Wat is Konasana 2
Konasana 2 Yn dizze asana rekket de iene hân de tsjinoerstelde foet, wylst de oare hân rjochtop giet op 90 graden.
Ek bekind as: Angle Pose, Reverse tee posture, Kona Asana, Kon Asan
Hoe begjinne dizze Asana
- Stean oprjochte mei skonken byinoar, hannen oan ‘e kant fan’ e dijen.
- Meitsje twa of twa en heale fuotten ôfstân tusken twa skonken en ferheegje beide hannen nei elke kant, dus om in parallelle line mei skouder te meitsjen.
- No bûgje nei lofterkant, bring jo rjochterhân stadich nei ûnderen nei de ankel fan ‘e lofterfoet en bring lofterhân nei de loft.
- Itselde moat fan ‘e rjochterkant werhelle wurde troch jo lofterhân nei rjochter ankel en rjochterhân nei de loft te bringen.
- Dit makket ien ronde fan Konasana.
Hoe einigje dizze Asana
- Gean no stadichoan werom nei de oarspronklike posysje en ûntspanne in skoftke en werhelje dan wer
Fideo Tutorial
Foardielen fan Konasana 2
Neffens ûndersyk is dizze Asana nuttich lykas hjirûnder(YR/1)
- De praktyk makket de rêch fleksibel.
- It is nuttich foar rêchpine (heup).
Foarsoarch te nimmen foardat jo Konasana 2 dwaan
Neffens ferskate wittenskiplike stúdzjes moatte foarsoarchsmaatregels wurde nommen yn sykten neamd as hjirûnder(YR/2)
- Foarkom dizze asana as jo problemen hawwe fan cervikale spondilitis, lumbale spondilitis, of hypertensie.
Dus, rieplachtsje jo dokter as jo ien fan ‘e hjirboppe neamde problemen hawwe.
Histoarje en wittenskiplike basis fan Yoga
Troch de mûnlinge oerdracht fan hillige geskriften en it geheim fan har learingen is it ferline fan joga fol mei mystearje en betizing. Iere yogaliteratuer waard opnommen op delikate palmblêden. Sa waard it maklik skansearre, ferneatige of ferlern gien. De oarsprong fan yoga kin mear as 5000 jier werom datearre wurde. Oare akademisy leauwe lykwols dat it sa âld kin wêze as 10.000 jier. Yoga’s lange en yllustrearre skiednis kin wurde ferdield yn fjouwer ûnderskate perioaden fan groei, praktyk en útfining.
- Pre Klassike Yoga
- Klassike yoga
- Post Klassike Yoga
- Moderne yoga
Yoga is in psychologyske wittenskip mei filosofyske toanen. Patanjali begjint syn Yoga-metoade troch te ynstruearjen dat de geast regele wurde moat – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ferdjipje net yn ‘e yntellektuele ûnderbou fan’ e needsaak om de geast te regeljen, dy’t fûn wurde yn Samkhya en Vedanta. Yoga, hy giet troch, is de regeling fan ‘e geast, de beheining fan it gedachteguod. Yoga is in wittenskip basearre op persoanlike ûnderfining. It meast essensjele foardiel fan yoga is dat it ús helpt om in sûne lichaamlike en mentale steat te behâlden.
Yoga kin helpe om it ferâlderingsproses te fertragen. Sûnt fergrizing begjint meast troch autointoxication of selsfergiftiging. Dat, wy kinne it katabolike proses fan seldegeneraasje behoarlik beheine troch it lichem skjin, fleksibel en goed smard te hâlden. Yogasanas, pranayama, en meditaasje moatte allegear wurde kombinearre om de folsleine foardielen fan yoga te nimmen.
GEARFETTING
Konasana 2 is nuttich by it fergrutsjen fan fleksibiliteit fan spieren, ferbetteret de foarm fan it lichem, ferminderet mentale stress, en ferbettert ek algemiene sûnens.
