlik beheine troch it lichem skjin, fleksibel en goed smard te hâlden. Yogasanas, pranayama, en meditaasje moatte allegear wurde kombinearre om de folsleine foardielen fan yoga te nimmen.
GEARFETTING
Shirshasana is nuttich by it fergrutsjen fan fleksibiliteit fan spieren, ferbetteret de foarm fan it lichem, ferminderet mentale stress, en ferbetteret de algemiene sûnens.
