Wat is Shavasana
Shavasana Wy kinne wirklik yn kontakt komme mei it djipste fan Anahata Chakra fia Shavasana.
- Yn dizze asana, as wy it hiele lichem yn ‘e grûn loslitte en it folsleine effekt fan swiertekrêft troch ús streame litte, dan beheine en behâlde wy Vayu Tattva.
Ek bekind as: Corpse Posture, Most-relaxed Pose, supine posture, Savasana, Shav Asan, Sava Asana, Shava Mudra, Mritasana, Mrita, Mrit, Dead pose
Hoe begjinne dizze Asana
- Lizze rêstich op ‘e rêch as in lyk.
- Rêst jo earms oan jo kanten en jo palmen nei boppen.
- Ferwiderje jo geast fan gedachten.
- Nim lange djippe sykheljen en wês yn in perfekt ûntspannen tastân.
Hoe einigje dizze Asana
- Bliuw yn ‘e pose foar tsien minuten en lit dan de pose los.
Fideo Tutorial
Foardielen fan Shavasana
Neffens ûndersyk is dizze Asana nuttich lykas hjirûnder(YR/1)
- Dizze asana ûntspant it lichem, kalmeert it harsens en helpt stress en milde depresje te ferminderjen.
- It ferleget ek hoofdpijn, wurgens, en slapeloosheid.
- Helpt om bloeddruk te ferleegjen.
Foarsoarch te nimmen foardat jo Shavasana dwaan
Neffens ferskate wittenskiplike stúdzjes moatte foarsoarchsmaatregels wurde nommen yn sykten neamd as hjirûnder(YR/2)
- Efterblessuere of ûngemak: Doch dizze pose mei jo knibbels bûgd en jo fuotten op ‘e flier.
- Yn it gefal fan swangerskip, lift jo holle en boarst op in bolster.
Dus, rieplachtsje jo dokter as jo ien fan ‘e hjirboppe neamde problemen hawwe.
Histoarje en wittenskiplike basis fan Yoga
Troch de mûnlinge oerdracht fan hillige geskriften en it geheim fan har learingen is it ferline fan joga fol mei mystearje en betizing. Iere yogaliteratuer waard opnommen op delikate palmblêden. Sa waard it maklik skansearre, ferneatige of ferlern gien. De oarsprong fan yoga kin mear as 5000 jier werom datearre wurde. Oare akademisy leauwe lykwols dat it sa âld kin wêze as 10.000 jier. Yoga’s lange en yllustrearre skiednis kin wurde ferdield yn fjouwer ûnderskate perioaden fan groei, praktyk en útfining.
- Pre Klassike Yoga
- Klassike yoga
- Post Klassike Yoga
- Moderne yoga
Yoga is in psychologyske wittenskip mei filosofyske toanen. Patanjali begjint syn Yoga-metoade troch te ynstruearjen dat de geast regele wurde moat – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ferdjipje net yn ‘e yntellektuele ûnderbou fan’ e needsaak om de geast te regeljen, dy’t fûn wurde yn Samkhya en Vedanta. Yoga, hy giet troch, is de regeling fan ‘e geast, de beheining fan it gedachteguod. Yoga is in wittenskip basearre op persoanlike ûnderfining. It meast essensjele foardiel fan yoga is dat it ús helpt om in sûne lichaamlike en mentale steat te behâlden.
Yoga kin helpe om it ferâlderingsproses te fertragen. Sûnt fergrizing begjint meast troch autointoxication of selsfergiftiging. Dat, wy kinne it katabolike proses fan seldegeneraasje behoarlik beheine troch it lichem skjin, fleksibel en goed smard te hâlden. Yogasanas, pranayama, en meditaasje moatte allegear wurde kombinearre om de folsleine foardielen fan yoga te nimmen.
GEARFETTING
Shavasana is nuttich by it fergrutsjen fan de fleksibiliteit fan spieren, ferbettert de foarm fan it lichem, ferminderjen mentale stress, en ferbetteret de algemiene sûnens.
