Wat is Padmasana
Padmasana Padma betsjut letterlik lotus. Dit is de posysje foar meditaasje. It is de ultime yogaposysje, Padmasana fereasket iepen heupen en konsekwint oefening.
Ek bekind as: Lotus Posture / Pose, Padma Asan, Padma Asana
Hoe begjinne dizze Asana
- Hâld de rjochter foet op ‘e linker dij.
- Begjin de rjochter knibbel te springen.
- As de springende knibbel maklik de flier oanrekket, bûgje dan de lofterknibbel, nim de lofterfoet mei beide hannen fêst. No, glydzje it sêft oer it krúste rjochter leg en pleats it op ‘e rjochter dij.
- Dit sil symmetryske pleatsing fan ‘e skonken jaan en jo binne yn lotusposysje.
- De hannen moatte op ‘e knibbels hâlden wurde mei palmen iepen, en de tomme en twadde finger fan elke hân moatte oanreitsje en foarmje in letter O.
Hoe einigje dizze Asana
- Bliuw yn ‘e posysje sa lang as jo kinne en dêrnei de pose loslitte en noflik wêze.
Fideo Tutorial
Foardielen fan Padmasana
Neffens ûndersyk is dizze Asana nuttich lykas hjirûnder(YR/1)
- It is effektyf foar lever oandwaning.
- Dit is in ekstreem goede pose foar meditaasje en konsintraasje.
- It hat in kalmerend effekt op ‘e geast en de nerven.
- Dizze pose hâldt de spine oprjochte.
- Helpt it ûntwikkeljen fan in goede posysje.
- Helpt de gewrichten yn fleksibele steat te hâlden.
Foarsoarch te nimmen foardat jo Padmasana dwaan
Neffens ferskate wittenskiplike stúdzjes moatte foarsoarchsmaatregels wurde nommen yn sykten neamd as hjirûnder(YR/2)
- Wa’t lije oan chronike knibbelpine moat it net oefenje.
- Wa’t krampen yn ‘e keatspieren krije, moatte it foarsichtich oefenje.
- Nei it hâlden fan ien skonk op ‘e oare dij, as oare skonk net folslein op’ e oare dij pleatst wurde kin, besykje it net mei krêft te setten.
Dus, rieplachtsje jo dokter as jo ien fan ‘e hjirboppe neamde problemen hawwe.
Histoarje en wittenskiplike basis fan Yoga
Troch de mûnlinge oerdracht fan hillige geskriften en it geheim fan har learingen is it ferline fan joga fol mei mystearje en betizing. Iere yogaliteratuer waard opnommen op delikate palmblêden. Sa waard it maklik skansearre, ferneatige of ferlern gien. De oarsprong fan yoga kin mear as 5000 jier werom datearre wurde. Oare akademisy leauwe lykwols dat it sa âld kin wêze as 10.000 jier. Yoga’s lange en yllustrearre skiednis kin wurde ferdield yn fjouwer ûnderskate perioaden fan groei, praktyk en útfining.
- Pre Klassike Yoga
- Klassike yoga
- Post Klassike Yoga
- Moderne yoga
Yoga is in psychologyske wittenskip mei filosofyske toanen. Patanjali begjint syn Yoga-metoade troch te ynstruearjen dat de geast regele wurde moat – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ferdjipje net yn ‘e yntellektuele ûnderbou fan’ e needsaak om de geast te regeljen, dy’t fûn wurde yn Samkhya en Vedanta. Yoga, hy giet troch, is de regeling fan ‘e geast, de beheining fan it gedachteguod. Yoga is in wittenskip basearre op persoanlike ûnderfining. It meast essensjele foardiel fan yoga is dat it ús helpt om in sûne lichaamlike en mentale steat te behâlden.
Yoga kin helpe om it ferâlderingsproses te fertragen. Sûnt fergrizing begjint meast troch autointoxication of selsfergiftiging. Dat, wy kinne it katabolike proses fan seldegeneraasje behoarlik beheine troch it lichem skjin, fleksibel en goed smard te hâlden. Yogasanas, pranayama, en meditaasje moatte allegear wurde kombinearre om de folsleine foardielen fan yoga te nimmen.
GEARFETTING
Padmasana is nuttich by it fergrutsjen fan de fleksibiliteit fan spieren, ferbettert de foarm fan it lichem, ferminderjen mentale stress, en ferbetteret de algemiene sûnens.
