Wat is Samasana
Samasana Yn dizze posysje bliuwt it lichem yn in symmetryske posysje en wurdt it dêrom Samasana neamd. It is in meditative Asana.
Ek bekind as: Symmetryske posysje, lykweardige posysje, Sam Asan, Sama Asana
Hoe begjinne dizze Asana
- Spried beide skonken en hâld se op in ôfstân fan 1 oant 1,5 fuotten.
- Bend de lofter skonk yn ‘e knibbel en pleats it oanreitsjen fan’ e dij fan ‘e rjochter leg op sa’n manier dat syn heel op it procreating oargel leit.
- Bend rjochter skonk yn knibbel en set syn foet yn tusken de dij en syn heel wurdt pleatst fan de linker skonk.
- Hâld de polsen fan beide hannen op ‘e respektivelike knibbels en nim Dhyana Mudra.
- Trochgean normale sykheljen.
Hoe einigje dizze Asana
- Bring de hannen neist de taille.
- Rjochtsje it rjochter leg yn ‘e knibbel.
- Rjochtsje de linker leg yn ‘e knibbel.
- Krij beide skonken byinoar, nim de sittende posysje.
Fideo Tutorial
Foardielen fan Samasana
Neffens ûndersyk is dizze Asana nuttich lykas hjirûnder(YR/1)
- As de rêchbonke yn dizze asana oprjochte wurdt, wurdt har funksjonearjen sterk ferbettere.
- Dhyana Mudra helpt fierder by it stabilisearjen fan pulsbeats.
- Dêrtroch wurdt de spanning op spieren fermindere, wat op syn beurt de spanning op it hert fermindert.
- Ek sykheljen fertraget, kollektyf effekt fan dit alles is men kin konsintraasje fan geast berikke.
Foarsoarch te nimmen foardat Samasana dwaan
Neffens ferskate wittenskiplike stúdzjes moatte foarsoarchsmaatregels wurde nommen yn sykten neamd as hjirûnder(YR/2)
- Minsken dy’t lije oan hydrocele of fergrutting fan testikels moatte dizze asana net oefenje.
Dus, rieplachtsje jo dokter as jo ien fan ‘e hjirboppe neamde problemen hawwe.
Histoarje en wittenskiplike basis fan Yoga
Troch de mûnlinge oerdracht fan hillige geskriften en it geheim fan har learingen is it ferline fan joga fol mei mystearje en betizing. Iere yogaliteratuer waard opnommen op delikate palmblêden. Sa waard it maklik skansearre, ferneatige of ferlern gien. De oarsprong fan yoga kin mear as 5000 jier werom datearre wurde. Oare akademisy leauwe lykwols dat it sa âld kin wêze as 10.000 jier. Yoga’s lange en yllustrearre skiednis kin wurde ferdield yn fjouwer ûnderskate perioaden fan groei, praktyk en útfining.
- Pre Klassike Yoga
- Klassike yoga
- Post Klassike Yoga
- Moderne yoga
Yoga is in psychologyske wittenskip mei filosofyske toanen. Patanjali begjint syn Yoga-metoade troch te ynstruearjen dat de geast regele wurde moat – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ferdjipje net yn ‘e yntellektuele ûnderbou fan’ e needsaak om de geast te regeljen, dy’t fûn wurde yn Samkhya en Vedanta. Yoga, hy giet troch, is de regeling fan ‘e geast, de beheining fan it gedachteguod. Yoga is in wittenskip basearre op persoanlike ûnderfining. It meast essensjele foardiel fan yoga is dat it ús helpt om in sûne lichaamlike en mentale steat te behâlden.
Yoga kin helpe om it ferâlderingsproses te fertragen. Sûnt fergrizing begjint meast troch autointoxication of selsfergiftiging. Dat, wy kinne it katabolike proses fan seldegeneraasje behoarlik beheine troch it lichem skjin, fleksibel en goed smard te hâlden. Yogasanas, pranayama, en meditaasje moatte allegear wurde kombinearre om de folsleine foardielen fan yoga te nimmen.
GEARFETTING
Samasana is nuttich by it fergrutsjen fan de fleksibiliteit fan spieren, ferbettert de foarm fan it lichem, ferminderjen mentale stress, en ferbetteret de algemiene sûnens.
