Wat is Mayurasana
Mayurasana It is in klassike yoga-hâlding dy’t sterk wurdt oanrikkemandearre as jo de útstrieling fan jo hûd, de toan fan jo spieren en de wurking fan jo ynderlike organen wolle ferbetterje.
- Yn dizze asana moat men syn hiele lichem as in stôk op syn beide earmtakke hâlde.
Ek bekind as: Peacock Posture, Pea-Cock Pose, Mayura Asana, Mayur Asan
Hoe begjinne dizze Asana
- Earst, knibbelje op ‘e flier.
- No, ferbine de twa earms byinoar en rêst de hannen op ‘e flier en palmen nei ûnderen mei fingers nei de teannen.
- Jo kinne de fingers in bytsje kromme, dit makket it balansearjen makliker.
- Hâld de hannen stevich op ‘e flier.
- Witte dat jo fêste en fêste ûnderearmen hawwe foar it stypjen fan it hiele lichem.
- Bring no de buik stadich del tsjin de mei-joined elbows.
- Strek no jo skonken, ynhale en ferheegje de skonken tegearre fan ‘e flier.
- Ferheegje de skonken rjocht op in nivo mei de holle parallel oan ‘e flier.
Hoe einigje dizze Asana
- Hâld de hâlding in skoftke en rêst dan de teannen op ‘e flier en útademe.
- Rêst efkes en doch dit nochris 2-3 kear.
Fideo Tutorial
Foardielen fan Mayurasana
Neffens ûndersyk is dizze Asana nuttich lykas hjirûnder(YR/1)
- It helpt by it ferminderjen fan de oerstallige en ûngewoane hoemannichten iten, en troch it stimulearjen en generearjen fan it spijsvertering ‘fjoer’ fan ‘e mage, wurde sels de bitter giftige eleminten ferneatige.
- It verlicht indigestion.
- It genêzen ek de constipatie en flatulence yn mar tsien dagen.
- It ferwideret ek alle sykte fan ‘e abdij.
Foarsoarch te nimmen foardat Mayurasana dwaan
Neffens ferskate wittenskiplike stúdzjes moatte foarsoarchsmaatregels wurde nommen yn sykten neamd as hjirûnder(YR/2)
- Foarkom dizze asana as jo problemen hawwe mei cervikale spondylitis.
- As jo yn ‘e praktyk gefoel hawwe foar hoesten of niezen, gean dan werom en begjin opnij te oefenjen.
Dus, rieplachtsje jo dokter as jo ien fan ‘e hjirboppe neamde problemen hawwe.
Histoarje en wittenskiplike basis fan Yoga
Troch de mûnlinge oerdracht fan hillige geskriften en it geheim fan har learingen is it ferline fan joga fol mei mystearje en betizing. Iere yogaliteratuer waard opnommen op delikate palmblêden. Sa waard it maklik skansearre, ferneatige of ferlern gien. De oarsprong fan yoga kin mear as 5000 jier werom datearre wurde. Oare akademisy leauwe lykwols dat it sa âld kin wêze as 10.000 jier. Yoga’s lange en yllustrearre skiednis kin wurde ferdield yn fjouwer ûnderskate perioaden fan groei, praktyk en útfining.
- Pre Klassike Yoga
- Klassike yoga
- Post Klassike Yoga
- Moderne yoga
Yoga is in psychologyske wittenskip mei filosofyske toanen. Patanjali begjint syn Yoga-metoade troch te ynstruearjen dat de geast regele wurde moat – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ferdjipje net yn ‘e yntellektuele ûnderbou fan’ e needsaak om de geast te regeljen, dy’t fûn wurde yn Samkhya en Vedanta. Yoga, hy giet troch, is de regeling fan ‘e geast, de beheining fan it gedachteguod. Yoga is in wittenskip basearre op persoanlike ûnderfining. It meast essensjele foardiel fan yoga is dat it ús helpt om in sûne lichaamlike en mentale steat te behâlden.
Yoga kin helpe om it ferâlderingsproses te fertragen. Sûnt fergrizing begjint meast troch autointoxication of selsfergiftiging. Dat, wy kinne it katabolike proses fan seldegeneraasje behoarlik beheine troch it lichem skjin, fleksibel en goed smard te hâlden. Yogasanas, pranayama, en meditaasje moatte allegear wurde kombinearre om de folsleine foardielen fan yoga te nimmen.
GEARFETTING
Mayurasana is nuttich by it fergrutsjen fan fleksibiliteit fan spieren, ferbettert de foarm fan it lichem, ferminderet mentale stress, en ferbetteret de algemiene sûnens.
