Wat is Guptasana
Guptasana It is gelyk oan Swastikasana, itselde as Siddhasana, mar allinich troch manlju beoefene. Suver bedoeld foar meditaasje.
- Om’t dizze Asana it oargel fan generaasje goed ferberget, wurdt it Guptasana neamd.
Ek bekind as: Ferburgen postuer, Gupta Asana Pose, Gup Asan
Hoe begjinne dizze Asana
- Sit rjochtop mei jo skonken fold, mei ien hak krekt boppe de penis pleatst en de oare heel is krekt boppe it pleatst.
- Set de hannen op ‘e knibbels.
- Druk de kaak tsjin ‘e boarst, en konsintrearje jo blik nei it sintrum fan jo wynbrauwen lykas yn Shambavi Mudra. Of jo kinne jo holle rjocht hâlde sûnder te bûgen, mei jo eagen ticht foar meditaasje.
Hoe einigje dizze Asana
- Sit yn dizze posysje sa lang as jo kinne en kom werom nei de basis Dandasana-posysje en folge troch Shavasana om te ûntspannen.
Fideo Tutorial
Foardielen fan Guptasana
Neffens ûndersyk is dizze Asana nuttich lykas hjirûnder(YR/1)
- Nuttich foar meditaasje, konsintraasje, it berikken fan hegere steat fan bewustwêzen, stimulearjen fan alle viscerale organen, kontrolearjen fan hertslach, bloeddruk. Ek nuttich foar it korrigearjen fan seksuele en emosjonele problemen.
- It fergruttet ek útskieding fan testosteron.
Foarsoarch te nimmen foardat jo Guptasana dwaan
Neffens ferskate wittenskiplike stúdzjes moatte foarsoarchsmaatregels wurde nommen yn sykten neamd as hjirûnder(YR/2)
- Dit is net geskikt foar froulju
Dus, rieplachtsje jo dokter as jo ien fan ‘e hjirboppe neamde problemen hawwe.
Histoarje en wittenskiplike basis fan Yoga
Troch de mûnlinge oerdracht fan hillige geskriften en it geheim fan har learingen is it ferline fan joga fol mei mystearje en betizing. Iere yogaliteratuer waard opnommen op delikate palmblêden. Sa waard it maklik skansearre, ferneatige of ferlern gien. De oarsprong fan yoga kin mear as 5000 jier werom datearre wurde. Oare akademisy leauwe lykwols dat it sa âld kin wêze as 10.000 jier. Yoga’s lange en yllustrearre skiednis kin wurde ferdield yn fjouwer ûnderskate perioaden fan groei, praktyk en útfining.
- Pre Klassike Yoga
- Klassike yoga
- Post Klassike Yoga
- Moderne yoga
Yoga is in psychologyske wittenskip mei filosofyske toanen. Patanjali begjint syn Yoga-metoade troch te ynstruearjen dat de geast regele wurde moat – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ferdjipje net yn ‘e yntellektuele ûnderbou fan’ e needsaak om de geast te regeljen, dy’t fûn wurde yn Samkhya en Vedanta. Yoga, hy giet troch, is de regeling fan ‘e geast, de beheining fan it gedachteguod. Yoga is in wittenskip basearre op persoanlike ûnderfining. It meast essensjele foardiel fan yoga is dat it ús helpt om in sûne lichaamlike en mentale steat te behâlden.
Yoga kin helpe om it ferâlderingsproses te fertragen. Sûnt fergrizing begjint meast troch autointoxication of selsfergiftiging. Dat, wy kinne it katabolike proses fan seldegeneraasje behoarlik beheine troch it lichem skjin, fleksibel en goed smard te hâlden. Yogasanas, pranayama, en meditaasje moatte allegear wurde kombinearre om de folsleine foardielen fan yoga te nimmen.
GEARFETTING
Guptasana is nuttich by it fergrutsjen fan fleksibiliteit fan spieren, ferbetteret de foarm fan it lichem, ferminderet mentale stress, en ferbetteret de algemiene sûnens.
