Wat is Pavanmuktasana
Pavanmuktasana Yn Sanskryt “Pavan” betsjut lucht, “mukta” betsjut frijlitting of frij. Pavanmuktasana balansearret de wyn yn it hiele lichem.
Ek bekind as: Wynbefrijende hâlding, wynlosende pose, knibbelsqueeze hâlding, Pavan of Pawan Mukt Asan, Pavana of Pavana Mukta Asana, Pawanmuktasana
Hoe begjinne dizze Asana
- Lizze op dyn rêch.
- Hug jo knibbels yn jo boarst, wylst jo holle, nekke en skouders ûntspannen en op ‘e flier hâlde.
- Adem normaal.
- Fokus: Slút jo eagen of sjoch foarby jo knibbels en ûntspanne jo rêchspieren.
- Hâld de posysje sa lang as it goed fielt.
- Oefenje dizze posysje nei efterbûgen om de spieren los te meitsjen.
Hoe einigje dizze Asana
- By it ynademen loslitte beide skonken.
- Men moat rêste foardat jo de oefening werhelje.
Fideo Tutorial
Foardielen fan Pavanmuktasana
Neffens ûndersyk is dizze Asana nuttich lykas hjirûnder(YR/1)
- Dizze posysje makket de spieren fan ‘e legere rêch frij en ûntspant it lichem.
- Dizze-asana regelet wyn yn it lichem.
- It verlicht constipatie en indigestion.
- It ferminderet obesitas en oermjittich fet fan ‘e abdij.
- It helpt om de sykte fan ‘e longen en it hert fuort te hâlden.
- Foar minsken dy’t lije oan gas en acidity, it hat in daliks geunstich effekt.
- It is ek nuttich yn ‘e behanneling fan ûnmacht, steriliteit en menstruaasjeproblemen.
Foarsoarch te nimmen foardat Pavanmuktasana docht
Neffens ferskate wittenskiplike stúdzjes moatte foarsoarchsmaatregels wurde nommen yn sykten neamd as hjirûnder(YR/2)
- Schwangere froulju moatte dizze asana net útfiere.
- Foarkom dizze asana as jo problemen hawwe fan sciatica en slipke skiif.
Dus, rieplachtsje jo dokter as jo ien fan ‘e hjirboppe neamde problemen hawwe.
Histoarje en wittenskiplike basis fan Yoga
Troch de mûnlinge oerdracht fan hillige geskriften en it geheim fan har learingen is it ferline fan joga fol mei mystearje en betizing. Iere yogaliteratuer waard opnommen op delikate palmblêden. Sa waard it maklik skansearre, ferneatige of ferlern gien. De oarsprong fan yoga kin mear as 5000 jier werom datearre wurde. Oare akademisy leauwe lykwols dat it sa âld kin wêze as 10.000 jier. Yoga’s lange en yllustrearre skiednis kin wurde ferdield yn fjouwer ûnderskate perioaden fan groei, praktyk en útfining.
- Pre Klassike Yoga
- Klassike yoga
- Post Klassike Yoga
- Moderne yoga
Yoga is in psychologyske wittenskip mei filosofyske toanen. Patanjali begjint syn Yoga-metoade troch te ynstruearjen dat de geast regele wurde moat – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ferdjipje net yn ‘e yntellektuele ûnderbou fan’ e needsaak om de geast te regeljen, dy’t fûn wurde yn Samkhya en Vedanta. Yoga, hy giet troch, is de regeling fan ‘e geast, de beheining fan it gedachteguod. Yoga is in wittenskip basearre op persoanlike ûnderfining. It meast essensjele foardiel fan yoga is dat it ús helpt om in sûne lichaamlike en mentale steat te behâlden.
Yoga kin helpe om it ferâlderingsproses te fertragen. Sûnt fergrizing begjint meast troch autointoxication of selsfergiftiging. Dat, wy kinne it katabolike proses fan seldegeneraasje behoarlik beheine troch it lichem skjin, fleksibel en goed smard te hâlden. Yogasanas, pranayama, en meditaasje moatte allegear wurde kombinearre om de folsleine foardielen fan yoga te nimmen.
GEARFETTING
Pavanmuktasana is nuttich by it fergrutsjen fan de fleksibiliteit fan spieren, ferbettert de foarm fan it lichem, ferminderjen mentale stress, en ferbetteret de algemiene sûnens.
