Paripurna Navasana Hoewol dizze asana wurdt dien op ‘e flier, mar eins is it in útdaagjende balancing pose (it lykwicht is op dyn billen).
- De folsleine postuer liket op in boat, en sûnt jo balansearje as in boat balansearret yn it wetter.
Ek bekind as: Full Boat Posture, Purna Nauka, Noka, Asan Nav Asana, Boat Pose
Hoe begjinne dizze Asana
- Begjin by sitten yn Dandasana.
- Nim 2-3 djippe sykheljen en begjin skonken op te heffen mei knibbels bûge en rjochte rêchbonke.
- Strek en ferlingje de earms horizontaal.
- Ferheegje de skonken oant de knibbels de hannen begjinne te berikken.
- Stabile josels en rjochtsje de skonken.
- Hâld dizze posysje oant jo noflik fiele as jo normaal sykhelje.
- Stopje de praktyk as jo abnormale pine yn ‘e legere rêch fiele.
Hoe einigje dizze Asana
- Bend de skonken om de flier mei fuotten te berikken.
- Rjochtsje de skonken en ûntspanne.
Fideo Tutorial
Neffens ûndersyk is dizze Asana nuttich lykas hjirûnder(YR/1)
- Fergruttet de sterkte fan buik, heupspieren en spine.
- Foardielen foar minsken mei sykten yn ferbân mei nieren, thyroid en darm.
- Relief stress.
- Fergrutsje spiisfertarring macht.
Neffens ferskate wittenskiplike stúdzjes moatte foarsoarchsmaatregels wurde nommen yn sykten neamd as hjirûnder(YR/2)
- Astma
- Diarree
- Hoofdpijn
- Heart Problems
- Insomnia
- Lege bloeddruk
- Menstruaasje
- Swangerskip
Dus, rieplachtsje jo dokter as jo ien fan ‘e hjirboppe neamde problemen hawwe.
Histoarje en wittenskiplike basis fan Yoga
Troch de mûnlinge oerdracht fan hillige geskriften en it geheim fan har learingen is it ferline fan joga fol mei mystearje en betizing. Iere yogaliteratuer waard opnommen op delikate palmblêden. Sa waard it maklik skansearre, ferneatige of ferlern gien. De oarsprong fan yoga kin mear as 5000 jier werom datearre wurde. Oare akademisy leauwe lykwols dat it sa âld kin wêze as 10.000 jier. Yoga’s lange en yllustrearre skiednis kin wurde ferdield yn fjouwer ûnderskate perioaden fan groei, praktyk en útfining.
- Pre Klassike Yoga
- Klassike yoga
- Post Klassike Yoga
- Moderne yoga
Yoga is in psychologyske wittenskip mei filosofyske toanen. Patanjali begjint syn Yoga-metoade troch te ynstruearjen dat de geast regele wurde moat – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ferdjipje net yn ‘e yntellektuele ûnderbou fan’ e needsaak om de geast te regeljen, dy’t fûn wurde yn Samkhya en Vedanta. Yoga, hy giet troch, is de regeling fan ‘e geast, de beheining fan it gedachteguod. Yoga is in wittenskip basearre op persoanlike ûnderfining. It meast essensjele foardiel fan yoga is dat it ús helpt om in sûne lichaamlike en mentale steat te behâlden.
Yoga kin helpe om it ferâlderingsproses te fertragen. Sûnt fergrizing begjint meast troch autointoxication of selsfergiftiging. Dat, wy kinne it katabolike proses fan seldegeneraasje behoarlik beheine troch it lichem skjin, fleksibel en goed smard te hâlden. Yogasanas, pranayama, en meditaasje moatte allegear wurde kombinearre om de folsleine foardielen fan yoga te nimmen.
GEARFETTING
Paripurna Navasana is nuttich by it fergrutsjen fan fleksibiliteit fan spieren, ferbetteret de foarm fan it lichem, ferminderet mentale stress, en ferbetteret de algemiene sûnens.
